當女性進入絕經期，由於激素水平的變化，身體也會出現一系列的改變，最為明顯的包括月經停閉、潮熱多汗以及心煩易怒等。但很多女性或許沒意識到，絕經期前後還有一個變化悄然在她們身體發生，那就是骨質疏鬆。廣東省人民醫院營養科主任馬文君告訴家庭醫生在線編輯，絕經期女性骨質疏鬆由於症狀隱秘不易被發現，而一旦出現骨折等嚴重後果，則可增加死亡的風險，提醒女性絕對不能掉以輕心。

絕經期骨質疏鬆易被忽略 發生骨折可增加死亡風險

女性在進入更年期，尤其是絕經以後，由於卵巢功能衰退和雌激素水平的下降，會出現一系列的更年期綜合徵症狀，據馬文君主任介紹，女性絕經期的骨質疏鬆其實也是與雌激素分泌減少密切相關。

“雌激素可以作用於成骨細胞，促進其增值分泌骨基質；另一方面，雌激素還可抑制破骨細胞的吸收。當女性絕經後，雌激素水平下降，骨重建的平衡就會被打破，導致骨強度和骨微結構發生改變，這時骨質疏鬆就容易出現了。”

與其他更年期會出現的症狀不同，骨質疏鬆往往比較難以從早期發現，馬文君主任表示，絕經期骨質疏鬆初期會表現為駝背、身高縮短或是頸椎、腰椎、背部等不定時的疼痛，但很多時候會被女性忽略，直到出現嚴重的症狀——骨折時，女性才可能意識到自己出現了骨質疏鬆，往往為時已晚。

“骨質疏鬆最嚴重的後果是骨折，針對更年期女性則以髖骨骨折最為常見。骨折不僅會降低女性的生活質量，而且一旦發生髖骨骨折，一年後的死亡率可以達到接近20%。”

專家：骨質疏鬆可防可治 45歲以上女性需進行預防

雖然骨質疏鬆的後果可大可小，但馬文君主任認為女性也不必對骨質疏鬆過於憂慮，這是一種可防可治的疾病，通過早期的預防干預強健骨骼，完全就可以避免絕經後骨質疏鬆的出現。

馬文君主任提醒，對骨質疏鬆的預防應該貫穿人的一生，而針對絕經期骨質疏鬆，女性可以從45歲左右開始進行準備，“女性首先要保持健康的生活方式，戒菸、限酒，同時進行適當的運動。補鈣方面首選是奶及奶製品等的飲食，如果乳糖不耐受（一喝牛奶就腹脹、腹瀉），可以改喝酸奶或去乳糖的奶粉，也可通過膳食補充劑補充維生素D和鈣。”

需要注意的是，雖然俗話說“千金難買老來瘦”，但馬文君主任認為，女性要想預防絕經後骨質疏鬆則應保持相對健康的體重，而並不是一味追求偏瘦的身材，“女性可以用身高（cm）減去105或是用體重指數（BMI）即體重（kg）除以身高（m）的平方來算出自己的理想體重，不宜因為愛美刻意過度減肥。有研究表明，女性如果身材偏瘦，隨著年齡的增長，出現骨折疏鬆甚至骨折的幾率也會比體重正常的人明顯增加。”

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