苡居Ync66290

每个人都有高原反映，只是轻重程度不同

相当年骑行到折多山时遭遇了严重的高原反映，当时只觉得头越来越紧，实在疼的厉害，窒息感超级严重，一口气接不上一口气，精神接近崩溃边缘，人随时就能垮掉，想到人死之前是不是就是这感觉？？然后就下车，不骑了，坐在路边休息，偏偏这时候又下雨了，心想爬山太让人难受了！再骑下去，也许我这小命就扔这儿了。但转眼间扭头一看，就看到了经幡，看到了经幡也就是到了垭口，顿时所有高原反映就都没了。现在想起来，高原反映也就是头疼而已。

吃药并无多大作用，与个人体质有关

吃红景天，高原红这些保健品或药品实际上无显著效果。这些药在正常海拨提前吃，到高原时该高反还高反。如果已经有了高原反应再吃，已无实际意义，因为你本身的体质适用不了高反，再吃什么都没用。高原反映是一个人体质对缺氧环境能否适应的反映。同行的骑友上千买的红景天都扔了，因为不管用，用他的话说，不如几块钱买的止疼粉。

出现高原反映解决办法

如果高反不是太严重，如头疼，头晕，不用管。如果产生了稍严重的反映，如不停的呕吐等，请减少运动，马上吸氧，三个小时没有缓解或减轻请马上到低海拨地区。如果出现了更严重的肺水肿（呼吸困难）或脑水肿（意识不清）等，请您想尽一切办法火速到达低海拨地区，其他办法都救不了命。

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肆行天下

去年十月份去的西藏，从新藏线回的。路过的隘口最高5300多米。

实际上到了日土后还是有点反应。从班公湖回来路上看到一队军人在跑步，觉得很牛逼。

晚上去吃饭，正好老板是专业军人，问起这的军人跑步问题，他说他们刚来时也不行，慢慢锻炼就适应了。

今年又去南美，到玻利维亚，一路都是高原。

拉巴斯海拔3600，到乌尤尼就到了3800左右，去看火烈鸟時到了4200米。但是这次出去却没有什么反应。

我觉得心理因素也是很重要的。相比之下，在玻利维亚的高原，心理上反而不担心，因为城镇之间的间隔很短，不像西藏那样一开车多少公里也见不到个村子。

另外，吃饭7分饱，不快速运动，不喝酒，少加重身体负担。

浊世清风

首先得说明一个道理：

拉萨现在的医学条件已经没有因高反而死亡的病例了。

其次，不是所有人都会高反，只有肺活量大、体内耗氧量大和体弱多病者容易高反；不过，体质并不是决定是否高反的唯一因素，在青藏高原期间蹦蹦跳跳、过度劳累的情况下容易高反。

第三，刚到拉萨没有高反不等于没有高反，到拉萨12小时内是高反频发期，所以刚到拉萨要注意休息。

第四，有规律喝水或酥油茶，有助于高反；比如半小时或十分钟喝一口温开水，确保体内水分足够就很容易预防高反。

第四，红景天属于保健品，不能抗高反，反倒是藏民的酥油茶是有助于抗高反的。

第五，如果高反，这些简单的法子可助于缓解。高反分轻度和重度高反，轻度高反体现在感觉体内发热（实际上并没有发烧），食欲不振，疲乏等；此时只需放一点葡萄糖粉到温开水里定期服用即可，当然，注意休息。重度高反体现上吐下泻、发烧、头轻脚重，此时把葡萄糖粉和少量盐巴放入开水中，定期服用有助于缓解。不到万不得已不要轻易吃药打针。

第六，感冒发烧，除了可以服用药品之外，切生姜片（开水浸泡一分钟）含在嘴巴里半小时，两小时一次，有助于恢复。

常年在西藏生活的经验希望对你有帮助。

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其实，预防高原反应特别简单，知道有多简单吗？

一个保证两个要点，都有哪些内容呢？

一个保证就是保证自己的身体状况，比较良好，也就是说自己平时没有，颈椎毛病，不会背痛，消化系统良好，不经常头痛，不经常熬夜，等等。

这是保证一个良好身体的重要条件，而且每天走1万步，明天会进行跑步，那么你的身体才会良好。

保证自己身体，就良好的免疫能力，是非常重要。

你本身就有颈椎问题，或者背部疼痛问题，这就说明你的血液循环不好，或者是心脏不好，这样的话去西藏，一定会发生高原反应，首先稍微走到2000米以上的高海拔，你就会发生颈椎疼痛，再往高走一走，你会发现自己的关节发紫，就这么简单。

所以平时养成良好的生活习惯，不经常熬夜，而且保持良好的运动习惯，是预防高原反应必备条件。

两个要点，一是保证不剧烈运动，二是不感冒。

剧烈运动是导致高原反应的最重要的原因之一，哪怕是你带的行李比较多，经常提着行李比较费劲，哪怕是你晚上清醒了一次性生活，哪怕是你一路比较机灵，有点小跑步，都会直接导致高原反应。

到了高原必须预防感冒，感冒在高原上会导致非常不利于健康的，其他的一些并发症，如果您发了肺水肿和脑水肿，会有生命危险，不是危言耸听。

所以要记住保暖，喝热水，不要吃太辛辣的食物，保证维生素的摄入，保证肠胃的健康。

如果，一旦遇到高原反或者感冒应该怎么办呢？

建议出发前一定要带上药品，包括消炎药，感冒药，预防高原反应的药，还有预防蚊虫的药，还有肠胃药，甚至要带上氧气，以保证不时之需。

遇到严重的高原反应，可以吃一些葡萄糖，或者高原安，来减轻我们呕吐和恶心的可能性，如果只是头晕或者是瞌睡，可以吃一些巧克力，喝点酥油茶，准备点维生素饮料，类似红牛之类的，即可。

一旦遇到感冒，就会引发炎症，所以一定要吃消炎药和感冒药，绝对不能让它引发更严重的病症。

如果遇到咳嗽不停止，身上恶寒，吐痰的时候有粉色，赶紧就医停止旅游，赶紧往医院送吧！

所以但药品预防，就是为了避免感冒的发生，才是去高原上最重要的，预防措施，才能保证安全。

好了，不多说了，还有任何关于高反问题，可以随时私信我，我会直言不讳，有问必答，祝你好运。

超级自驾游

高反根据个人身体素质而定，之前没去过高原，今年去西藏，自驾，只有在海拔高过5000的米拉山和唐古拉山有反应，就是喘粗气，想睡觉。还有就是在高原晚上睡觉睡不沉，那种感觉很不好。

这个和平时的锻炼有关，建议去之前的时间对自己加强一下对身体的锻炼，比如长跑。其实高原反应也没想象的那么可怕，六十几岁的老年人也开车去了拉萨。去的时候需要准备感冒药，在高原感冒了很严重，带一些治高反的药，还有助睡眠的药。在海拔较高的地方减少活动量，不要跑跳之类的。如果可以最好备一个氧气袋，没有也没关系，那边观景台都会卖的有。

彦泽

我上高原三次，第一、二两次反应都很强烈，头痛呕吐。但今年去稻城亚丁，（包括在亚丁4100——4500十公里的顶着五、级大风爬山），来回八天时间一点都没事。我的体会，其一煅练是解决高反的主要途径。去之前两个月开始爬山煅练和憋气缺氧煅练，到临去之前一周停止煅练休息。其二是药物的辅助作用。我一开始比较相信通过药物来减缓高反的唯一途径，但在网上看到一位经常上高原的人的介绍后，对药物减缓高反也不过分盲从。我今年就带了诺迪康和安定，在高原为保证睡眠，晚上服一颗安定。进入新都桥后开始每天三次每次一颗诺迪康。到了稻城（3750米）加服一粒诺迪康。因此，八天时间，完全没有前两次高反反应。

随园一丁

第一，每个省情况不同，反应也不同，第二，心态一定要好，别紧张，越紧张越容易高反，第三，准备充分，平时不锻炼的进藏前适当锻炼，经常锻炼的人进藏前停止剧烈的运动，进藏前可以去药店买红景天泡水，提前喝段时间，进藏后别停，也可以买口服液喝，进藏后带点葡萄糖。总结，我这几年为了进藏也是做了很多准备，总是听人说的很吓人，提前用了两年时间把西藏周边的高海拔地区一点点都走了，结果进藏发现没有传说的可怕，基本上碰到的有高反的人也很轻微，特别是拉萨和林芝周边，去阿里地区的时候确实要难受点，学着自己调整呼吸，还是没有大问题的，有的人说不能感冒，但是我去阿里的时候就重感冒，确实比平时难受，但是意志力支持，也挺过来了，走在阿里平均海拔4500以上的土地上，感觉一切都值得

风声H

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