現在很多的年輕男性為了工作常應付多種應酬,在應酬中會經常大量的吸菸喝酒,長期吸菸對肺部會造成嚴重的損傷,容易誘發肺炎甚至肺癌。所以經常吸菸的男性應該最好是戒菸,如一時戒不了煙,平時應該多吃一些能夠清肺的食物來保養肺部。
那麼哪些食物可以起到清肺的作用呢?
1、富含維生素C的食物
因為長期吸菸會消耗體內大量的維生素,會降低維生素的活性,當人體缺乏維生素c的時候,就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子,還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃,還應該多吃乳類食物和奶類食物,瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素B2,可以多吃這類食物。
3、多喝茶
香菸中含有一些化合物,會導致動脈內膜增厚,而且會引起胃酸分泌量顯著減少,還會導致血糖增高。在平時可以多喝茶,茶葉含有兒茶素,可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積,可以起到促進腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經常吸菸的人應該多喝綠茶,可以減輕香菸的毒害作用,還可以起到利尿排毒的作用。
4、含硒豐富的食物
動物的肝臟和海藻以及蝦類食物,這些食物含有豐富的硒元素,因為吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低,但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素,所以在平時應該多吃這類食物,能起到抗癌防癌的作用。
5、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大,而且會導致大腦供血量減少,容易造成腦萎縮,所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物,可以多吃牛奶和魚類食物,還應該多吃豆製品和蔬菜水果。
6、堅果和粗糧
有研究發現,堅果類食物和粗糧等含維生素E豐富的食物,可以降低吸菸者得肺癌的幾率。
7、鹼性食物
鹼性食物可以減少吸菸者對尼古丁的吸收,所以在平時可以多吃蔬菜和水果,還可以多吃大豆類的食物,這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類鹼性食物還會刺激胃液分泌,能夠增強腸胃的蠕動力,可以避免因為吸菸而引起的消化不良和腹脹等症狀出現。
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