心理学专家做过研究得出结论，吸烟是一种长期的行为和心理共同强化的结果。所以戒烟的方法要按照戒烟者的不同心理分成不同的类型来去区别戒烟方法，这样戒烟的行动才能落实，戒烟才能更加容易成功。
一、过度满足型
吸烟动作：这类型的烟民在吸烟的时候总是仰着头，摆着酷酷的姿势，而且夹烟的是食指和中指的指尖的地方，大拇指则要高高扬起，非常的“趾高气扬”。
心理分析：过度满足型烟民的童年是非常幸福的，在父母的无限宠爱中长大，所以只要一吸烟就会想起自己的幸福美好无忧无虑的童年。过度满足型烟民不只是要吸烟，还要吸好烟，过有品质的生活。
戒烟方法：针对过度满足型烟民，要想戒烟成功，家人可以在经济上严格控制，让他们在吸烟的品质没有发生改变的情况下减少吸烟量，或者家人在他没有发现的情况下把他吸烟的装备换掉，减小他们吸烟的满足感，然后逐步戒烟成功。
二、过度不满型
吸烟动作：这类型烟民在吸烟的时候，心理活动是十分丰富的，而且眼神是忧郁的，眉头是紧锁的，会从烟雾中传出浓厚的郁闷和痛苦。所以他们往往会嘴里含着烟却不去吸，或者用夹烟的手拖住头，静静地发呆。
心理分析：过度不满型烟民在婴幼儿时期，妈妈没有掌握正确的哺乳方式，没有吃好。或者是妈妈的奶水质量不好，没有吃好。所以这类型人总是有这样一种想法：得不到的就是最好的。这样的负面影响会增加烟草对身体的伤害。
戒烟方法：过度不满型烟民在开始戒烟行动开始后，如果戒断症状开始发作，有强烈的吸烟愿望，可以让家人帮助自己按摩太阳穴和头部，这样，他们就会慢慢变得对吸烟没有那么强烈的依赖感。另外一种方法是如果想要吸烟，可以在平时放烟的地方换成一些爱吃的食物或者水果，例如苹果就是非常不错的选择，利用这些被替换的食物来让他们思维发生转变。不再想要香烟。
三、满足无底型
吸烟动作：这类型烟民大多都是有着非常忙碌的工作，大多数情况是一边工作一边吸烟，在电脑面前，烟草一根接着一根的点燃，有时候这一根吸的非常快，有时候满足无底型会有这样的动作，长吸一口，然后慢慢的吐，直等到烟草燃尽，就在之前已灭的烟蒂中掐灭这截烟蒂。
心理分析：满足无底型烟民在母乳喂养的时候，妈妈缺乏经验，造成孩子吃饱了还想吃的习惯，然后针对不爱吃的食物则是一口都不吃。久而久之，他就很难在心理上满足感，尤其是在工作中，如果没有烟，那么就连工作都会慢下来。
戒烟方法：满足无底型烟民的戒烟方法比较特殊，他们每天吸烟的数量都不需要减少，而是当这根烟燃烧到三分之二的时候就掐灭，让烟变短。戒烟的过程中还需要多喝白开水，少喝刺激性饮品，例如咖啡、酒等。在晚上睡觉之前还要做几次深呼吸。
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