隨著現在社會的發展，工作、生活方式的轉變，人們的體力活動越來越少。許多人在工作之餘，都喜歡進行適量的運動，因為適量的運動能夠讓機體保持活力，提高免疫系統功能，促進血液循環和新陳代謝，可以起到強身健體，預防疾病，延年益壽的作用。
可是，每個人運動的目的又有所不同，比如說有的人運動是為了減肥，有的人是為了健美，還有的人是為了抵抗高血壓。那麼如何根據健身的目的選取最適合自己的運動方式呢？今天我們一起來聊一聊這個話題。
1、最好的抗衰老運動跑步。
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆地堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
2、最好的減肥運動滑雪、游泳。
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
3、最好的健美運動體操。
不少青年男女追求健美，只要持之以恆地進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
4、最好的健腦運動彈跳。
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起 到通經活絡健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
5、最好的防近視運動打兵乓球。
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙之處在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
6、最好的抗高血壓運動散步。
據專家研究，可供高血壓病病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用 舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
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