大图557
你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，民间说的坐月子是30天，医学上说女性分娩42天后，正常的盆腔生殖器才能恢复到非妊娠状态，也可以说坐月子是42天。
但42天后盆腔状态不会完全恢复到产前状态，需要产后护理和运动。恢复时间也有个体差异，一般需要2--6个月左右。
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，所以女性产后6周内是进行骨盆恢复的黄金时期。产后42天之内，可以在家里做运动，帮助骨盆恢复。
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
产后3天就可以做4、缩肛运动： 仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。产后第10天可以开始做收缩阴部运动。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
预产期2.3号，在2月1号下午去做了产检，经历了第一次别人口中可怕的内检，产科医生给做的内检，结果一点都不痛，甚至都不如妇科检查，已经开了一指半，而且宫颈口软，于是大增了我要顺产的信心，开开心心回家还把欠的货都发走了，到了晚上十二点我已经睡着了，被强烈的姨妈感痛醒，记录宫缩5分钟一次，立马带着所有待产包去医院，结果去了医院，助产师内检超级暴力，超痛才开了一指（每个人内检都有出入），办了住院手续，一整夜五分钟一次的宫缩没有睡着觉，第二天一早我爸妈还有我姐我外甥都来了医院，在他们来了之后宫缩突然消失了😂😂😂一直到下午两点才开始又出现了规律宫缩，四点躺在床上，两个助产士进来陪我，内检三指，这时候的痛苦已经是很强烈的痛经感，我平时不痛经，所以我觉得很痛了，给我上了分娩阵痛。可怕的是分娩阵痛不起效果！！！！效果微乎其微，所以我从三指一直生熬到开十指，我觉得就是一辆车在腰上碾来碾去，我痛的直喊要剖腹产，幸亏我一直没有大喊大叫，因为我已经一天一夜没有睡觉，只吃了两个鸡肉卷。😁我觉得开到五指的时候已经是我可以接受最大痛苦承受范围了，剩下的五指全是我的灵魂在支撑，想死的心都有。但是最痛苦的在后面，就是push的过程，这是我最怕回忆的过程，超超超超痛！我从小到大没有经历过这样的痛，好像一个挖掘机在你肚子里搅来搅去，根本没有什么超快顺产，都是骗人的，我直接要求助产士侧切，想尽快娩出宝宝👶
幸好push的过程比较快 不到一小时结束了，然后就是娩出胎盘，这个过程不是很痛苦，可以接受的程度，最后就是缝针，根本没有别人说的下面都麻木的感觉，依然很敏感好吗？？给我推了无痛 打了局麻，我依然可以感受到痛😢😭缝了五针没坐月子的时候我只知道坐月子不能着凉，正好生在正月里，可以在家暖暖和和的坐月子，不用像夏天一样，那么热的天还不能吹空调，可当真到了坐月子的时候才发现这只是想象中的坐月子......1.产褥汗首先要看你是不是一个爱出汗的人，如果不是那可能只要经历一个星期的产褥汗就过去了，但我偏偏是一个喝一碗粥就能满头大汗的人，所以我的产褥汗经历了一个多月，这是一个非常痛苦的阶段，吃顿饭会出一身汗，给孩子喂一次奶会出一身汗，基本上一天24小时都在出汗，换三次衣服都不够，衣服经常是湿湿的，即使这样也不能晾着，不能有一点着凉，否则就是可怕的月子病，印象中喂奶是一件幸福的事，除了断奶之后会有下垂的问题其他都还好，但你没有想到的是，刚开始喂的时候宝宝吸的有多疼！我当时因为撕裂伤口疼一直躺着喂奶，一边喂一边哭，钻心的疼！但是坚持一段时间，基本上半个月左右就不疼了，提醒大家喂奶姿势一定要正确，要让宝宝把乳晕都含进去，不然乳头会被吸破的，如果有乳头内陷的宝妈一定要在生之前就把它慢慢揪出来，不然到时候孩子含不到嘴里会饿的咬乳头，我姐姐就是被生生咬下来一块肉，真的是血与泪的经历！最后提醒大家一定要多注意坐月子不要受一点凉，特别是体质本来就比较弱的宝妈，我认识的一个姐姐曾经坐月子的时候因为用不锈钢勺子喝饭导致后来手指都疼，因为顺产开了骨缝，体质弱的人即使这么一点凉都会留下毛病，我当时在餐桌上吃饭因为桌子凉还在胳膊下铺了毛巾，洗澡洗头我都洗过，只要做好保暖一般没事，家里有地暖又开着浴霸，洗完立马擦干穿好衣服，头发立马吹干就好。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。(附图：产后3个月，肚里基本平了)
其实产后半年内是妈妈恢复身材的黄金时期，因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成包裹状的难减脂肪，皮肤弹性较好修复也比较容易。所以妈妈一定要把握好时间，多注意下面几点，让自己的身材尽快恢复
