大圖557
你好，非常高興為你解答問題，一般來說，民間說的坐月子是30天，醫學上說女性分娩42天后，正常的盆腔生殖器才能恢復到非妊娠狀態，也可以說坐月子是42天。
但42天后盆腔狀態不會完全恢復到產前狀態，需要產後護理和運動。恢復時間也有個體差異，一般需要2--6個月左右。
在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，所以女性產後6周內是進行骨盆恢復的黃金時期。產後42天之內，可以在家裡做運動，幫助骨盆恢復。
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
產後3天就可以做4、縮肛運動： 仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。產後第10天可以開始做收縮陰部運動。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
預產期2.3號，在2月1號下午去做了產檢，經歷了第一次別人口中可怕的內檢，產科醫生給做的內檢，結果一點都不痛，甚至都不如婦科檢查，已經開了一指半，而且宮頸口軟，於是大增了我要順產的信心，開開心心回家還把欠的貨都發走了，到了晚上十二點我已經睡著了，被強烈的姨媽感痛醒，記錄宮縮5分鐘一次，立馬帶著所有待產包去醫院，結果去了醫院，助產師內檢超級暴力，超痛才開了一指（每個人內檢都有出入），辦了住院手續，一整夜五分鐘一次的宮縮沒有睡著覺，第二天一早我爸媽還有我姐我外甥都來了醫院，在他們來了之後宮縮突然消失了😂😂😂一直到下午兩點才開始又出現了規律宮縮，四點躺在床上，兩個助產士進來陪我，內檢三指，這時候的痛苦已經是很強烈的痛經感，我平時不痛經，所以我覺得很痛了，給我上了分娩陣痛。可怕的是分娩陣痛不起效果！！！！效果微乎其微，所以我從三指一直生熬到開十指，我覺得就是一輛車在腰上碾來碾去，我痛的直喊要剖腹產，幸虧我一直沒有大喊大叫，因為我已經一天一夜沒有睡覺，只吃了兩個雞肉卷。😁我覺得開到五指的時候已經是我可以接受最大痛苦承受範圍了，剩下的五指全是我的靈魂在支撐，想死的心都有。但是最痛苦的在後面，就是push的過程，這是我最怕回憶的過程，超超超超痛！我從小到大沒有經歷過這樣的痛，好像一個挖掘機在你肚子裡攪來攪去，根本沒有什麼超快順產，都是騙人的，我直接要求助產士側切，想盡快娩出寶寶👶
幸好push的過程比較快 不到一小時結束了，然後就是娩出胎盤，這個過程不是很痛苦，可以接受的程度，最後就是縫針，根本沒有別人說的下面都麻木的感覺，依然很敏感好嗎？？給我推了無痛 打了局麻，我依然可以感受到痛😢😭縫了五針沒坐月子的時候我只知道坐月子不能著涼，正好生在正月裡，可以在家暖暖和和的坐月子，不用像夏天一樣，那麼熱的天還不能吹空調，可當真到了坐月子的時候才發現這只是想象中的坐月子......1.產褥汗首先要看你是不是一個愛出汗的人，如果不是那可能只要經歷一個星期的產褥汗就過去了，但我偏偏是一個喝一碗粥就能滿頭大汗的人，所以我的產褥汗經歷了一個多月，這是一個非常痛苦的階段，吃頓飯會出一身汗，給孩子喂一次奶會出一身汗，基本上一天24小時都在出汗，換三次衣服都不夠，衣服經常是溼溼的，即使這樣也不能晾著，不能有一點著涼，否則就是可怕的月子病，印象中餵奶是一件幸福的事，除了斷奶之後會有下垂的問題其他都還好，但你沒有想到的是，剛開始喂的時候寶寶吸的有多疼！我當時因為撕裂傷口疼一直躺著餵奶，一邊喂一邊哭，鑽心的疼！但是堅持一段時間，基本上半個月左右就不疼了，提醒大家餵奶姿勢一定要正確，要讓寶寶把乳暈都含進去，不然乳頭會被吸破的，如果有乳頭內陷的寶媽一定要在生之前就把它慢慢揪出來，不然到時候孩子含不到嘴裡會餓的咬乳頭，我姐姐就是被生生咬下來一塊肉，真的是血與淚的經歷！最後提醒大家一定要多注意坐月子不要受一點涼，特別是體質本來就比較弱的寶媽，我認識的一個姐姐曾經坐月子的時候因為用不鏽鋼勺子喝飯導致後來手指都疼，因為順產開了骨縫，體質弱的人即使這麼一點涼都會留下毛病，我當時在餐桌上吃飯因為桌子涼還在胳膊下鋪了毛巾，洗澡洗頭我都洗過，只要做好保暖一般沒事，家裡有地暖又開著浴霸，洗完立馬擦乾穿好衣服，頭髮立馬吹乾就好。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。(附圖：產後3個月，肚裡基本平了)
其實產後半年內是媽媽恢復身材的黃金時期，因為此時媽媽體內的脂肪還沒有形成包裹狀的難減脂肪，皮膚彈性較好修復也比較容易。所以媽媽一定要把握好時間，多注意下面幾點，讓自己的身材儘快恢復
