都說女人的身材是反映生活狀態的鏡子，一個發福邋遢的女人必定過得不幸福，而一個身材健美又對自己有要求的女人，生活品質也一定不會太差！
而47歲的寧靜也是靠健身“翻盤”的典型案例了！
這腰上的“游泳圈”再多看一眼，不然晚點寧靜練好了，就沒得看了！
最近該追的劇都還在慢慢更，所以八妹又把原來的綜藝拿來重溫，這檔節目裡，真的是讓我驚訝了。本以為47歲又是單身富婆的寧靜，早就對“愛情”這回事不抱什麼幻想了，沒想到，在綜藝節目裡這麼放得開。
雖然一開始表情嚴肅，跟這位自己小17歲的臺灣教練不怎麼對眼，但他這183cm身高還有八塊腹肌的好身材，還是讓人淪陷了。讓寧靜從一開始的冷若冰霜，變成了後來的主動獻吻。
兩個人還在節目中大方互動，本身就是健身能手的教練當然是舉起寧靜姐，絲毫不在話下，
寧靜姐跪坐在教練的手臂上，被輕鬆抬起，這難道不就是健身小情侶們撒狗糧的“標誌性”做法嗎？
看了這互動，其他的嘉賓也真的是瞬間感覺“太浪漫”了！
其實本身寧靜就是一個“健身達人”，所以跟這位臺灣的男教練互動起來，話題就很多。
寧靜曬出過自己的一組健身照，照片裡她穿著一身深色的運動衣正在練器械，但是八妹最關注的就是她的小腹部了，這線條也太緊緻了吧！
穿上緊身T讓你覺得這個身材的寧靜，彷彿跟我們開篇那個並不是一個人！其實後來才知道，寧靜那段時間確實是胖了，後來經過鍛鍊，努力的減下了20斤肉！才變成了現在這樣！
別看現在寧靜已經47歲了，因為長期保持著健身的習慣，身材和臉蛋還是有著超過同齡人的健美和年輕。
其實，女人想要減肥保持好的身材，最簡單的辦法就是注意兩點：減少能量攝入，增加能量消耗。簡單來說就是：管住嘴，邁開腿！
所以，想要減肥和塑型的人需要做好兩方面的規劃：
一、調整飲食結構
- 水果糖分比較高，放在早上吃。
- 燕麥和糙米等粗糧的碳水比精米要低，有更強的飽腹感，可以吃
- 減脂的時候為了確保肌肉不被減掉，所以，一定要保證充足的蛋白質，肌肉多了，基礎代謝提高了，就不會那麼容易堆積脂肪。
二、把握正確的運動節奏
- 過於肥胖的人不能一開始就做強度非常大的運動，可以參照公式來計算自身的BMI
BMI=體重(公斤）除以身高（米）的平方
當你的身體質量指數大於BMI28時,先儘量做柔和的運動，如散步、快走，能夠提升熱量消耗，也不會對身體造成過大的刺激和傷害。
規劃好以上兩點，基本上你的健身計劃就可以穩步向前推進了。
相比於明星，我們普通上班族想要減脂塑形，可能會更難一些，要規劃好工作，花上幾千或幾萬去健身 房請私教，都不太現實。
所以總是看著自己越來越胖，身材也越來越鬆弛，就會覺得生活和工作的信心都被嚴重影響了，壓力也會越來越大。
那麼，對於我們來說，怎樣才是保持身材又便利又實惠的辦法呢？
今天小編就向大家安利一款利器——【腳蹬拉力器】
對於白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，
這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，
力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。
健身繩對場地沒有限制，一平米左右的空間就可練習。
一根繩子，多種玩兒法，根據你的健身需求自由調節，
沒有門檻，沒有難度，隨時隨地都可以健身。
專向燃脂很多人都對自己的身材有諸多不滿意，
比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”，這些容易暴露缺點的部位，
都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖！
而這款拉力器獨特之處就在於：針對每一個部位都有特定的方法，
讓這些部位的脂肪輕鬆消失。
1、針對“水桶腰”“大屁股”
一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。
平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，
反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，
堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，
大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。
2、輕鬆瘦腰腹
第二個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬裡
躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。
3、專瘦大腿
除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，
使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，
有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
4、速減“麒麟臂”
除了腿部和腰部的贅肉，“麒麟臂”也讓各位小仙女覺得煩惱，
肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，
每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！
小巧外型不佔地，外出攜帶更方便
拉力繩外形十分小巧，無論是在家中的那個角落都可以運動，
即使在外出差也能夠帶入行李箱。
拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，
所以你不用擔心長度不夠，握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，
這個尺寸無論放在哪裡都很省地方，也充分滿足了人體運動的需要。
用料講究，做工精細
拉力繩的使用原理在於一個“巧”字，只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，
就可巧妙有效的鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。
為了呵護手部，也為了防滑，握把處做成海綿材質，
細心呵護你的手部，防止手部起繭。
拉力繩的繩子是乳膠材質，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀，不但輕巧，也不容易斷裂。
拉力繩腳部的設計同樣貼心，特意添加了凹槽，達到防滑的效果，
並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。
顏色多樣拉力繩顏色豐富多樣，紅色，綠色，紫色，藍色，黃色，五色可選，總有一款適合你。
拉力繩適合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦，
都可以使用拉力繩輕鬆強健身體。每天堅持30分鐘，女人擁有好身材，
因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人
男人可以擁有好體型，女人可以擁有好身材，老人可以擁有好身體。
不僅可以自己用，送家人送朋友也是寓意極好的禮物！點擊下方藍色字體進行了解↓↓↓
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