在熒幕上，從來不缺美貌、聰明、情商高的人，為什麼偏偏是董卿？
這位論才貌並非傾國傾城，論才華也並非獨甲一方的女子，能獲得觀眾的一致好評。
提到董卿，在大眾心中的她，端莊大氣，學識淵博，舉手投足之間，都散發著一種氣質和一種難以言說的文化內涵。
有人說，董卿這麼優秀，是老天賞飯吃。
但實際上，在舞臺的光鮮亮麗，源於她的努力和堅持，她對自己的高要求。
只有十分自律，她才會顯得毫不費勁。
你以為她是天才，但你不知道背後的付出的努力和自律。
董卿的人生有兩個轉折點，都是她對自己的高要求和歷練。
第一次，那年董卿29歲，好不容易在上海電視臺做到了一點人氣，但接到央視的邀請後，她放下現有的一切，義無反顧選擇隻身北上，選擇一個新的開始，面對一切未知數。
去到央視工作之後，每天趕場去主持。見慣了北京的凌晨，也把自己累到骨裂過。
正是因為付出了這般努力和嚴格的自律，董卿在央視站穩了腳步。
不但主持央視春晚十三年，而且連續八年被評為央視年度“十佳主持人”。
第二次，那時董卿的事業正處在巔峰期，大家都稱她為“央視一姐”。
但是她選擇停下來了，把過去都清零，為了進階自己，她停下了所有的工作，以訪問學者的身份去了美國進修。
做學生，對她來說，是全新的開始。
離開了熟悉的地方，隻身一人去陌生的地方，從功課到生活上做飯、通下水道，所有事情自己承擔處理。
課餘時間整日待在圖書館，不僅學習專業知識，還重拾中國古典名著與詩詞佳話。
她深深知道不能讓情緒左右了自己，與其發愁，付出行動才是關鍵。
回國之後，董潔在《中國詩詞大會》大放光彩。
俗話說，臺上一分鐘臺下十年功。任何成績都不是白來的。
當別人以為董卿只是一個走節目流程的主持人，但她其實是個“腹有詩書氣自華”的女子。在《中國詩詞大會》的節目中：
- 當臺下提到李賀詩詞時，“天若有情天亦老”，董卿馬上信手拈來說出：“月如無恨月長圓。”
- 當選手遺憾退場時，董卿送上一句陸游的：“雙鬢多年作雪，寸心至死如丹。”
- 當在場所有人包括四位專家，都無法和選手對古詩詞時，董卿不但能繼續對下去，而且勝過了選手。
閱讀是董卿生活中密不可分的一部分。
在她的臥室裡沒有電腦也沒有手機，每天董卿都會花上一個小時來看書。
正是用這樣一個個自律的腳步，成為了人們口裡聲聲稱讚、出口成章的董卿。
正如培根的那句名言：
習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。
你做過的每件小事、讀過的每本書，以及你養成的每個自律的習慣，都將成為你人生不斷攀登的墊腳石。
1
自律的人，是對自己的時間負責
那些活得會讓我們羨慕的人，其實他們每個人都自律上癮。
“七點半起床，三分鐘洗漱，每天2-4小時的學習，一天吃兩頓飯，晚上6點半之後不吃東西，每天的寫日記。”
你能做到這樣的一天時間嗎？這裡面有幾項是你能做到的？
這就是韓雪一天的打開方式。
當你還在呼呼大睡的時候，你不知道別人比你多努力了多少步，而你已經被甩在後面不斷退步。
每天韓雪都會花時間去學習英語，也會給自己點時間放空。
沒有持之以恆的自律，哪有現在的成就。
所以鏡頭下的韓雪，獨立自信又沒有一身傲氣，不驕不傲，但當她展示出來自己能力時，“深藏不露”這個詞用在她身上在合適不過了。
《聲臨其境》的舞臺上，韓雪一人分飾多角，配音海綿寶寶，並全程純英文配音，無縫連接，這跟她平時的自律不可分割。
通常一個人閒著的時間，會做什麼？我們看到的更多是打遊戲、看劇。
然後他還在不斷詢問著自己：為什麼一直沒有進步？
同時又在為自己找各種開脫的理由，消磨時間，日復一日，明日還是。
廢掉一個人最好的方法，就是讓他一直閒著。
丘吉爾曾經說過：
“成功根本沒有秘訣可言，如果有的話，就有兩個：第一個就是堅持到底，永不言棄；第二個就是當你想放棄的時候，回過頭來看看第一個秘訣，堅持到底，永不言棄。”
自律很難，但是更難的是你從來不願意逼自己一把。
2
自律是堅持，不是間斷
有些時候，常常能夠聽到很多人抱怨：
總說做人要及時行樂，可當慵懶成性，不自律就會成為你的人生常態。
中國當代學者王小波說過：
“人的一切痛苦，本質都是對自己無能的憤怒。”
今天你跑步了就在朋友圈的打卡，一個星期之後，就見不到你再繼續堅持的痕跡。
自律不是做給別人看的，更不是在聊天的時候和別人侃侃而談，而是日復一日的的堅持。
張鈞甯是跑步愛好者，從她已經跑了11年，可以看得出來她對跑步的痴迷程度。
她這種自律的生活狀態不止一次向媒體透露過：
“晚上11、12點睡覺，6點起床去跑步，然後一直跑到太陽昇起來的時候。”
自律的人總是在堅持著自己認定了的那些事情，慢慢地就會發現自己與身邊的人不同，這就是自律帶來的變化。
李誕在《奇葩說》說過：
“在我們人類中，曾經有兩種人，一種是採集文明，今天他餓了，一伸手就栽倒一個果子，他很快樂，但是這種人淘汰了，活下來的是我們這些不快樂的人，壓抑了慾望的，去種地的，我們是春天種，等好幾個月秋天吃，這叫延遲滿足。”
要做一個自律的人，要將每一個小目標放在每天的日常裡，不會因為其他的變數而動搖了目標。
自律是持續性堅持，不是間接性自虐。
我們羨慕別人的成功，卻看不到別人的自律。
48歲的莫文蔚，在演唱會上穿著緊身衣禮服表演。無論是在身材還是顏值上她都保持著年輕的樣子。
除了先天的因素之外，身材的保持和塑造更多的是靠自律的堅持。
自律，用高爾基的一句話來說就是：
“哪怕對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力。”
真正會讓一個人變得的事情，都不是容易的過程，唯有你內心足夠的渴望，足夠的自律支撐著自己去堅持。
3
自律的人生應該怎麼做？
第一：制定計劃目標，目標越明確越能約束自己。
不知道你有沒有這種感覺，在上學的時候，如果你對一個知識點，只理解了寬泛的概念，事後很容易忘記。
但如果你記住的是老師舉的具體例子，它可能會在你腦子裡存很久。
自律力發揮起來，是一樣的道理。
比如，不要把計劃列成這個樣子：明天學習一天，週末兩天要全用來學習！
對自己說：明天九點前要坐進圖書館，下午六點前不能出來，中午十二點可以外出吃飯，一小時之內回來坐在位置，繼續看書。
如果你還沒有這樣做過，那試試看，你知道該從哪裡下手了。
第二，儘量找到一個組織，哪怕是線上的打卡小組。
有人願意督促你，當然很幸福，遺憾的是，有時我們找不到那個“導師”。
這時候可以考慮加入習慣養成類的打卡群或者交流群，一群人結伴前行，勝過一個人獨自奔跑。
在我們著名的社會影響理論中就有提到，在他人的作用下，個體或多或少會有受到他人的影響，而這些影響很多都是無意識的。比如，一個家裡面有肥胖的人，其他家庭成員肥胖的可能性也會很高。
第三，遠離舒適的環境，尋找火熱的氛圍。
在韓劇《請回答1988》中，沒有輔導班，也沒有請家教，但卻考上首爾大學的寶拉就是用了這種方法。
為了能夠通過司法的考試， 她自己搬進了滿是費力拼搏的考生所在的考試院裡。希望能在這樣的你追我趕的氛圍裡，促使自己高度自律。
氛圍是一個很重要的因素，就像當大家都在跑，你會不好意思走，哪怕你可能並不知道大家為什麼跑。
所以，不夠自律的人想要過上自律的生活，可以和那些自律的人一起，讓他們帶一帶自己，或者去到有這種氛圍的環境裡。
當你緊隨其後，不知不覺中，你會發現自己其實變得足夠自律，並且已經前進了很長很長的距離，甚至成為了自己心中那種嚮往的人。
唯有你內心足夠的渴望，足夠的自律支撐著自己去堅持。
若你想征服全世界，你就得先征服自己。
願你也能成為這樣的人。
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