德馨致远
如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。
⒈合理饮食
营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？
日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。
蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。
蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。
另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。
⒉适量的运动
运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。
如果基数大，就每天快走、散步一小时。
如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。
用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。
雕刻你的美
怎样正确的进行辟谷减肥呢？
健康苦行僧，开讲啦！
个人并没有尝试过真正意义上的传统辟谷，尝试过一段时间的轻断食，效果倒是不错，这里可能有人会说辟谷也有短期的，适量节食就是辟谷了。
这点我并不认同，真正意义上的传统辟谷，是需要逐渐节食，拒绝剧烈锻炼的，辟谷的前三天，可以只喝水，并且还需要在心理上调整自身的状态，让自己既不会过度劳累，又能够保持一种平和的心态。
在我看来，真正意义上的辟谷是一种近乎自毁的减肥过程，这会毁了你的基础代谢的，不可否认的是辟谷是有其科学性的，并且有相当一部分人群瘦身成功了，但我还是想说：通过我自身的尝试，辟谷前期，头脑昏昏，辟谷后期，做事情已经有了一种轻飘飘的感受。
所以我个人在接受其科学性的同时，也希望其能够与现代医学和营养学相结合，若是能够形成完美的结合，这才更加符合我所认知的科学世界。
那么减肥过程中，我们应该如何合理节食呢？
一：低碳水饮食
什么是低碳水饮食？低碳水饮食主要强调的是两个方面，一方面限制糖和淀粉的摄入，也就是尽量少吃主食和含糖量较高的食物，第二点就是同时补充多种必要的营养物质，比如：必需的脂肪酸，多种维生素，矿物质，氨基酸等营养物质。
第一点是通过限制自身的食量减少自身的热量摄入，第二点是需要兼顾膳食搭配，也就是肉蛋类食物必须摄入，但需要适量。
二：不能吃过多的油
高油脂食物是减肥人群的大忌讳，不只是日常生活中的油炸食物，更包括肥肉以及一些坚果类食物。很多人比较爱吃零食，其实这等于摄入了大量的油脂。
三：轻断食
其实我个人是尝试过轻断食的，也就是尽量以素食为主，吃一些小米粥，海带汤，粗粮汤，豆浆，配一些适量的鸡胸肉，甚至还会搭配一些魔芋粉。
我个人的感受是很好的，在短时间内体重会大量下降，但是这并不是真正的下降，在之后会迅速反弹，恢复正常的体重（但比之前轻一些）。
所以我个人觉得轻断食是完全可行的，但是我建议一周采取一天到两天的轻断食，其他时间恢复正常饮食，并且在正常饮食阶段，不过多摄入食物以犒劳自己为目的。
除此以外，我必须提醒大家，轻断食阶段出现任何身体问题一定要及时停止，但这种情况是很少的，大概率发生在一些身体有恙的人士身上，所以说开始前，可不能对自己身体过分乐观哦。
当然了，轻断食是一个很复杂的过程，若是希望坚持更久，一定要在有经验的老师指导下进行。
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康行僧
辟谷是道家的养生方式，不食五谷，吸风饮露。辟谷减肥很有效果，很多身材肥胖的人也想通过辟谷方式来减肥。辟谷减肥一定要懂得正确的方式方法，否则就会让你的身体健康受到影响。只要你能够使用正确的方法，就可以达到很好的减肥目的，辟谷减肥方法如果不正确，不仅不能瘦身，还会影响到身体健康情况。
古代的时候辟谷之所以会那么推崇，是因为那个时代的食物比较缺乏，统治阶层为了让社会保持稳定，所以推崇禁食的说法。但是如今社会物质条件得到大大的改善，食物都已经过剩，许多人因为平时饮食方面的不注意，导致出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。饮食上要严格控制摄入脂肪和糖类(包括碳水化合物，也就是我们通常说的主食 和糖果，含糖的水果)。如果食欲控制能力较差的可以通过【HICIBI】糖、油、淀粉阻断酶来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积 脂肪，变成我们所谓的易胖体质。这样7天瘦20斤，是不是听着很简单，减肥就是这么轻松如意！
但是有很多人还是不知道辟谷减肥到底是怎么一回事?以为辟谷减肥就是现在流行的断食疗法，通俗地说就是绝食。事实上这些认为都是误会，真正的辟谷减肥是“限食”而非“绝食”。辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。
小兔子沐沐
辟谷减肥，如同烹制河豚。善制的庖厨可以做出一道无双美味，不善制的伙夫，只能做出一碗穿肠毒药。
我认为，不了解辟谷道听途说的人没有资格议论。
行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪个机构不顾科学乱来就是玩命。
曾经在疗养院操作过多次断食调理，辟谷与断食异曲同工，我们每次操作时间都有30天，其中只喝蔬菜汁配营养素的时间长达14天，在配备了专业临床医师，中医师、经络按摩师、营养师、护士以及全套急救药品和设备的情况下，我们已经避免了绝大多数的意外风险。
至于具体怎么操作，可以看我的文章《断食调理实操记录》。
通过补充蔬菜汁，确实可以清理肠道垃圾毒素，通过控制饮食，确实能快速消除体内的多余脂肪。
极低卡路里饮食也被西方称之为生酮饮食，曾广泛用于治疗癫痫等神经疾病。
很多医生认为生酮会危害人体，美国阿特金斯操作了二十多年，被称之为最有效且安全的减肥法。
杜克大学医学中心的生活方式医学诊疗所医生主管埃里克·韦斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯饮食法后，韦斯特曼与其发明者罗伯特·阿特金斯在纽约会面，之后他进行了相关减肥实验，以证实阿特金斯饮食法的安全性。
一共有50名肥胖者参加，为期6个月。结果证明，限制摄入糖类的饮食方法确实能使肥胖者减轻体重，并且，能改善胆固醇指标。
断食（辟谷）与高胆固醇饮食都被属于生酮饮食。断食（辟谷）一定要在专业的医疗机构才可以实施，在整个断食过程中，意外随时可能发生，绝不是开玩笑。当然，你选择用高胆固醇食物生酮会安全的多。
家中操作，每月两天断食是可以接受的，可以考虑每月阴历初六和二十四这两天断食，采用西芹黄瓜胡萝卜打成汁大量饮用，不吃其他食物。不要在家中长时间断食，确实有危险！
其实安全减肥并不难。脂肪就是在吃了糖类食物之后，才在胰岛素的作用下，以胆固醇的形式储存下来的。如同戒烟戒酒一样，要减肥现在你要做的，就是戒糖！
糖，才是你发胖的罪魁祸首！
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vista营养师
辟谷七天，每天早上多喝温开水，练习吃气吞咽唾液，练习八段锦太极功、静坐练习内功、跪功等，晚上早点睡，早上早点起床，循环坚持七天以上。第八天复食，吃核桃大枣花生米，米汤，坚持七天，以后慢慢吃稀饭白菜等。这样改变饮食习惯，就能减肥十斤以上。
中国数控机床
辟谷，是道教的一种养生方法。源于先秦，盛于唐。辟谷有二种形式，一是服气辟谷，通过调机体呼吸来辟谷。二是服药辟谷，通过服用中药或少食食物来辟谷。
辟谷减肥来源于服药辟谷，通过减少食物的摄入，而达到减肥的目的。这种减肥方法本质是节食减肥。据研究，绝食24小时，机体耗尽肝糖元、肌糖元，36小时消耗蛋白质，48小时消耗脂肪，然后再消耗蛋白质。蛋白质是人体的基本结构，消耗人体蛋白质，必然影响人体的功能，从这个角度度看，节食减肥对机体是有害的。
辟谷为什么被辟谷爱好者的追捧、道教还作为养生之道呢？机体面对极低热量的环境，产生两道保护机制，一是蛋白质的氮贮存保护机制，节食36小时以后，机体蛋白质消耗后，启动氮贮存保护机制，阻挡蛋白质进一步消耗。二是基础代谢率降低。节食48小时启动脂肪酸的B氧化，机体的能量摄入与机体的消耗不断发生变化，不断调低基础代谢率，以维护机体的能量平衡。在调低基础代谢率的同时，也减少了机体氧化自由基的产生，延缓衰老的进程。从这个角度看，节食对机体有益。
辟谷减肥，机体一旦降低基础代谢率，减肥也就进入平台期，平台期，在热量供给相同的情况下，机体加速蛋白质的贮存，此时，体重不降反升。所以，减肥学界认为：节食减肥不靠谱。
综上述，辟谷是一把双刃剑，用的好，对机体有利，反之有害。辟谷是一古老而又年轻的话题，说它古老，先秦就有，说它年轻，现代科学还缺乏有力证据。辟谷减肥者，谨慎择取。
爱心98695
辟谷减肥只会让身体营养不良，反而越减越胖。但每个人都是对吃和减肥是一个永恒，避免不了的话题，特别是年后这段时间，大家勉强从吃吃吃的过年氛围中醒来，但体重却没守住，这时候减肥的声音又开始此起彼伏，3月不减肥，45678月徒伤悲。
有时候我们会出现越减越肥的情况，因为我们可能是心里肥了。
好像一个软妹子，正和室友一起减肥，每天也锻炼，晚饭也吃得少，但奇怪的是，她经常不吃午饭的，晚饭下班回家后，却忍不住的吃一些辣条叫外卖。
这里就涉及到一个叫神经性贪食症。神经性贪食症的病因和发病机制，其实还没有精确定论，很多人认为，神经性贪食症的成因和患者的生理心理以及受因素有关，一般来说来自生活和工作上的压力，是造成人们焦虑，并且患有神经性贪食症的主要原因，从性格上来说，如果你不够坚强，总是外表的人，更可能患病，从性别上来说，女性患病比男性患病率更大一些。
它有以下几个特征
一是一段时间内进食，食量可能超过正常量，常常吃到肚子难受，并且贪食症发作时，几乎控制不了自己进食
第二，有时候用更极端的减肥方法控制自己的体重，例如催吐，发病一段时间后，患者甚至做到饭后即吐
三除了生理上的反应，体重增加，患者可能会因为对自己身体不良变化，持续的心情烦躁，变得孤僻。
要解决有两种方式，一种是心理治疗，即认知行为治疗，其目标是打破暴食——减肥——暴食的恶性循环，要有规律的进食，规避贪食，回避暴食的计划。
第二种方式就是条件反射重建，面对美食要接到焦虑。或者说第一时间采取类似运动等其他健康方式平复情绪。
其实才是运动类的方式，减肥是最好的办法。
比如说边打电话边活动，没事就喜欢在家煲电话粥没问题，但最好能边打电话边活动，带上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，把点滴可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。
第二点是要仔细看清食品包装，现在的食品包装的热量参考表，越来越狡猾，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力，大概是220卡路里，仔细看没发现，原来只是一条巧克力的热量而吃一包，一共两条，相当于吃了440卡路里。
三点还是要多喝绿茶，绿茶中含有强大的物质，咖啡因和茶多酚，咖啡因具有使血液中的脂肪浓度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度上升，脂肪酸会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉，谁也证明，抗氧化物质茶多酚的咖啡，因在一起可以让热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
第四点，上班带中饭，在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持身体，不管是点哪种蔬菜，都少的可怜，无论是盒饭还是下馆子，都容易造成热量超标，调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就1500卡路里。
可能大家对摄入的卡路里及吸收的热量不太清楚，会增加多少重量？
你可以看到，每消耗3000卡路里，将会减少一斤肉，所以减肥的同志一定要记住各种食物的热量，
一百毫升可口可乐的热量180千焦
一百克的苹果，热量为218千焦
一百克米饭，热量为485千焦
330毫升的可口可乐，以一个70公斤体重的人为例，消耗一罐330毫升可口可乐的热量，你大约所需要运动的时间为
跳绳中等程度，11分钟
游泳，蛙泳一般速度约11分钟
慢跑17分钟
健身操中等程度26分钟
中等走路五公里，每小时34分钟
收拾桌椅或者是走动，做饭，约47分钟。
对于我们在吃食物的时候，要不断用数据提醒自己，当自己吃的东西达到3000卡路里的时候，就要提醒自己，可能已经要涨一斤肉了。
还有1000千焦＝238.9卡路里。
我们可以运算出来一瓶罐装的可乐，其含量为150卡路里，如果我们喝十瓶罐装可乐，相当于要长半斤肉。
我们至少要慢跑三个小时，我感觉很不划算。所以管住自己的嘴，减肥也就成功了一半。
食在安然
现如今辟谷减肥已经成为人尽皆知的养生方法，今天我就来介绍下使用完M919辟谷之后，你的身体究竟会发生什么变化。
辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全、最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷两三天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂→内脏脂肪→皮下脂肪→蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。并且M919会提供身体所需要的各种营养，不会让你出现营养不良的现象。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃，脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。
还在等什么想了解辟谷减肥的朋友们可以联系：xtm820808
六维养生都市轻辟谷
这个问题回答第N遍了：非宗教人士，请远离辟谷！
看这个问题之前，请大家用百度搜索以下关键字：辟谷减肥，哗众取宠的骗局。
这是多年前人民网海南站的一个专题的百度快照，由于年代久远（大概是2013年的事情）里面的链接都已失效，但是相关新闻还能搜索到。
可以看出来，早年间主流媒体已经将辟谷减肥法定性为不靠谱的办法了。
试问，主流媒体都已经批驳过的办法，你为什么还要去试？
辟谷减肥的“原理”
人每天为了正常的生存，即便是躺在那里什么也不做，也要消耗热量，被称为基础代谢。另外人只要正常活动，无论是走动、工作，还是运动，也会消耗一部分热量，这部分叫做活动代谢。基础代谢+活动代谢构成了人体每天的总代谢热量。
人体肥胖的原因，简单来说，就是每天摄入的总热量大于了每天的总代谢热量，多余的热量无法被代谢掉，就变为脂肪储存了下来。
所以，辟谷减肥的“原理”就是，不摄入任何热量，通过身体的代谢能力，消耗身体资源，达到体重下降的目的。
错误的“原理”导致错误的结果
辟谷减肥初听之下似乎很有道理：吃胖的，当然不吃就能瘦。
但如果真这么做可能会有让人无法接受的后果产生......
短期辟谷减肥造成的体重下降无意义：短期辟谷减肥，人体会很快的减轻体重。但是这是因为身体糖原流失造成的。一克糖原有携水3-4克的能力，在糖原流失后，水也同时流失，所以造成体重下降的现象。但是这种情况随着进食碳水类食物，和水分的补充，可能很快就会恢复之前的体重。这种情况下，人体体型、脂肪不会有太大变化。
长期辟谷减肥会产生负面影响：长期辟谷减肥，身体在消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。这样人体的基础代谢能力会下降，也就是说消耗热量的能力也随之下降，人会变得更容易发胖。
辟谷减肥可能会引起的后果
赘皮现象：由于身体资源消耗过快，所以引起赘皮现象。
厌食症：辟谷、节食减肥，有得厌食症的可能。下图是一个得了厌食症的女子长期形成的骷髅态。
死亡：辟谷、节食减肥，有可能会有死亡风险。可以搜新闻标题“16岁女孩节食吃药减肥 1个月瘦18斤不幸离世”
请远离减肥警戒线
我把不靠谱方法总结成了一张图片，如果你有减肥的需求，先看一下这张图提到的减肥法，保证自己不会去用它。
这些办法，一部分是节食、辟谷减肥法的变体，另一部分会对身体造成伤害。请保证自己不去用它。
目前为止最好的减肥办法
适量的运动+合理的饮食控制，才是最好的减肥方法。我的文章里面已经说到了很多次，大家如果有兴趣，可以关注我之后，在我的头条号文章，以及悟空问答问题里面找找答案。
辟谷是宗教人士的一种仪式，如果你不是宗教人士，千万别去试它，对你身体百害而无一利。
如果还有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。
叫瘦论健
我来回答这个问题，一般身体出现各类疾病都是自己的不良思维习惯造成的，改变自己的不良思维就能改善修复自己的疾病，身体肥胖也如此，平时的贪吃贪睡少运动是引起肥胖的 主要原因，喜欢吃肥肉油脂类食物比较油腻的食物动物脂肪是引起肥胖的根源，我也写了不少关于减肥的文章，只有控制好自己的嘴才能解决这个问题因为病从口入。
解决肥胖问题你只能顺序前进，不能急于求成。减少主食进入身体是最有效的方法，改变自己的饮食结构，每天吃两餐，晚餐不吃或少吃是最有效的方法，夜宵更加不能吃一段时间后就会见效，同时改变自己熬夜等不良习惯，不多吃乱吃食物特别是垃圾食物，多吃排毒食物多喝白开水生活有规律，这个能从根本上解决问题。
我们再来说一下辟谷，辟谷期间是不吃食物，短则两三天，长则十天半个月，这个对我们人体是一个挑战，大部分人做不到，只有少部分在坚持，更加具有恒心才能成功，在这期间不是单纯的饿肚子，通过吸气呼气来吸收宇宙的能量，这种方法能够彻底的改善修复身体的不良疾病，比较有效，但不是每个人都能适应的。
我们人类在宇宙当中，不仅仅通过食物可以来提供能量，并且能够通过特定的方法来获取宇宙的能量，因为宇宙间的能量取之不尽用之不息，瑜伽，打坐静坐，辟谷获取太阳光等都是身体接受宇宙能量的方法，运用得好人体每天不吃东西都没事。
所以辟谷减肥不是每个人都能适应的，根据自己的特点适合自己不同的减肥方式。
