身體在心的指揮下各自分工合作，維持我們正常的生命活動，所以心也被稱為五臟的君主。所以當心出現問題的時候，我們的身體各個地方都會出現毛病，尤其是過了40歲之後，人到中年，身體素質下降，心臟機能逐漸出現問題，所以下面這6種行為，大家一定要避免：

大量吸菸

抽菸

大量吸菸的人，非常容易得冠性病。據統計，吸菸者冠心病的發病率是不吸菸者的3.5倍，而且開始每天吸菸量越大，吸菸時間越長，得冠心病的概率就會越大。研究發現吸菸之所以會導致冠心病，主要是因為菸草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，它們會可以使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，組織供氧不足，血液的黏稠度增加，影響血脂代謝，升高血脂和血壓，促進動脈的粥樣硬化形成，加重心肌缺血的發生。所以抽菸的朋友一定要注意！

飲食油膩

飲食油膩

生活中不良的生活習慣特別是飲食過於油膩會導致血管內皮受損壞，做菜的時候放油太多，總是喜歡吃動物的內臟，大魚大肉百吃不厭，又懶於運動都會導致體內廢物堆積過度，而血管一旦受損很難修復。體內廢物堆積過度，血液粘稠度升高，血膽固醇升高，血脂就不正常了。過多的脂質堆積在血管上，血液的通路變窄了，就出現了心血管的問題。

酗酒

酗酒

長期酗酒會引起脂肪肝、酒精肝和肥胖、骨質疏鬆、胃腸道不適、痛風等疾病，還會加速心臟老化，誘發心臟衰竭。這主要是因為酒精會增大血液粘稠度，影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯，使心率增快，血壓急劇上升，造成心肌受損。

而心肌一旦受損，心臟就無法正常泵出血液來滋養全身，逐漸出現心臟衰竭。而心臟一旦衰竭，人就會氣促，腳腫、心臟不適，甚至連普通的走路和吃飯也會很困難。

運動過量

運動過量

劇烈運動時，人體代謝率劇增，與平靜時相比，身體需要的血液量和氧氣量會突然增加，心臟將發生“適應性改變”，心腔擴大及室壁增厚，輸出血量將增加4-6倍或更多，時間稍微一長，心臟循環系統就會不堪重負，但此時供給量還是相對不足，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。

所以平時運動少的，一定要避免劇烈運動。在運動過程中感覺身體不適，就馬上停下來，千萬別硬撐著，挑戰身體的極限。

壓力超荷

壓力過大

現代社會我們都承受著來自工作和生活的雙重壓力，但若長期處於備戰、應激狀態，會使人體內許多的神經內分泌物質改變，導致多器官、多靶點的功能異常，這時再不進行有效調整，則會繼發許多疾病，甚至會縮短人的壽命。很多疾病大到心臟病、高血壓、腫瘤，小到失眠、脫髮都與壓力過大有關。

所以平時要學會放鬆，給自己一些時間，什麼也不做，哪怕聽聽舒緩的音樂、做一些手工活、養養花草、練練瑜伽都是很好的放鬆方式，並且人一定要懂得知足常樂。

情志抑鬱

情志抑鬱

如果人的情志不暢內心太過抑鬱、悲傷和恐懼，都會會導致氣滯，氣滯則血瘀, 我們知道氣主要是通過經絡來貫通全身的，身體正常的氣血循環一停，停在哪裡就堵塞到哪裡，經絡一堵塞，更會加重氣血失調。可以說我們得的所有的病都與經絡堵塞相關，經絡失調反應在身上就是五臟失調、體內陰陽失衡，結果就是百病叢生。

想要保持經絡通暢，首先要保持心情的舒暢，心情舒暢，身體裡的氣就順了，氣循環順暢，血也會暢通，身體也就很健康，就像正常流動的溪水，是不會發臭滋生細菌的。