立秋之后宜养生，以往最受瞩目的养肝养肾不是今天的主角，以健康姿态迎接秋高气爽，

养肺才是第一位！

肺为娇脏最怕燥，谨防“立秋第一病”

暑热悄然褪去，“大暑小暑上蒸下煮”那种湿嗒嗒的难受渐渐远了，空气中干燥的感觉越发明显。

皮肤表面爽快了，身体内部的肺脏却未必——中医认为肺为娇脏，秋季燥邪当令，民间所说立秋第一病“风燥感冒”，就是经过口鼻直接犯肺。

教你两招，一秒识别风燥感冒：

1. 首先它是感冒：一般感冒时发热重、头疼、嗓子疼、鼻塞的表现，风燥感冒也会有。
2. 其次是“干”：干咳无痰，或者有事没事咳两声，或者一咳停不下来，声声发自肺腑，当然口干、鼻子干、眼睛干也少不了。

清燥润肺常用药，杏仁梨皮都有效

中医《素问·至真要大论》有“燥者濡之”的说法，根据

温燥和凉燥两种类型，润燥用药略有不同，不是暑湿感冒药藿香正气、十滴水能搞定的☟

先说温燥，立秋之后、气温还高时多见，秋燥偏于热者，常有发烧、干咳无痰或有少许黏痰、胸闷气喘、咽干口渴、舌边尖红，这些症状中医叫“肺津受灼”。

宣肺降气的桑叶、杏仁，润肺生津的人参、玉竹、天花粉、浙贝母、梨皮，都是温燥方剂常见药。如果发烧，还可稍用石膏退热，燥邪太重、气力不足，也会稍用阿胶、人参滋阴益气。

常用方剂包括桑杏汤、五汁饮、沙参麦冬汤、清燥救肺汤等。此处划重点，想知道哪张方子适合自己，请一定咨询医生，不要自己配方抓药哦。

至于凉燥，发热轻，更怕冷，皮肤干燥明显，干咳有稀痰，口唇干燥但不渴，常用方药和温燥相似，只是要多些祛寒化痰药。凉燥多发于深秋，眼下伏暑未尽，小乐暂且科普到这儿哈。

食补养肺吃点啥？“白的”“酸的”最时令

尽管药方不能自己随便开，餐桌上的益肺饮食却能自由掌握，肺怕燥，食物就要甘润滋阴。中医认为白色与肺相呼应，知道这个，润肺食物就容易挑选了：

比如清爽甘甜的梨子、荸荠、莲藕（上文提到的五汁饮其中的三味“药”）、萝卜、莲子、百合、山药、糯米、银耳等，生吃即可补肺，做菜煮粥也能健脾开胃。

肺要润，更要养，入秋饮食宜减辛增酸。在五行中，肺属金，辛味入肺，肝属木，酸味入肝，由于金能克木，因此要少吃辛辣以平肺气，适当吃酸养肝气，肝肺都好才算是保养得当。

时令鲜果有没有你爱吃的？比如葡萄、石榴、柚子、李子、杨桃、杨梅、苹果等，酸甜混搭还有中医所言“

酸甘生津”之意。

开怀大笑益肺气，0成本养生学起来

无论药补还是食补，准备材料、洗洗涮涮、上锅等待的过程怎么看都有点麻烦，对于懒人来说，最好能零成本养肺！巧了，这种办法还真有：

多喝水

肺脏喜润不喜燥，体内津液充足，对肺脏濡润有益无害。

开口笑

肺主气，心情爽朗则气机顺畅。现代医学认为，大笑时相当于进行深呼吸，

促进肺内气体交换，使充足的氧气进入血液循环。

防便秘

肺与大肠相表里，是中医学概念之一，认为通利大便具有泄浊降气作用，便秘导致肺气上逆，肺气本来以降为顺，气逆就会咳嗽。

其实，养肺、养生不只是中医爱好者的事儿，它与每个人都有关，立秋之后凉风起，乐约健康希望朋友们一身顺畅，秋来安康。