07.27 三伏天3種“行為”最傷肝！會肝氣鬱結、毒素不能排出，要警惕！

三伏天天氣炎熱，要想身體健康，順利躲過三伏天，就要飲食清淡，吃一些易於消化和營養的食物，身體存在的一些勞損疾病，在三伏天也是調理的最佳時季。除了呵護腸胃不要中暑外，我們的心臟、腎臟以及肝臟，也是要細心調養。

特別是在三伏天，我們的一些習慣和行為，會損害臟器，只是我們沒有重視罷了。對造血排毒的肝臟來說，三伏天3種“行為”最傷肝臟，會使肝氣鬱結、毒素不能排出，要警惕了！

1、三伏天熬夜

三伏天由於炎熱，一整天身體的能量會消耗很大。如果再熬夜，肝臟得不到充分的休息，造血功能會受到影響，以及到了排毒的時間，你還在熬夜，長此以往就會損傷肝臟，使肝功能及過慮機能下降，嚴重的還會羅患疾病。

2、三伏天喝醉酒

喝酒，特別是過量飲酒會傷身。三伏天飲酒無疑對肝臟是沒有好處的。經過一整天的炎熱，人體內的水分、無機鹽大大降低，喝酒會繼續增加肝臟負擔。

3、以冷飲代替水

炎熱勢必會損失大量的水分，通過汗液而蒸發。及時補充水分及無機鹽是非常有必要的，當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀。並且不因為炎熱而已冷飲代替飲水。少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。

那麼，三伏天如何調理肝臟呢？

1、枸杞一直是補益氣血很好的食物，特別是對肝臟的營養，三伏天堅持每天用枸杞泡水喝，養肝滋陰、修復肝細胞、紓解肝氣鬱結都是很有益的。

2、三伏天大量的汗液排出，勢必導致水分的流失，也會帶走一部分營養成分。此時補充維生素就顯得尤為重要。維C、維E、維A和胡蘿蔔素等。可以吃一些胡蘿蔔、番茄、草莓、芒果、石榴等深色水果，補充所需維生素。

3、玫瑰花茶本身固有的功效就是梳理肝氣、補氣養血等，三伏天水分流失嚴重，玫瑰花蕾泡水喝，可以在補充水分的同時，調理肝臟，補充微量元素。尤其適用於女性朋友，對生理方面的調理也是相當好，在炎熱的三伏天，也不忘讓我們的肌膚保持足夠的營養與水分。