07.07 夏日创意营养早餐——蛋包饭,不爱吃饭的儿子这次把饭都吃光了!

夏日创意营养早餐——蛋包饭,不爱吃饭的儿子这次把饭都吃光了!

太阳花蛋包饭 | by 小兰_qhN4

原料:

隔夜米饭一大碗、鸡蛋2个、胡萝卜适量、青豆适量、虾仁150克、葱花适量、食盐2克、胡椒粉适量、料酒半勺、鸡粉适量、生抽1勺

夏日创意营养早餐——蛋包饭,不爱吃饭的儿子这次把饭都吃光了!

1. 准备好食材:隔夜米饭,虾仁,青豆,胡萝卜,香葱,鸡蛋;

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2. 虾仁切成小段;

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3. 调入胡椒粉,料酒,少量盐腌制10分钟;

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4. 青豆洗净,锅内水烧开,放入青豆煮3分钟至熟透;

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5. 鸡蛋内加少量盐打散;(要打入两个鸡蛋哦,做太阳花需要用到两块蛋皮呢);

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6. 葱切碎;

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7. 平底锅内滴入少量油,用厨房吸油纸擦拭均匀;

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8. 倒入鸡蛋液,小火煎至底部凝固即可,不需要翻面哦;

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9. 总共做了两块蛋皮;(做太阳花,需要两块蛋皮的,第一次我用了一块蛋皮,结果做的不是很好看哦);

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10. 把蛋皮的旁边用来做花瓣,其他切成均匀的小条;

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11. 炒锅烧热,倒入适量食用油,再倒入虾仁滑炒至虾仁变色;

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12. 加入胡萝卜和青豆继续翻炒;

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13. 下入隔夜米饭,调入少量盐,胡椒粉,1勺生抽翻炒至米粒松散熟透;

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14. 加入葱花和少量鸡粉翻炒均匀盛起备用;

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15. 把米饭先盛在小碗里,然后倒扣在盘子中;

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16. 用编篮子的方法先铺上蛋条;(为什么煎蛋皮的时候不要翻面呢,一般蛋皮底部煎起来会有点糊的现象,如果翻面的话,不能保证另一面不会糊掉哦,所以我们至少要保证一面还是金黄色的,这样做起来的成品才漂亮哦!)

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17. 编成网格状;

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18. 将边上多余的蛋皮用筷子顶进饭里面;

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19. 处理好边缘,让蛋包饭整体看上去圆一点;

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20. 再依次摆好花瓣,摆上青豆;

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21. 再用剩下的蛋皮和薄荷叶做枝干和叶子,用胡萝卜做几个花型点缀一下,是不是很像太阳花呢?


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