05.28 中醫體質——心血虛

體質說明

心血虛證，中醫病證名。是指血液虧虛，心失濡養，以心悸、失眠、多夢及血虛症狀為主要表現的證候。常見於虛勞。血液不足，心失濡養，心動失常，故見心悸；心神失養，神不守舍，則為失眠、多夢；血虛不能上榮頭面，故見頭暈眼花、健忘、面色淡白或萎黃，唇、舌色淡；血少脈道失充，故脈細無力。

心血虛是因心血不足，心體失養，故要避免外界的惡性刺激，以免突受驚恐，加重心神不寧之症。

自然適應能力

四肢發涼

飲食調養

1：宜吃養氣血的雜糧粥。

2：宜吃養心安神的蔬菜湯。

3：宜吃健脾胃的水果粥。

如：紅豆、大棗、山藥等。

慎食食物

1：忌吃辛辣刺激性的蔬菜。

2：忌吃苦寒的食物。

3：忌吃耗氣破氣血食物。

如：辣椒、蔥、蒜、蘿蔔等。

體育鍛煉

鍛鍊以出微汗為宜，平日適當去戶外運動，練太極、詠春還有瑜伽等。

藥膳建議

【紅棗木耳茶】

紅棗去核、黑木耳、冰糖適量，文火燉爛，取汁500毫升，飲湯、服藥均可。每日可作茶飲，本方益氣養血適用於氣血雙虧者。

【雞汁粥】

取3～4斤母雞一隻，剖洗乾淨後，濃煎雞汁，以原汁雞湯（去浮油）分次同粳米2兩煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。本方適用於體弱羸瘦，氣血虧損，所致的衰弱症候。

【豬肝菠菜粥】

豬肝、菠菜適量。前者煮熟研泥，菠菜放入沸水略燙數分鐘（去掉草酸），撈出後切細，然後一起同粳米煮粥。本方能補益氣血，適用於心血不足者。

生活建議

避免刺激，本證因心血不足，心體失養，故要避免外界的惡性刺激，以免突受驚恐，加重心神不寧之症。宜安靜休息，不宜過勞或思慮過度，暗損心血加重病情。但也不宜過逸，否則氣血運引不暢，因“久臥傷氣”，導致氣血停滯，可誘發“厥心痛”，應在體力許可範圍內作適當的體育鍛煉，促進氣血暢行。

注意飲食的調節，因心血不足，常見脾胃健運不及，且忌飢飽失常，損傷脾胃，導致氣血生化乏源，則心血更虛。

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