槐--等待春天
第一，拆棋，主要是深入拆解各種象棋佈局變例，少部分棋手還會加練象棋中局、殘局等
象棋職業棋手靠的就是下棋來維生，下棋就是職業棋手的工作，所以他們每天都會花很多時間在拆棋上。象棋發展至今，棋手之間的棋力很接近，很多時候需要依靠棋手在象棋開局的準備好的“家庭作業”才能佔得棋局的主動，故職業的象棋棋手把很多精力花在了對象棋佈局的研究上。
有些棋友可能會問，這些職業棋手是怎麼拆棋的呢？
如上圖是“急進中兵”的一個象棋佈局變例，輪到黑方走，黑方有車3平4、卒3進1、馬7進8、卒7平6、卒7平8等多種選擇，變化複雜，難以判斷，專業的象棋棋手就是在類似的很多待定的局面進行深入拆解，以便用於以後的實戰。
有些棋手對自己要求很高的話，比如以前新聞報道說許銀川經常在廣東象棋隊訓練課結束後，自己留下來加練象棋殘局，針對性地對著棋盤擺棋、演練，所以才有了目前深不可測的“鬼魅殘功”，令人欽佩。
第二，覆盤總結近期自己的實戰對局或者其他象棋高手的棋譜
每逢有大型象棋比賽，專業的象棋棋手不管自己有沒有參加，都是非常重視的，特別是比賽的象棋棋譜，這是研究目前流行的象棋佈局，分析其他棋手的最好機會，所以都會第一時間收集相關比賽的棋譜，或者自己獨立拆解，或者和隊友一起拆解。
專業象棋棋手提升棋力、保持競技狀態最有效的手段就是“覆盤”，不管是拆解自己的實戰棋譜，還是研究其他棋手的對局，可以這樣說，專業的象棋棋手絕大部分時間都在“覆盤”象棋，這是一項重要的基本功，也是作為專業棋手的職業素養。
第三，除了比賽之外，平時還需要多下高質量的實戰，或者在網上下棋，或者和隊友下棋
目前職業的象棋棋手一般在弈天、中國象棋大師網等水平較高的網站平臺下棋，近些年隨著直播的興起，為了直播的需要，職業棋手也會在天天象棋、qq象棋下棋。
至於和隊友下棋就更加靈活多變了，面下或者網上下棋都可以，一般來說，會在專業隊所在的棋院，擺上棋鍾計時，模擬象棋比賽的環境，下高質量的實戰對局，賽後再和隊友一起復盤總結。
象棋愛好者
職業棋手的日常訓練也沒那麼神秘啦，由於基本功都很紮實，所以他們的訓練重點就放在佈局飛刀的研究和棋感的訓練上了，當然他們有時也會研究研究主要競爭對手的棋路，找一些應對的方法，以備不時之需。
佈局飛刀的研究
這是職業棋手們的重點課題。怎麼打造佈局飛刀呢？他們有絕招。
通常他們會在一些棋譜網站先找找頭緒。比如一些老棋譜，提取有價值的著法古為今用，成為自己一件利器；又如最新流行的陣勢，找到玄關在哪，避免自己中別人的飛刀。
當然，他們還有一大殺器——強機強軟。用高配置的電腦加高配置的軟件（付費象棋軟件）來分析實時盤面，不僅能深刻地把握這個佈局的要點，往往還能分析出人思考時出現的盲點。這時候，大師們的飛刀就又出爐了一把。
他們還有業餘棋手不具備的優勢——群策群力，團隊作戰！每一把飛刀的出爐，都經過了他們團隊的驗證。哪裡需要改進，哪步走了更刺激，他們都要反覆研究、拆解。由於他們水平都高，又反覆打磨，這樣走出來的棋，力量能不大嗎？一般人能不中招嗎？
棋感的訓練
通常職業棋手內部都會有一些內部訓練賽，畢竟光去研究佈局飛刀也是一件枯燥的事。
用慢棋找到每個隊員的下棋的特點，用快棋訓練隊員的臨場反應。訓練後又及時覆盤總結，討論交流，他們的棋藝水平能不比業餘棋手高出一大截嗎？
特別是一分鐘包乾的快棋，對棋感的訓練效果是顯而易見的。在比賽中，如果走到雙方都時間緊張時，他們良好的棋感就體現了出來:落子迅速果斷，選點準確有效，攻殺犀利兇狠。
當然一分鐘的快棋也要控制盤數，如果下得過多，隨手棋又會多出不少。
研究主要競爭對手
職業棋手在打象甲聯賽或者一些盃賽時，與有些頂尖棋手碰面是不可避免的。所以他們會重點研究國內那幾個頂尖棋手的特點，或策略謀和，或設陷阱半路伏擊。
當然，你在研究別人，別人也在研究你，所以他們遇到時，就看誰的家庭作業做得深，誰的功夫更高啦。
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竹林棋苑
專業隊都是以各地棋院為依託的。 如果是一些年輕的棋手，其實都是有大師來帶的，用軟件拆解的同時有老師授課，有機會就參加職業比賽例如象甲，個人賽等等，進步也算是比較快的。 當打之年的棋手都是以軟件為依託來訓練，每天也要投入不少的時間，而且有的棋手還兼有培養年輕棋手的重任。一開始覺得當職業棋手真的很棒，其實現在來想也是蠻辛苦的。
利用一些高級的象棋軟件（付費）來對自己下過的棋進行分析，這個一般叫拆棋或者說覆盤，讓你知道這盤棋到底輸在哪裡，那一步走錯了，應該怎麼走，這樣下一次你在走到類似的局面的時候應該足以應付。 其次是一個團隊進行佈局新招的研究，以達到在比賽中利用對手的不瞭解致勝。 還有就是隊員之間的切磋，這個一般在水平到一定境界就相對較少了。
師說體育
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