當今社會充斥著各種電子產品——電腦、手機，在給我們帶來豐富多彩的便利生活以外，也給我們的眼睛造成巨大的傷害。世界衛生組織預測，到2050年，每兩人中就有一人會受到近視影響。隨著室內活動和麵對電腦、智能設備等顯示屏的時間增加，眼睛所承受的壓力也會不斷增大。儘管眼睛是人們日常生活中的重要依賴，但現階段用眼健康遠未達到同健身和減肥相當的重視度。
據一項最新的調查顯示，在收集了來自中國等11個國家，超過8,000人反饋的調查結果顯示，成年人平均每天面對屏幕超過6小時。調查還發現，在進行全面的個人健康評估時，用眼健康並未獲得應有的重視。目前，全球超過三分之二的人把體重（68%）和健身（57%）列入全面健康的指標，但只有三分之一的人（34%）將視力健康視為全面健康的指標之一。僅有一半的受訪者將視力保護列入個人健康提升的三大關注點，且只有43%的人會定期做眼科檢查。
那麼保護眼睛除了少用電子產品以外，我們還需要在日常生活中多吃一些富含葉黃素的食物來補充眼睛所需營養。研究表明，葉黃素和魚油是唯一兩個可以進入眼睛的營養品。魚油價格高，性價比低，而葉黃素雖然是人體不能合成的，但可以從非常普通、廉價的食物中獲取。
每天用眼疲勞的時候及時補充葉黃素，可以提供眼部營養，從而有效預防因白內障青光眼、玻璃體混濁、老花眼、老年性視網膜黃斑退化等引起的視力下降與失明。
補充葉黃素吃什麼？
枸杞：枸杞中富含玉米黃素與胡蘿蔔素。中醫將其作為明目佳品。熬粥時放點枸杞子，能夠讓人體很好的吸收枸杞中的各種營養物質。也可用枸杞子泡茶，但一定要把它嚼爛嚥下。
菠菜炒玉米粒：最美味的葉黃素組合。
獼猴桃：葉黃素含量之冠。視網膜最怕的就是氧化，獼猴桃是抗氧化的良藥，可以讓氧化的過程慢下來。
雞蛋：蛋黃中富含葉黃素，而且最容易被人體吸收。但是需要採用煮雞蛋的方式，煎蛋會把葉黃素基本殺死。專家提醒：每天補充一個雞蛋，能夠顯著提高人體內葉黃素和玉米黃素的水平，卻不會造成人體膽固醇的增加。
柑橘：柑橘中富含葉黃素酯，經過人體轉換成葉黃素。
深綠色和黃橙色的蔬菜和糧食：都富含大量葉黃素。
決明子：《本草綱目》說其“除肝膽風熱，淫膚白膜，青盲”。決明子可泡水當茶水喝。
說到最後，最最重要的保護眼睛的方法還是少用手機、保持眼睛不疲勞。但你真能放下手機嗎？
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