日常的生活中，總有一部分人是這樣的：皮膚白皙細膩有光澤、身材姣好，頭髮又黑又亮，每日都是神采奕奕的樣子。可是再看看自己：粗糙的膚質，軟軟鼓鼓的小肚腩，頭髮乾枯，還常常提不起精神。為什麼差別有所這麼大？
很多人搞不明白，自己體內為什麼總是溼氣重，其實都和自己生活中，好些不良習慣有關，下面這些習慣，要是你還在做，請馬上停止。
1愛靜不愛動
久坐會使人的腦血量不足，引起腦供氧和營養減不足，加深乏力、失眠、記憶力降低等，更加會誘發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
2喜愛酗酒
這是加深“溼毒”的主要因素，從傳統中醫學上來說，酒助溼邪，所以酒精儘量要不足碰，更無法借酒澆愁。
3愛吃生冷食品
傳統中醫學認為，生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以不易過度食用，烹飪時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4睡眠太少
從傳統中醫學角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日增加一部分運動會讓你的睡眠質量更高。
5運動很不足
運動不足的人常會呈現身體繁重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，人體內部淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能呈現病症。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促使人體器官協調運行，加速“排溼”。
6口味很重
腸胃能力好壞關係到營養物質及水分代謝，最好的模式就是適量、均衡進食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體造成過氧化物，加深炎症反應。
溼氣重不容忽視，要是不祛溼，身體會有這些嚴重危害
1帶下病:
人體內部溼氣過重，容易引起脾虛，使得溼氣下注，使得女性呈現白帶多，白伴有異味等狀況，嚴重時更加會引起炎症。
2傷害關節;
溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是誘發炎症，引起關節疼痛的重要原因。
3陰道炎：
陰道炎除了和感染源有關之外，還與身體內部溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜愛吃辛辣油膩等食品的人，容易引起內環境火大溼氣重，從而引發陰道炎或引起陰道炎反覆。這類人調養，要先從身體祛溼上下手。
4月經不調:
常常居住在潮溼環境，或者常常讓身體受溼受潮的女人，體質會相對差，在經期前後有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
如果人體內部溼氣過重，可以試試下面這些方法祛溼
陳皮泡腳
做法：橘皮必須處理一下，先用清水沖洗汙垢表面，然後用水覆蓋約5釐米，浸泡30分鐘之後，再加入鹼性水（500毫升水，加5～10克食用鹼），浸泡5～15分鐘，浸泡1小時，用清水洗淨，在通風陰涼的地方乾燥1周。洗澡前將橘子皮放入棉花袋中，再加入溫水，即可享受清香怡人的橘皮浴了。
注意：新鮮橘子皮表面可能有殘留的農藥等汙染物，不可以直接用來泡腳。
排溼寒氣：體虛怕冷的人，通常有寒溼體質，用足可驅除寒溼，一般1-2周，人體冷氣體全部可以消失。
通便劑：秋季天氣乾燥，可以用橘紅色的腳進行通便，預防便秘，對於由火導致的便秘，通常持續泡2-3天起就可以完全恢復。
皮膚光滑：很多女人一般都喜愛穿高跟鞋，腳的皮膚很彆扭，有橘皮的腳，因橙子富含維生素C，可以讓皮膚光滑細膩。
喝祛溼茶飲
要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊砂仁茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內溼氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。
梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。
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