2020-03-04 10:04:38 佚名

哆啦啦0510

上海市第一人民醫院臨床藥學科範國榮主任藥師介紹：

很多人都會有這樣的疑問，為什麼偏偏總是我老感冒呢？剛好一陣過兩天就又感冒了，感冒時鼻子流鼻涕、打噴嚏，感覺感冒就沒有好過，該怎麼辦？

從普通感冒的發病要素來看，一是病毒，二是自身免疫身體狀況。預防也可以從這兩個角度出發：針對病毒侵襲，應切斷一切會有病毒傳播的可能，比如勤洗手，保持室內環境整潔，空氣流通，出入人多的公眾場合戴口罩等。針對自身的免疫力，我們可以加強鍛鍊，生活規律，注意保暖，飲食健康等，當然流行性感冒高發的季節也可以通過接種相關疫苗來獲得對此病毒的免疫力，但是一般引起普通感冒的病毒種類眾多，且病毒容易發生變異，因此，很難研發出針對普通感冒的疫苗。

當然，有些類似感冒的症狀，如頻繁打噴嚏、流鼻涕也不排除可能為過敏性鼻炎，建議進一步就醫，明確診斷。

海上名醫

愛感冒與體質有關，但我個人感覺是感冒免疫能力沒有培養好，下面來說我是怎樣對付感冒的：我和我的家人很少感冒，我治療感冒很簡單，感冒初期，猛喝開水，一杯開水邊吹邊喝，兩三分鐘內喝完一杯開水。一天之內喝了大量開水，一有空就這樣喝。一般這樣堅持三五天後就好了，如果最後還不那麼好，就買點板藍根就行。千萬別打針吃藥，你這次打針吃藥，下次仍然也要這樣，而且還要加重藥量才好。並且一年之內感冒次數很多，一有點溫差就感冒。用我這個喝開水法，一年只感冒一次，不信你試試，只要你扛得住第一次，下一次就輕鬆。這就是我的治療感冒方法，希望對大家有幫助，也希望你關注我！

看歷史的訴說

怎樣提高免疫力，這是一個很大的問題，類似的問題就是怎樣少生病，怎樣預防疾病，其實這是一個非常重要的問題。隨著人們的健康意識不斷增強，這個問題越來越受到大家重視。

怎樣提高免疫力，在這裡我總結幾點僅供參考：

合理的營養，

充足的睡眠，

堅持運動，

多喝白開水，

心情放鬆，

經常曬太陽，

節制的生活，

1、充足睡眠：研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。

在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2 、多吃大蒜：美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

4 常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水：研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

此外，溫熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉痠痛症狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒症狀的緩解。

5.適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

6、經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

7、戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

8.心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

9、放鬆心情

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。

10.勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免感染.

11. 多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜. 及時補充維生素C,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入. 食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外：靈芝,新鮮蘿蔔,人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

甘霖潤物食療養生

經常感冒，在醫學上稱為反覆上呼吸道感染，常見原因為細菌、病毒、支原體等感染。增強免疫力可以大大降低反覆感染的次數。

增強免疫力可以口服免疫調節劑匹多莫德，這是在國際上共識有效的。在藥店就可以買到，買的時候諮詢藥師如何服用就行（有顆粒、口服液、膠囊這些劑型，可根據自身情況選擇），一般一次口服不超過60天。匹多莫德只適合三歲以上的兒童、青少年、成人，三歲以下的寶寶禁用！

至於補品、保健品之類的，不建議服用。一是不確定是否真的有效，也許會含有對身體好的物質，但是含有量只是微乎其微，二是大部分補品保健品都是不合格產品。

那麼除了口服匹多莫德，還可以通過什麼辦法增強免疫力呢？

記住一句話即可，均衡飲食多運動，按時睡覺身體好。

均衡飲食，即不要挑食，每天吃的食物要多樣化，至少包含五種顏色，比如青菜是綠色的，大米是白色的，紅薯小米玉米是黃色的，黑豆黑米是黑色的，紫薯是紫色的，紅豆是紅色的。

多運動，畢竟生命在於運動嘛，不要求每天劇烈運動，但是每天步行儘量保持6000步。

按時睡覺，成年人每天的睡眠時間在6到8小時之間，超過或者低於都不好。青少年和兒童睡覺時間相對較長。

希望我的回答可以幫助到你。

如果還有什麼疑問或者錯誤的，可以評論或者私信，讓我們共同討論共同進步🍭

子午兔

非常愛感冒，如何增強免疫力？什麼補品可以增強免疫力？元貞貞以中醫的營養學來回復你：

首先，沒有補品增加免疫力這一說。免疫力叫自愈力——是你本身就有那個能力，只是自己沒找到而已！例如，本來功能就很差。突然給你送來一頓好飯，你受得了嗎？

再說，非常愛感冒，一有風吹草動就感冒的人——就是衛氣太弱啦！元貞貞作品有非常多的食療，藥療，補充其衛氣，都是幾千年的驗證了。食用了它們，就可以讓你的衛氣變得充盈，也就不容易遭到外邪的侵襲；我記得下圖這個經方就是特別提高衛氣的，它還可以把外邪給屏蔽掉，厲害吧？我就做來喝過！

此外，有些說冬泳可以提高免疫力，不感冒！告訴你——寒氣已深入骨髓啦，不是不感冒而是根本就沒有感冒的能力啦！

我是中藥房調劑元貞貞，酷愛專研《黃帝內經》——可以根據髒像（五臟表現出來的外部特徵），知道人是生理或病理階段，用飲食來調養生活，為想要健康的夥伴提供幫助！

關注元貞貞，一起過活！平安，合十。

元貞貞

非常愛感冒，說明免疫力較差，如何增強免疫力？什麼補品可以增強免疫力？可通過以下方法增強免疫力:1.補充優質蛋白，富含維生素、微量元素（鈣、鐵、鋅、硒等）的食物如香菇、雞蛋、雞肉、西紅柿、牛奶、豆漿、瘦肉、魚肉（淡水及深海魚）、蝦、豆腐、西蘭花、花菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。

2.口服中成藥、中藥。如口服可以健脾益氣的中藥黃芪、山藥、蓮子等，中成藥玉屏風顆粒、龍牡壯骨顆粒、歸芪三七口服液、氣血康口服液、補中益氣丸等。

3.口服西藥增強免疫力。如胸腺肽膠囊、匹多莫德等。

4.中醫針灸。可針刺、艾灸足三里、脾俞、腎俞、三陰交、關元、氣海穴，以健脾益氣補腎。

5.藥膳食療。如山藥粥、山藥蓮子粥、黃芪粥、當歸生薑羊肉湯等。

6.適度運動。生命在於運動，適度運動可以提高免疫力。

以下補品可提高免疫力:1.黃金搭檔，含有鈣鐵鋅硒、維生素，可提高免疫力。

2.人參天麻蜂王漿。含有人參、天麻、蜂王漿，可健脾益氣，提高免疫力。

3.無限極增健口服液。含有香菇、枸杞、茯苓、桑椹、銀耳、金針菇、複合多糖，可健脾益氣補腎滋陰，提高免疫力。

kxfdt呼吸科柯大夫

微脈來回答這個問題：對於每個人來說，擁有一個健康的身體比什麼都重要。感冒是身體拉響的警報，而免疫力就是我們人體健康的第一道防線。下面我們從生活習慣、飲食等方面入手一步一步簡單有效的提升你的免疫力。

如何提高身體免疫力

科學的飲食：

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛鍊、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。

多飲開水：

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

經常喝茶：

茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

睡飽覺：

睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用強於白天。

經常洗手：

每天洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%！要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

少食甜食：

甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

吃什麼能提高免疫力

大蒜：大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。

西紅柿：紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時，西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學物質。

捲心菜：捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。

蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

簡單按摩也能提高免疫力

大腦

大腦皮質綜合聯絡區是調控皮質下各高級中樞，分泌50種激素增強中樞免疫器官功能。

保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

甲狀腺

甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長髮育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次；②左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次；③右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉100-400次。

胸腺

胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。

保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然後向下移掌同樣按揉100-300下。最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶100-300下。

脾臟

脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，併產生抗體參與人體免疫功能。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前後體表200-500次，並適度前拍後捶各100-300次。

肝臟

肝臟在胸部右下方肋骨沿內。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發生。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前後體表200-500次，並適度前後拍捶各100-300次。

腎上腺

腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節水鹽代謝鈉鉀平衡；其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎症並抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。

保健按摩法：側臥，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次；換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退症。

大家自己有什麼提高免疫力的辦法嗎？歡迎留言告訴小脈我。

微脈健康課堂

經常愛感冒的人，證明身體素質差免疫力下降，要想提高身體素質增加自身免疫功能，只有靠自己平時多注重養生保健，特別是穴位按摩和刮痧療法對非常容易感冒的人效果顯著。通常人們都誤以為是病了才刮痧，其實並非如此經常給自己穴位按摩刮痧是預防感冒增加免疫力最好的方法。

刮痧是指用特定器具（如玉石、牛角等）沾上水或潤滑劑，也可用橄欖油、香油，但不宜使用含有酒精的液體。刮痧通過刺激經絡和臟腑，促進氣血運行，達到養生保健的功效。在經脈上輕刮，從而起到診斷治療、防病保健的作用。

刮痧有病治病無病養生，簡單易學深受廣大養生愛好者的喜愛，在此介紹感冒的刮痧療法。百會穴也叫三陽五會，它在我們的頭巔之上。它是手足的三陽經還有督脈，包括我們的足厥陰肝經彙集的一個穴位。它不僅能治療局部的病變，還能疏肝解鬱，平肝潛陽。

百會穴：在頭頂部的最正中，也就是兩個耳廓往前折，耳間連線與頭部正中線的交點，輕刮百會穴可以起到袪風散寒、醒神開竅的作用。刮拭方式：以百會穴為中心，上下浮動5–10釐米，向腦袋的前後左右四個方向，從上往下每個方向刮10–20次。

風池穴：在胸鎖乳突肌與斜方肌中間的凹陷處，也就是說從耳垂兒往後推推到的凹陷處。風邪容易從風池穴侵襲身體，反過來同理在感冒初期，刮拭風池穴可袪風散寒。刮拭方法：風池穴上下浮動5–10釐米，從上往下刮痧，刮10–20次即可，對側亦然。

印堂穴：印堂的穴位在兩眉頭的正中點，輕刮印堂穴可以緩解感冒引起的鼻塞，但是要注意面部皮膚嬌嫩，刮痧時要塗抹刮痧乳。印堂的刮痧方法是從印堂穴開始從下往上刮拭到髮際線，刮10–20次，抑臥位刮拭效果更佳。

感冒大家都得過，同樣的感冒卻有風寒、風熱的區別。告訴大家一個身體自有的“感冒藥”，不論風寒感冒還是風熱感冒，都可以找它。風寒感冒典型症狀鼻塞、打噴嚏、流清鼻涕等。風熱感冒症狀發高燒、咳嗽、咽喉紅腫疼痛等。既治風寒又治風熱的感冒藥——大椎穴。

大椎穴：稱為“陽中之陽”，只要給大椎穴適當的刺激，就可以振奮陽氣，袪邪防病，使人精神抖擻。快速取穴：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即為第七頸椎，它的下緣凹陷處即為本穴，按壓有酸脹感即可。強力按壓“百會穴”2個小時，感冒也會徹底痊癒。

這是周爾晉在他的《人體藥庫學》三部曲和《人體平衡論》二重唱中介紹的方法。老人家行醫一輩子，從來沒有出現一例醫療事故簡直是個奇蹟。強按“百會穴”，2小時治好感冒，這是周老一輩子總結出來的“一壓靈”。操作方法：用手指強力按住，不要動。手指累了，換個指頭。要堅持不要怕疼只有疼才治病。對付感冒的方法不是對每個人都有效果，找到適合自己的為佳，嚴重的沒有效果還是要及時去醫院就醫。

提高免疫力還得從日常生活方面做起，為了自己的身體健康應該儘量減少吃油炸食物、不暴飲暴食、避免經常熬夜，保持樂觀的心態。有充足的保質保量的睡眠，才能促使身體白細胞增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細胞菌或病毒消滅，可提高免疫力。不要經常動不動就吃藥，無論中藥還是西藥都會降低身體抵抗力，別濫用抗生素。

多參加戶外運動強化抵抗力，增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，身體健康就自然會有抗體。合理化按排膳食，以清淡富有營養為好，幫助增強機體免疫力，平時堅持養生保健按摩從而達到最佳的效果。

緣來夫人

提起常見病多發病的感冒，大家的確再熟悉不過了，不管是流行季節，還是一年四季一不小心，都會遇上，特別是年老體弱者，小孩兒童及體抗力低下者，一有風吹草動，都有可能中籤。這就要需要提高自身免疫力，來對抗感冒及各種疾病。

增強免疫力要從以下幾方面入手：

一營養要均衡，蛋奶魚肉搭配要合理，每天吃一個雞蛋，一包奶，一星期吃兩次魚或蝦，兩次肉，（牛肉羊肉）多吃新鮮蔬菜，多吃含有維生素A和C的蔬菜和水果，如獼猴桃，西紅柿，胡蘿蔔，橙子，西蘭花，等等。適當吃點含蛋白質食物。
二是要加強體育鍛煉，每天戶外活動2小時左右，多曬太陽，有活動能力可以爬爬山，跑跑步，打打太極拳等，以增加關節韌帶韌性和心肺功能，同時也增強了身體的抵抗力，活動要量力而行。

三非要吃補品的話，我建議冬天吃點海參，平時吃點蜂王漿，身體的確很弱，特別容易感冒的人，也可以冬天喝點西洋參。

只要心肺功能正常，還是以合理飲食和鍛鍊身體來提高免疫功能。我不主張吃太多的營養品和補品來刺激免疫系統。