云霄情歌-smile
用酒来预防心脑血管疾病真的不是明智之举，现在有越来越多的研究表明，喝酒是有害健康的，对健康的影响也会越来越大，尤其是随着年龄的增长，很多人长期维持着不良的饮食和生活习惯，身体上难免会有很多的问题，如果在进入中年后又养成饮酒的习惯，只会给健康雪上加霜，无论从哪方面都建议中年人一定要少饮酒，最好不喝酒，用健康的方式来预防心脑血管疾病。
中年以后，虽然身体还没有明显的衰老的症状，但是状况比起青年来说还是要差一些的，所以要想预防心脑血管疾病，首先就应该从饮食和生活习惯上着手进行调整，比如饮食上：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重很重要，尤其是要预防腹型肥胖，才能真正远离心脑血管疾病。
2.少吃油炸类，烧烤，动物肥肉等等食物，这些都是高热量食物，并且坏的胆固醇也比较多，容易堆积带血管内壁内皮当中，增加心脑血管疾病的风险。
3.多吃蔬菜，每天至少500g。
4.足量饮水每天不少于1500-1700ml。
5.每天吃一些豆制品，对于预防便秘有很好的效果，还能促进血管的健康。
6.每天一个鸡蛋，1两肉，一两鱼。
7.每天300g牛奶以及半斤水果。
那么从生活习惯上应该注意：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.注意保暖，尤其是换季的时候，不要过早减衣物，尤其是最好不要露脚腕。
3.每天适量的运动，不少于1小时。
4.避免久坐。
5.保持愉悦的心情，尤其是有压力的要及时排解。
6.晚上少吃东西，最好不吃。
7.戒烟。
心理营养师程伟华
我还没听说过喝酒能防心脑血管病，我只听医生嘱咐过得了心脑血管病的人戒掉烟酒。你想喝酒找的借口比别人高一个档次，你真行，为你点赞。我还听说喝钾胺磷能治凝难杂症不知有谁愿意喝？朋友：人到四五十岁以后，进入了中老年过度阶段，有的儿女已经长大还没成家，女儿带字闺中，儿子没有稳定的工作；父母年过古稀需要养老；儿女给不了资助还在啃老。自己的辉煌已经开始退色，背着大山前进，寸步难行，被压得喘不过气来。所以，选择了用酒精来麻痹自己，其实是一种变像的逃避。世人皆知“借酒浇愁愁更愁”，你醉生梦死了，肩上的担子交给谁？我奉劝你，少喝酒，多做事，不要让你辉煌的人生提前退休！
