猝死，被称为人类最严重的疾病。猝死的原因分为两类，大多数是由于心脏性猝死所致。
这种疾病的可怕之处就在于它的发病时间和死亡时间非常地接近，几乎是发病后不久就会离世，根本不给病人任何的喘息时间。
早上，一位女子，在楼道里抽搐大哭，大喊着："都是我的错，你快醒醒啊!"他不相信自己刚刚35岁的丈夫就这样离开了她，尽管丈夫的身体已经凉透，她还是执意叫了救护车，可显然这也无济于事。
那么事发前究竟发生了什么？
原来这位死者叫王刚（化名），35岁，是一名出租车司机，平时烟酒不沾，人也老实，平时不是跑车就是在家，一家人还算幸福。
前几天，王刚的一个朋友过生日，大家想趁着这次机会一起聚一聚，于是王刚想着下午就不出车了，回家跟老婆说一声就到约定的饭店吃饭。
可没想到回到家发现老婆正在为孩子的作业生气，正在气头上，就随口说了一句："你要是去吃饭，晚上就别回来了"。
王刚也不想扫了大家的兴致，于是硬着头皮就去了，很久没见的朋友最少不了的就是酒，一杯接着一杯，王刚已经有了醉意，再加上后来去唱歌又喝了不少，直到深夜才回家。
王刚走到家门口，想起了媳妇说的话，"你要是去吃饭，晚上就别回来了"。喝醉的王刚就打算在门口对付一晚上，等早上媳妇气消了在进屋。
之所以会发生猝死，通过医生的鉴定，王刚是因为喝醉的情况下仰着头睡，呕吐物堵塞了气管，发生了窒息导致的额死亡。
医生惋惜道："这事一年发生几万例"，所以提醒大家喝酒一定要适量！
喝酒后，要注意，三件事情不要做：
1、剧烈运动
当饮酒以后，因为需要解毒，血液就会流向肝脏肾脏多一些，此时如果做剧烈运动，肌肉就需要更多的血液，所以，心脏所承受的压力很大，血压值也会很高。
一旦心脏绷不住，很有可能就会出现猝死现象。除此之外，还有可能出现心脑血管突发的疾病。
2、酒后服药
大家都知道如果一周内吃了头孢等感冒药，是不能饮酒的，但其实酒后也是一样，喝酒后千万不能吃药。
因为喝酒后加速血液循环，血管膨胀，是药三分毒，所以也就加速要的副作用，再加上喝酒后人的各种器官都处于麻木状态。
所以千万记住：药前药后都不能喝酒。
3、酒后洗澡
应酬完了饭局一身酒气，很多人的习惯都是回家冲个澡再睡觉，其实这是不利于健康的，还会加重喝酒引起的不适感。
因为洗澡的时候会导致血液循环速度加快，血液当中的酒精浓度可导致血压下降，非常容易出现头晕症状，甚至发生心脑血管疾病。
所以建议喝完酒的人不要立刻洗澡，可以醒醒酒以后再说。
猝死前这4个信号，别忽视
信号一：手臂疼
当心肌缺血疼痛在传递至大脑中枢神经时，会同时反映在水平相同的脊髓段区域，因此会出现手臂疼的感觉。
一旦发现莫名的手臂疼，最好尽早去医院检查。
信号二：大量出汗
当你并没有经过剧烈的运动，或处于闷热的空间里时，如果出现有大量出汗的情况，那很有可能是猝死前的信号。
信号三：肠胃不适
如果反复出现肠胃不适，且并没有胃病病史，此时你应该考虑是否心脏出了问题。当心血管出现异常，常常会引起这类情况。
并且这种情况不会持续很长时间，而是反反复复的发作。
信号四：有绞痛感
如果走路或者是移动的时候，觉得腿部肌肉有绞痛感，要考虑到是否是外周动脉发生了病变，是身体发出了求救的信号，可能在提醒猝死的到来。如果出现了这种情况，要及时就医。
预防猝死，保护好心脏，做好以下几点：
第一：保证良好的作息
尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。
长期熬夜加班的人，会使睡眠不足，容易使血管处于紧缩状态，时间久了，容引发心脑血管疾病的突发。
身体处于过度劳累状态时，会使交感神经和副交感神经处于功能失调状态，容易导致心律不齐，引发心源性猝死。
所以，最晚也要在12点之前睡觉，最好能保证每晚7-8个小时的睡眠。
第二：乐观心态，少生气
预防猝死，控制好情绪很重要，可预防血压骤升。
平时生活中，保持乐观的心态，遇事少生气，不要激动，不管什么事情，都平淡看待，能很好的保护自己的心脏。
俗话说“世事无常”，需要的是一种心态。
第三：补优质脂肪酸，保护心脏
优质脂肪酸是人体不能自身合成的，需从食物中获取，如亚麻酸、油酸等。
其中，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一，补充α-亚麻酸，每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻仁油即可。
其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量较高，可达67%左右，而秋麻仁油含α-亚麻酸大约为55%左右。
现代研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢，利于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸还能保护好血管内皮细胞，减少脂质沉淀及改善纤溶功能，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管的凝块形成，从而达到防止动脉粥样硬化的发生。
第四：戒烟酒
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。
香烟中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管发生痉挛、收缩，血压升高；同时，会促使血管中“坏胆固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。
喝酒会导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担。
长期饮酒还可导致心脏衰竭、心肌梗死等疾病。
保护好心脏，戒烟戒烟，最直接。
第五：少久坐、多运动
久坐，会降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深静脉血栓，从而会增加心梗、肺栓塞的发生。
适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。
最好选择有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。
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