李路林

抑郁症是心境障碍中的一种，又称抑郁发作。

患者的典型表现就是“三低”：情感低落，思维缓慢，语言动作减少或迟滞。另外还有可能出现生理上的恶心，头疼，盗汗，失眠等等情况。

晒阳光和运动对于预防抑郁和治疗抑郁是有帮助的，尤其是照太阳，在一些北欧国家，由于常年的光照稀少，导致有部分民众得抑郁症的概率提高，故而政府采取了“光疗法”。

为什么这两样东西会有用：

1. 首先晒太阳和运动都会在大脑中产生两个物质，叫做“多巴胺”和“内肽啡”。这两个物质是人类快乐的源泉。而抑郁发作，原本就是人长期觉得心境不舒畅，不愉快，有压抑而出现的心理疾病，如果一个人能够时刻愉快，那么发病几率自然减少了。

2. 其次，它们可以让一个人的精神更加饱满。被太阳照射也好，还是运动也好，都会抑制使人情绪低落的褪黑素的分泌。它会让人感到精神饱满，且更愿意去表达自己的情绪。抑郁患者本来是什么都憋在心里的，精神低落，那么这两者会让他们感受到自身精力的回复，也愿意表达。

不过，抑郁发作毕竟是心理上的重性心理疾病之一，也是死亡率颇高的一种心理病症，故而要治疗抑郁患者不能只靠这些手段，还需要配合专业医生的治疗，比如药物或心理疏导，这样才能让患者得到更好的康复。

抑郁症是一种症状较为复杂的心理疾病，其中阳光型抑郁症就是一种常见类型，早期发现、早期治疗可以将患者的伤害大大减少。那么，阳光型抑郁症患者的治疗有方法呢？

1、多晒太阳

　　阳光型抑郁症的发病与褪黑激素的分泌密切相关，褪黑激素是由松果体分泌的，主要是由于日照较少导致的。日照较少可引发机体内褪黑激素的大量沉积，进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的激素，导致人的心情压抑，进而发生阳光型抑郁症。

　　所以，对于此类患者的首要治疗方法即多晒太阳，尤其在阴雨天室内日照较少的时候，要尽量多到室外接触阳光的洗礼。另外，在季节转换阶段，患者应该特别注意多晒太阳，因这个时期是阳光型抑郁症患者病情容易反复发作或加重的时候，应引起高度重视。

2、坚持晨练

　　阳光是一种极好的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早晨连续锻炼30分钟-60分钟，如散步、打拳、做操、慢跑等，让脸部好好晒晒温暖的阳关，赶走抑郁的心情。

芳华摄影

作为专业治疗抑郁症的医生，我来回答你的问题。

Willeit 研究发现光疗可通过提高 5—羟色胺转运体的转运效能而增加突触间 5 羟色胺的含量。

Hoekstra 发现光照能提高 5 —羟色胺合成过程中重要的辅酶-四氢生物嘌呤的含量而增加 5—羟色胺的合成。

Grass 发现光照可能通过白蛋白与胆红素结合物作为中介激活 5—羟色胺合成的关键酶之一色氨酸脱羧酶，从而提高 5—羟色胺的合成效率来发挥抗抑郁的作用。

国外很多研究者采用光照来治疗季节性抑郁，并认为光照对季节性抑郁的治疗作用和抗抑郁药物相当， 如 Lam 系统总结了 12 个光照对季节性抑郁患者的治疗 研究发现，60%接受光照治疗患者的 HAMD 评分会下降 40% 以上 。国外也把光照作为季节性抑郁的推荐治疗方案。

目前也有学者把光照开始应用于普通抑郁症患者的治疗中，如 Martiny 研究发现光照治疗联合西酞普兰较单用西酞普兰能明显减少抑郁症患者 HAMD 的评分，并认为光照治疗能作为 抑郁症的一种辅助治疗手段。 我们的研究也发现光照治疗对普通抑郁症患者也有一定的辅助治疗作用。

光照治疗对于抑郁症患者是一种快捷、方便、安全、有效的治疗方法， 合并文拉法辛抗抑郁治疗能更快的发挥治疗效果，可以作为抑郁症治疗的一种增效策略。

精神科李文惠

阳光可帮助抑郁症患者建立阴阳平衡 多数抑郁症患者表现为情绪低落，沉默懒言，身体沉重，思维 迟缓，喜暖嗜卧，性欲减退或者消失，这些都是阳气不足的表现。晒太阳可以给人补充热量，提升阳气，建立阴阳平衡。光照不足， 运动不够，生活节奏模糊，这些容易导致阳气不足，内分泌紊乱。于是，人们尝试采用运动项目来补充这生活方式改变带来的缺失。 对于普通人而言，阳光下户外运动，无疑是最佳的选择。

为爱停留14149

阳光很直接地给人温暖，亮堂，激情。

学林金喜鹊

让阳光杀死抑郁症细菌

關鍵字: 患者 健康 抑郁症