李路林
抑鬱症是心境障礙中的一種，又稱抑鬱發作。
患者的典型表現就是“三低”：情感低落，思維緩慢，語言動作減少或遲滯。另外還有可能出現生理上的噁心，頭疼，盜汗，失眠等等情況。
曬陽光和運動對於預防抑鬱和治療抑鬱是有幫助的，尤其是照太陽，在一些北歐國家，由於常年的光照稀少，導致有部分民眾得抑鬱症的概率提高，故而政府採取了“光療法”。
為什麼這兩樣東西會有用：
首先曬太陽和運動都會在大腦中產生兩個物質，叫做“多巴胺”和“內肽啡”。這兩個物質是人類快樂的源泉。而抑鬱發作，原本就是人長期覺得心境不舒暢，不愉快，有壓抑而出現的心理疾病，如果一個人能夠時刻愉快，那麼發病幾率自然減少了。
其次，它們可以讓一個人的精神更加飽滿。被太陽照射也好，還是運動也好，都會抑制使人情緒低落的褪黑素的分泌。它會讓人感到精神飽滿，且更願意去表達自己的情緒。抑鬱患者本來是什麼都憋在心裡的，精神低落，那麼這兩者會讓他們感受到自身精力的回覆，也願意表達。
不過，抑鬱發作畢竟是心理上的重性心理疾病之一，也是死亡率頗高的一種心理病症，故而要治療抑鬱患者不能只靠這些手段，還需要配合專業醫生的治療，比如藥物或心理疏導，這樣才能讓患者得到更好的康復。
抑鬱症是一種症狀較為複雜的心理疾病，其中陽光型抑鬱症就是一種常見類型，早期發現、早期治療可以將患者的傷害大大減少。那麼，陽光型抑鬱症患者的治療有方法呢？
1、多曬太陽
陽光型抑鬱症的發病與褪黑激素的分泌密切相關，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積，進而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素，導致人的心情壓抑，進而發生陽光型抑鬱症。
所以，對於此類患者的首要治療方法即多曬太陽，尤其在陰雨天室內日照較少的時候，要儘量多到室外接觸陽光的洗禮。另外，在季節轉換階段，患者應該特別注意多曬太陽，因這個時期是陽光型抑鬱症患者病情容易反覆發作或加重的時候，應引起高度重視。
2、堅持晨練
陽光是一種極好的天然抗抑鬱藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑鬱症的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛鍊30分鐘-60分鐘，如散步、打拳、做操、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽關，趕走抑鬱的心情。
芳華攝影
作為專業治療抑鬱症的醫生，我來回答你的問題。
抑鬱症是一種以持久的心境低落為特徵的疾病，其發病機理至今尚未完全清楚，目前普遍認為與 5—羥色胺功能低下有關。很多研究表明光照治療能直接影響 5—羥色胺系統。至於光照是通過何種途徑影響 5—羥色胺系統，目前的研究並不十分清楚。
Willeit 研究發現光療可通過提高 5—羥色胺轉運體的轉運效能而增加突觸間 5 羥色胺的含量。
Hoekstra 發現光照能提高 5 —羥色胺合成過程中重要的輔酶-四氫生物嘌呤的含量而增加 5—羥色胺的合成。
Grass 發現光照可能通過白蛋白與膽紅素結合物作為中介激活 5—羥色胺合成的關鍵酶之一色氨酸脫羧酶，從而提高 5—羥色胺的合成效率來發揮抗抑鬱的作用。
國外很多研究者採用光照來治療季節性抑鬱，並認為光照對季節性抑鬱的治療作用和抗抑鬱藥物相當， 如 Lam 系統總結了 12 個光照對季節性抑鬱患者的治療 研究發現，60%接受光照治療患者的 HAMD 評分會下降 40% 以上 。國外也把光照作為季節性抑鬱的推薦治療方案。
目前也有學者把光照開始應用於普通抑鬱症患者的治療中，如 Martiny 研究發現光照治療聯合西酞普蘭較單用西酞普蘭能明顯減少抑鬱症患者 HAMD 的評分，並認為光照治療能作為 抑鬱症的一種輔助治療手段。 我們的研究也發現光照治療對普通抑鬱症患者也有一定的輔助治療作用。
光照治療對於抑鬱症患者是一種快捷、方便、安全、有效的治療方法， 合併文拉法辛抗抑鬱治療能更快的發揮治療效果，可以作為抑鬱症治療的一種增效策略。
精神科李文惠
陽光可幫助抑鬱症患者建立陰陽平衡 多數抑鬱症患者表現為情緒低落，沉默懶言，身體沉重，思維 遲緩，喜暖嗜臥，性慾減退或者消失，這些都是陽氣不足的表現。曬太陽可以給人補充熱量，提升陽氣，建立陰陽平衡。光照不足， 運動不夠，生活節奏模糊，這些容易導致陽氣不足，內分泌紊亂。於是，人們嘗試採用運動項目來補充這生活方式改變帶來的缺失。 對於普通人而言，陽光下戶外運動，無疑是最佳的選擇。
為愛停留14149
陽光很直接地給人溫暖，亮堂，激情。
學林金喜鵲
讓陽光殺死抑鬱症細菌
