用户8789861505009
很高兴能回答您的问题
减肥期间应清淡，多吃蔬菜，水果，少进食碳水，脂肪，甜食，因为碳水含有淀粉，糖分，热量很高，但是不可以一点不吃，所以可以在早餐食用，可以选择荞面面条，玉米面条，意大利面，相对来说，热量没有那么高。减肥切记太过极端，要遵从早吃碳水午吃肉，晚上多吃维生素的原则，合理饮食，另外要加强运动，可以选择跳减肥操，瑜伽等低强度运动，循序渐进。减肥贵在坚持，切记三天打鱼两天晒网，不然很容易反弹，希望能够帮助到你。
范范私厨
我是一个极爱吃面条的人，我曾今在减肥期间也控制不了对面条的渴望，看到面条就流口水，就像爱喝酒的人戒不了就一样，为了既能减肥，又能打牙祭过嘴瘾，我研究了减肥人士也能吃的面条，毕竟减肥是一个女人的终身事业嘛[捂脸].
下面给大家介绍两款能减肥 热量低 还口感好的面条
第一荞麦面，荞麦属粗粮，热量低，100克荞麦面的热量只有13卡路里，属于低能量食品，适合减肥食用而1把面条(50.0克)含有热量140大卡，属于高能量食品，不适合减肥食用。两者一比较 就能见分晓了吧，有人说粗粮口感不好，不好吃，那未必，下面我来教大家怎么把荞麦面做好吃，煮面的方法和普通面条一样，为了营养均衡在煮面时可加点青菜叶，既营养有有装饰作用，看着还有食欲，调料有 生抽 蚝油少许 芝麻油 盐 鸡精 最后再来上自己卤制的牛肉（牛肉有利于减肥）样子漂亮还营养健康
第二魔芋面，100克含68大卡的热量，魔芋属于碱性食物，有降血糖 降血脂 润肠 通便的功效 ，减肥使用既能增加饱腹感还热量低.魔芋面可以凉拌，加入生抽 醋 盐 鸡精 小米辣 芝麻油 白芝麻 是一款酸辣开胃的减肥美食哦！
二宝妈爱美食
荞麦面条,魔芋面条热量会比较低一点大概每100g是在100多大卡的热量会比普通面条低个200大卡左右。另外这些面条都是高纤维的，吃起来饱腹感强，热量又低所以推荐减肥吃。
另外建议面条的加工方式水煮之后不要加太多的调料，辣椒油之类的，要不然热量也会很高。
小剑带你来锻炼
意面玉米面荞麦面…… 面条种类那么多 哪一种适合减肥吃呢? 市面上面条种类那么多,什么玉米面、荞麦面、乌冬面……到底哪些是减肥友好型面条呢?我们一起来分析分析吧。 最扛饿面条——意面 意面,是由小麦品种中最硬质的杜兰(durum)磨粉制成的粗面条,最早产于意大利中南部。早在20多年前,悉尼大学就做过了一个用同样热量(240kcal)的各种食物的饱腹感实验。如果把白面包的饱腹感作为100的话,那么煮好的意面为188。 以100g计算,意面的热量和各项营养素如下表:
如果你喜欢意面,它是一个很好的主食选择,当然,不能加很多酱料哦,这样热量就会增加啦!
比较推荐海鲜意面,给你一个500大卡的海鲜意面食谱请收好。
意面75g,虾仁100g,口蘑(干)10g,生菜100g,海鲜酱10g,橄榄油8g,其他葱蒜香料自己随意。共497千卡,碳水化合物50,蛋白质22,脂肪28,完美～
最推荐面条——杂粮面
意面虽好,毕竟不接底气,咱们还是习惯我大中华的面条。那么在我大中华的面条中,最推荐的是杂粮面条,比如全麦面条、玉米面条、荞麦面条、绿豆挂面等等。
比精制的面条相比,杂粮面富含营养素,如维生素B族、纤维素等等。在各种杂粮面条中,有一个绿豆面条非常突出,热量低,蛋白质高,脂肪低,简直就是减肥主食极品。
绿豆面条通常用绿豆面混普通面粉,有时也会加点蛋清来制成,因此蛋白质的含量比其他面条要高,又因为没有加蛋黄,所以脂肪也很低。绿豆挂面的GI值是33.4,是低GI主食,也是非常扛饿的选择哟!
最不推荐面条——精制面
在减肥中最不推荐的就是用精制的小麦粉做成的面条了,虽然好吃,但营养素损失了很多,最重要的是比较容易饿。这里的面条包括用精制的小麦粉做的如乌冬面啊,拉面啊,挂面啊等等。越精制的食物越好消化,越好消化越容易饿。
如果你不喜欢吃粗粮面条的话,可以选择鸡蛋面,如龙须面之类的,加了鸡蛋后的蛋白稍高些,而且混合型的食物比纯主食的GI也稍低些,相对比较扛饿。 综上所述 从营养及抗饿能力上来分析,我们的面条排行榜如下(按照每100g计算):
结合表单,根据你的喜好来选择面条吧!但是有一点要特别注意,那就是配料的选择,比如酱料、肉末、油盐等,不要贪重口,否则好不容易选好的面条就打折扣啦!
MZ菲尝美味
你好，很高兴回答你的问题
减肥的食品有很多，低碳水，低脂肪的食物，如燕麦，鸡胸肉，牛肉，水煮青菜！
面条要用杂面的最好，就是好几种面粉加在一起的，做成的面条，五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称，五谷杂粮是泛指粮食作物，而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。粗粮具有很强的饱腹感，而且脂肪含量非常低，适合减肥期间食用！
另外要多运动，食物要养成少吃多餐，多参加户外运动，可以达到减肥的目的！
希望我的回答能帮助到你！
烧烤师石蕾祺
荞麦面条，膳食纤维比较丰富，
爱吃美食LL
1、最扛饿面条——意面
意面，是由小麦品种中最硬质的杜兰（durum）磨粉制成的粗面条，最早产于意大利中南部。
早在20多年前，悉尼大学就做过了一个用同样热量（240kcal）的各种食物的饱腹感实验。如果把白面包的饱腹感作为100%的话，那么煮好的意面为188%。
2、最推荐面条——杂粮面
意面虽好，毕竟不接底气，咱们还是习惯我大中华的面条。那么在我大中华的面条中，最推荐的是杂粮面条，比如全麦面条、玉米面条、荞麦面条、绿豆挂面等等。
比精制的面条相比，杂粮面富含营养素，如维生素B族、纤维素等等。在各种杂粮面条中，有一个绿豆面条非常突出，热量低，蛋白质高，脂肪低，简直就是减肥主食极品。
绿豆面条通常用绿豆面混普通面粉，有时也会加点蛋清来制成，因此蛋白质的含量比其他面条要高，又因为没有加蛋黄，所以脂肪也很低。绿豆挂面的GI值是33.4，是低GI主食，也是非常扛饿的选择。
3、最不推荐面条——精制面
在减肥中最不推荐的就是用精制的小麦粉做成的面条了，虽然好吃，但营养素损失了很多，最重要的是比较容易饿。
这里的面条包括用精制的小麦粉做的如乌冬面、拉面、挂面等等，越精制的食物越好消化，越好消化越容易饿。
如果你不喜欢吃粗粮面条的话，可以选择鸡蛋面，如龙须面之类的，加了鸡蛋后的蛋白稍高些，而且混合型的食物比纯主食的GI也稍低些，相对比较扛饿。
综上所述：
从营养及抗饿能力上来分析，我们推荐的面条排行榜如下（按照每100g计算）
剧搞笑007
你好。 玉米面，可以美容养颜，延缓衰老，减肥对爱美女性来说最合适不过了，因为它是一种热量非常低的面食，玉米中含有丰富的卵磷脂，亚油酸、还有维生素E和纤维素。它还可以预防降血压和高血脂。玉米面能够尽最大的可能保留玉米的营养成分，还利于消化和吸收，预防便秘的发生。
还有荞麦面：它是一种粗粮的面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克两麦粉中可以达到五克的植物纤维，植物纤维可以预防脂肪和糖类的吸收，而且他在腹中停留的时间也很长，可以抵抗空腹感，还可以预防改善便秘，还可以瘦身。
减肥期间吃面条做法也非常讲究
最好选择中午吃面条，而且要选择汤多面少的面条，这样能够保证人体的一天的营养，又可以吸收多的蛋白质，你们要相信口味越重的食物，越容易发肥，面汤最好选择清汤，少吃点炒面，加工过的炒面脂肪最高，而减肥期间是最纪委的铁入大量的油，这与我们减肥的饮食要求不符，无论你是哪一种面都要水煮。否则你会减肥失败。
希望可以帮到你，祝你越来越美
广东罗定小燕
莜面、荞面和豆面。山西当地有句俗语：“三十里莜面四十里的糕，十里的豆面饿断腰”，说的是油糕、莜面、豆面三种食物的耐饥度。耐饥饿是不容易消化的意思。而耐饥的是油炸糕，吃上一顿油炸糕能走40里路，也就是一个成年人半天的路程或劳动量。莜面次之。最不耐饥的是豆面，饱餐一顿，连1里路也走不了就饿了。三种面都比白面热量低。
你好Ela
减肥时期推荐食用以下几款面
1、荞麦面由荞麦粉、面粉加工制成，营养价值高于白面条
2、意面和常见面条的原料不同，是硬质小麦制成。膳食纤维更高，饱腹感也更强。
3、玉米面，玉米磨粉制成，营养价值高于面粉
4、筱面，高GI粗粮面条，由裸燕麦制成，蛋白、脂肪、膳食纤维略高于大米
