身體出現“一軟一硬”,儘早就醫!
1硬:舌頭硬
當頭部血管發生堵塞,導致腦供血不足,便會抑制大腦皮層的語言中樞,從而出現語言障礙。
如果,舌頭髮硬,總是咬到舌頭,吐字不清,不能完整的說一段話,或是根本不能講話。
此時,立刻就醫檢查,切莫忽視拖延。
1軟:四肢軟
四肢發軟,多表現為:突然走不動路,拿不住東西,單側手腳麻木等。
這些"變軟"的 症狀,俗稱"偏癱",是腦梗最常見的前兆表現。
一旦出現類似的情況,及時就醫檢查,切莫拖延。
此外,“哈欠連連”,也要提高警惕
雖然,春困、秋乏、夏打盹,但如果,哈欠不斷,需提高警惕。
臨床上,約80%的腦梗患者,發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一週左右的時間,大多是腦供血、供氧不足所致。
此時,通常還伴隨著睡覺時,單側流口水的情況,一定要高度警惕。
養護血管,預防腦梗,做好“4控”
1、控血壓,少吃鹹
高血壓,是導致腦梗的主要誘因之一。
因此,預防腦梗,控制好血壓,十分重要。
首先,在飲食上,就要注意,吃得清淡一點,不過貪吃過鹹食物。
吃鹽太多,容易升高血壓,同時,鹽分攝入過量會導致體內水分不足,血液循環容易出現受阻,誘發腦血管疾病。
其次,還要注意多喝水,可稀釋血液,促進體內垃圾排出,有益血管健康。
2、控血脂,油搭配
血脂異常,容易導致動脈硬化、血栓等,增加腦梗風險。
因此,要注意調節好血脂,首先,就是要控制好食用油。
食用油,搭配吃,攝足3種脂肪酸,可調節血脂平衡,保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油,按照2:2:1的比例搭配,約25克~30克。
橄欖油,含有豐富的油酸類油脂,大豆油,含豐富的亞油酸類油脂。
植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康,保護心腦血管健康。
3、控體重,不超胖
過於肥胖的人,更容易誘發腦梗的發生。
一方面,肥胖,會引起多種慢性疾病,高血壓、糖尿病、高血脂等,這些都是引發腦梗的一個原因。
另一方面,肥胖的人,脂肪堆積會過多,分佈也會異常,體現在血管上就是血管壁變厚重,會有脂肪堆積,血管腔變得狹窄,結果導致血液很難流通,就容易出現堵塞,引發腦梗。
所以,預防腦梗,還要注意控制體重,避免超胖,管住嘴,邁開腿,十分重要。
4、控菸酒,儘早戒
吸菸,會增加腦梗風險,喝酒同樣對腦梗不利。
喝酒,會導致血壓升高,容易誘發腦梗。
此外,長期喝酒,還容易導致高血脂,增加血栓形成幾率,誘發腦梗。
並且,喝酒,還會增加腦梗後抑鬱的風險。
因此,預防腦梗,要注意儘早戒菸戒酒。
幾個小動作,疏通血管,保健康
1、空手抓
空手抓,可促進血液的循環,促進大腦運動,增加血管的彈性,預防腦血管堵塞。
多活動左手,有助於預防減少腦血管病變。
每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做30-50下
2、活動踝關節
可以起到像泵一樣的作用,促進血液循環,減少血栓的形成。
3、頭部運動
轉頭動作,頭前俯時,脖子儘量前伸,左右轉時,幅度不宜過大,做30個循環即可。
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