很多人在憋尿的時候都會想著，只是一小會兒的事情，影響不大。殊不知，如果一個人長期有憋尿行為，將會不利於身體健康。

憋尿的常見危害

一、導致尿路感染

這是憋尿最常見、最直接的危害。如果尿液長期滯留在膀胱內，沒有被及時排出，容易聚集細菌，造成尿路感染。同時，憋尿時由於膀胱內部的壓力增加，進而會影響到膀胱的正常收縮。一來會降低膀胱內粘膜的抵抗力，容易發生感染；二來逼尿肌收縮反應不靈敏，使得尿液無法排盡，導致尿瀦留，加重尿路感染。

二、引起膀胱損傷

膀胱壁周圍的肌肉裡分佈著許多神經，這些神經控制著膀胱的收縮。如果尿液憋太久，膀胱壁的神經容易缺血，肌肉也會因為拉力而受到損害。這樣會導致小便時出現疼痛感、尿意頻繁或尿液難以排盡等狀況。

此外，憋尿時膀胱血管會因為壓力導致缺血，致使膀胱抵抗力下降，易被細菌感染，造成膀胱炎。

三、誘發排尿性暈厥

如果憋尿太久，然後突然間用力排尿，胸腔內壓力會突然增加，靜脈迴流少，顱內壓升高，大腦一時間缺血。這種現象多見於中青年男性身上。

四、誘發膀胱癌

尿液中通常含有較多的廢物和毒素，如果長時間憋尿的話，會增加尿中致癌物與膀胱之間的接觸時間，導致患膀胱癌的可能性更大。

如何避免憋尿

一、睡前先排尿

很多人可能都會有半夜被尿憋醒的經歷，醒來後又不願起床上廁所，就一直憋到天亮。建議睡前無論有沒有尿意，都要去排一次，且睡前一兩個小時內儘量不喝水。

二、外出前先排尿

如果需要外出，且一時間可能無法找到廁所時，最好是先在家裡小便完之後再外出。

三、特殊情況下儘量少喝水

如果預先知道長期間內無法上廁所的話，可以儘量少喝點水。

四、儘量利用好休息時間排尿

像高空作業者、學生、老師、司機等此類不便隨時上廁所的人，可以充分抓住休憩的時間去上廁所，免得正在工作或上課途中不便抽身去排尿。