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今天是農曆九月九日，是一年一度的重陽節。
《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽。
九
九
重陽
佳節
傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。下面知書君就和大家分享一下重陽節的養生攻略，家裡有老人的一定要看！
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重陽節八個養生要點要記牢
- 01 -
飲食清淡，預防秋燥
重陽節前後，秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。
應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品 。
- 02 -
注意保暖，適時添衣
重陽節前後，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。
▲可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；
▲勤曬被褥讓紫外線殺菌；
▲多喝熱水促進新陳代謝;
▲多吃禦寒食物以生熱。
- 03 -
早睡早起，適當午睡
秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。
- 04 -
減少洗澡次數
減少鹼性沐浴露的使用
秋天來了後，因為秋季氣溫不高，汗液的排量減少，洗澡的次數是可以相對減少了。秋季，如果你一天洗澡頻率過多，很有可能會將身體表面上的一層保護油脂給洗去，從而破壞自身的皮膚水油平衡，造成皮膚乾燥，瘙癢。
在秋天洗澡的時候，要記得選擇弱鹼性或中性沐浴產品，如果你選擇的是強鹼性的沐浴露，則會讓你的皮膚的酸鹼平衡被破壞，從而不利於你的皮膚的自我成長的過程，在乾燥的環境下，出現皮膚感染的現象。
記住洗完澡之後，可以在皮膚上塗一層較厚的護膚品 。這樣，一是能起到保護皮膚的作用，二是把秋天裡的水分鎖在你的皮膚裡，不至於乾燥的那麼快。
- 05 -
熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，而足浴能促進血液循環，每天泡一泡腳，能夠起到身體的保健作用。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且
最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。- 06 -
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果
秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個時節吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽，大家最好結合自己的體質來選則適合自己吃的水果才好！
▲寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。
▲溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
▲甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。
體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果 ，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
- 07 -
合理運動，調養肺氣
“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。但運動也有需要注意的地方。
▲秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動；
▲鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；
▲鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防著涼；
▲運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
- 08 -
登高賞菊，預防悲秋
深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有淒涼、垂暮之感，導致情緒憂鬱、煩躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會心曠神怡，使一切憂鬱、傷感之事頓時消散。
平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦！再搭配賞菊那就更棒了！菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養肝明目。
最後知書君溫馨提醒：
平時就要注意保持樂觀的心態，平靜地看待季節轉化、氣候變化，多到室外活動，參加一些有益身心的休閒娛樂活動，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕鬆愉快起來。
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