回想昨天，杭州的天氣頗為豐富：上半場高溫炙烤，下半場狂風暴雨襲擊，一不小心還被冰雹砸昏了頭！
杭州氣象臺都忙得不可開支，高溫橙色預警信號、雷電黃色預警信號、大風橙色預警信號、暴雨橙色預警信號輪番轟炸！
一夜過後，天空從昨天的暴躁又換做了晴空萬里，正式迎來了為期20天的中伏！一年中最熱的時期，你還得抗一陣子！
據省氣象臺最新分析，受副熱帶高壓影響，預計未來十天我省將以晴熱高溫天氣為主，其中26～30日高溫強度較強，大部地區最高氣溫36～38℃，局部39℃；午後到傍晚多分散性雷陣雨，局部可伴有短時暴雨和7～9級雷雨大風等強對流天氣。
除了副熱帶高壓，中伏今年的威力也甚強。過去的幾年，中伏一般也就持續10天左右，而今年中伏卻長達20天。
這難熬的20天將如何度過？除了消暑，還能做些什麼？
莎莎特意諮詢了省中醫院下沙院區名中醫工作室的中醫專家，幫助大家用健康的方式對付難熬的高溫天。
養生先養心
護脾養胃正當時
中伏是一年中最悶熱的時候，驕陽炙烤大地，氣溫不斷攀升，地下溼氣都跑到空氣中來了，也就是人們常說的“桑拿天”。
專家表示：這樣的氣候最易傷津耗氣，讓人心浮氣躁、焦躁不安。
根據中醫四季養生的原則，中伏期重在“養心”。這期間大家要保持心態清淨，避免不良刺激，謹防“情緒中暑”。
當然，對於特別容易煩躁、上火的人群，專家建議食用一些清新降火的食物，像菊花、金銀花、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜等。更重要的是，充足的睡眠是養心的最好方式。
此外，中伏期間體內陽氣不斷向體表佈散，脾胃其實處於比較虛寒的狀態，很需要益氣滋陰，也是一年中調理脾胃的最佳時期。市民不妨試試艾灸、食補等方式，養護脾胃。
謹防“陰暑”適當出汗祛暑氣
過了中伏以後，中暑的人也會逐漸增加。專家說越來越多人開始得“陰暑”，這主要是因為待在空調間裡長時間不出門，食物也以生冷為主，長時間不出汗，體內的暑氣無法排出造成的。
因此，需要多喝溫熱的開水，必要時去醫院刮痧拔罐，祛溼排汗，加速體內新陳代謝也有助於防暑消暑，飲食方面也可以喝點補氣祛溼的藥膳湯品。
當然，平時在家，可以煮些赤豆粥、綠豆粥、絲瓜粥以及綠葉蔬菜粥等，都有清熱解暑的作用。
| 版式：盛銳
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