太極拳套路訓練初期，初學者最為關心的就是一個重心問題。而誤區之一就是當做一個動作時重心是在左還是右。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
其實太極拳講求的是“陀螺穩定、隨遇平衡”。
腳下是有虛實變化，腳下的虛實變化和手上的變化呈X形交叉。就是左腳實、右腳虛，同時右手實、左手虛。同時虛實“互為其根，互相轉化”。因為拳無定式，如同行雲流水一樣。從起式到收式都要連綿不斷。所以“重心”也是在不斷變化的。虛實變化也沒有停止的時候。而同樣形式的動作，動作的每一個瞬間，身體的每一個部分，虛實也應該根據實際情況而變化。這就必須在實際對練中才去體會了。而且一旦重心偏於一邊，頭腦中的意識是要往相反的方向調整的。這就是“隨遇平衡”。
我們在初級教學中講“重心”是幫助初學者記憶。有了一定的基礎就不能老停留在“重心”是“左還是右”這樣的初級問題上了。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
“穩定”的概念也經常被誤解。
首先，運動中的穩定靠的是螺旋。而不是支撐面積大小。陀螺只有一點支撐，可是受到外力卻不容易到。它是利用螺旋化解掉外來力量。所以“不斷的螺旋運動”才是穩定的基礎。也是太極拳區別於其它拳種最主要的特點。
其次，在實際當中“不倒地”並不能代表輸贏。有一路拳叫做“地躺拳”專門練的就是倒地功夫。太極拳裡“蹬一根”等動作在古法裡也是倒地而用的。所以我們不能以“不到地”做為訓練目的。我們應該練的是一個“平衡感”。就是不論身體處在什麼樣的姿態，我們大腦裡對方向，勢態都保持清醒。這通過長期的太極拳套路訓練是能夠提高的。所以我提倡“平衡感”的概念，削弱“平衡”概念。
太極拳的螺旋運動對身體的要求首先就是“立身中正”。常見的毛病主要就是“扭”和“晃”。我們可以看“馬虹先生”的視頻。他的習慣是架肘，兩個臂膊象野鴨子起飛時一樣架的高高的。“架肘必慫肩，聳肩就立身不正”。立身不正帶來的毛病除了“扭”和“晃”外，比如“腳跟拔起”“低頭貓腰”就不用說了。
當然，起式還有很多很多細節，比如每隻腳的虛實變化，手形手法的變化等等。在教學光盤中受時間所限都沒有講解。
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“佔勢”就包含了距離的概念。距離是平面的，而“勢”是三維的概念。
距離感在每一個動作中都要講。推手運動和其他競技比賽比，確實很難看。但在“搶位佔勢”方面確實是一種比較好的訓練方法。關於“正隅”方位的步法，相生相剋的關係，相信同學們還應該記得。
其實招數不是不能講，是不能以多為能。
招數也不是那麼講的，擺一個造型，然後把敵人擺在造型裡和你配合。你這樣變化，我那樣變化。敵人要不按套路打呢？
武術打擊效果完成於過勢之中。講招數的同時一定要講“勁”。講清“勁力”“勁路”“勁別”。
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