Sdwfygmy
問題之前我想糾正一下，靜等半蹲和深蹲並不是一個概念，看了很多，知識達人把深蹲的問題用靜蹲半蹲來回答，這樣很容易誤導別人。
下面我們回答正題，靜蹲對膝蓋好不好？
靜蹲對膝蓋肯定是有益的，靜蹲不但可以養護膝蓋，還可以增加大腿股四頭肌、肌肉力量，適合普通人群膝關節前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；膝關節扭傷後康復；膝關節術後康復；膝關節慢性不穩定（膝關節容易反覆扭傷）；大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛鍊。
如果你是初始鍛鍊，我建議你靠牆靜蹲，靜蹲練習就是半蹲，背部靠牆站立，以達到鍛鍊大腿前方肌肉力量的練習。
為何越蹲越痛
1.如果出現小腿不與地面垂直，或者膝蓋超過腳尖，這不僅不能增強腿部力量，反而導致膝蓋壓力增加，越練越痛。
2.如果你膝關節有損傷史，可以帶防損傷護膝靜蹲
3.角度蹲的太低，可以照下圖蹲的角度
4.你的大腿股四頭肌太弱，可以從直抬腿先鍛鍊開始
如果你有損傷史，我建議你先檢查無問題，再鍛鍊。最後要強調是：鍛鍊是枯燥無味的，短時間是看不到希望，只有堅持才能達到理想的效果。
leebin糖糖
靜蹲對膝蓋是有一定的好處的。但要跟自己的實際情況選擇靜蹲的方式，尤其是角度的控制。
不管是半月板的損傷其他的一些問題，靠牆靜蹲都是提高你的膝蓋恢復能力，增強你膝蓋周圍的肌肉強度，從而穩定的你的膝蓋。不管是90度還是更大角度的靜蹲，在之前都要做好熱身。緩慢的活動膝蓋如慢慢的下蹲，抬腿等，將膝蓋活動開，在進行靜蹲。同時根據自身的情況，選擇合適的角度。
對於越蹲越痛，首先要考慮膝蓋的是否有明顯的異樣，紅腫或者變形等，如出現以上情況要及時的就醫治療。其次，選擇合適的角度量力而為。最後靜蹲時間不宜過長。
以上是本人的淺層次回答，如有不對的地方望大家及時指正。
理想的窩頭
開始聯繫聯繫的時候每次時間不要太長（1-4分鐘），2-4次。如果發生疼痛一定要休息好了再做，以免造成嚴重損傷。持之以恆 必有效果。親身經歷（現在每天做一次每次30分鐘）
