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健康科普，來看看 “百科名醫”吧！
長期大量吸菸的人群肺癌的發病率高是公認的。主要原因在於菸草中含有大量煤焦油、苯並芘等致癌物質。這類物質反覆刺激呼吸道、肺臟，導致正常細胞的基因出現變化，從而導致肺癌的發生。
戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？
從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了。一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症（包括肺癌）的風險就會減半。戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新開始工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。因此，早日戒菸，早日康復。
如何才能戒菸呢？
首先，吸菸者本人必須願意戒菸，但最重要的是要付諸實際行動。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。
戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說：“我決不吸菸”。
戒菸反應可這樣對付：
1.頭暈時洗臉、淋浴；
2.嘴裡難受時漱口；
3.喉嚨干時喝茶、咖啡；
4.實在想抽時叼菸斗、嚼口香糖；
5.焦慮胸悶時做10次深呼吸；
6.感到無聊時聽音樂、深呼吸；
7.疲倦時深呼吸、休息；
8.失眠時喝牛奶、放鬆身體；
9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；
10.參加宴會時避免和抽菸的人攀談；
11.談話時喝茶、喝咖啡。
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”：
1.飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服；
2.用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作；
3.將大部分時間花在圖書館或其他不準抽菸的地方；
4.避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起；
5.將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物；
6.準備在2～3周戒除想抽菸的習慣。
百科名醫
長期吸菸對人體各個組織器官的損害是多方面的，例如：喉癌、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、冠心病、高血壓、高脂血症、腦卒中、胃十二指腸潰瘍、胃癌、食道癌、宮頸癌等等，在此就不一一例舉了。
題主的問題是“肺”，那麼從這個器官的症狀和病生機制的角度看，長期吸菸的人，往往都有如下狀況：
第一類：咽喉不適、晨起為甚，伴偶發性的乾性咳嗽，輕者偶爾咯少量白色稀痰偶伴胸悶、頭暈不適。其大致病生機制是：香菸中的煤焦油微微粒黏附在呼吸道黏膜表面引起炎症反應、支氣管粘膜分泌粘液包裹這些微粒，再由粘膜上的微絨毛“清掃”這些包裹微粒，最後支氣管平滑肌收縮引起咳嗽，從而排痰。另外菸草中的一氧化碳和氧氣競爭結合紅細胞導致大腦/心肌缺氧出現頭暈、胸悶症狀。僅有以上症狀的菸民因為其肺實質、和肺動呼吸功能沒有受到損害，是輕微的，經戒菸、鍛鍊後是可以恢復正常狀態的。
第二類：1長期反覆的陣發性咳嗽伴喘息、呼吸困難、咯白色漿液泡沫痰，往往以受涼為誘因，每年咳嗽咳痰達三月以上，連續兩年或更長，肺呼吸功能試驗提示肺呼吸功能不同程度受損、不完全可逆的氣流受限。說明患者患有慢性支氣管炎或慢性阻塞性肺疾病等，這時再戒菸，肺功能也不能恢復正常了。2.持續性的咳嗽、位置固定的胸痛、咯血、快速消瘦，胸部CT發現肺部包塊，無論良惡性，這類肺功能也無法恢復正常。但是這種情況下，戒菸的必要性卻是第一位的，配合醫生的治療，遵循醫生的家庭康遼計劃，可以有效的減緩病情的發展，提高患者的生活質量，增加患者的壽命。
對於第一類菸民，戒菸後第三天左右血液中一氧化碳和紅細胞結合成的碳氧血紅蛋白被機體自行清除，胸悶、頭暈症狀得到改善。兩週至三個月因吸菸而導致至的氣道粘膜慢性炎症反應逐漸的削減、付於粘膜上的部分焦油顆粒逐漸被清除，咽癢、咳嗽、咯痰的症狀開始減輕，半年至九個月因炎症導致的受損粘膜微纖毛開始修復再生，肺通氣功能有所改善、儲備肺活量增加。咳嗽、氣緊症狀明顯改善或消失。戒菸1年以上，從症狀上已經沒有什麼特別表現了，但罹患慢支炎、肺氣腫、各類心腦血管疾病、代謝病、癌症等疾病的機率會大幅下降。
至於第二類菸民肺功能的改善取決於他們對吸菸危害性的主觀重視程度，以及對醫生醫囑的客觀依從性，以及自身的生活、工作環境的優劣性和當地醫療衛生水平來決定的了。
總之，不吸菸好於吸菸，早戒菸好於晚戒菸，晚戒菸好於不戒菸。
一為菸民深似海，十年肺病淚兩行。
本回答多有謬誤，還望各位大大高抬貴手，不吝指正！另想要了解醫療知識的朋友可以關注我的“劉醫生小講堂”頭條號，號主不定期更新，敬請期待！！！！！
劉醫生小講堂
只要你戒菸，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒菸後完全可能恢復其正常功能。
戒菸後人體主要器官的有何變化？
1、呼吸系統： 吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30%-50%。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。
2、循環系統： 吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。
3、神經系統： 與不吸菸者相比，吸菸者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危 險度降低到不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒菸能改善腦血流量。
5招幫助菸民肺部排毒
1.自制排毒茶
金蒲菊茶
材料：金銀花、蒲公英根、胎菊花
功效：排毒消炎，改善咽炎、扁桃體炎
做法：胎菊花洗乾淨，烘乾備用；金銀花洗乾淨，烘乾備用；取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包。
用法：每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
胎菊疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸菸而增加的自由基。金銀花有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸菸引起的咽喉炎、扁桃體炎。
2.沒事多咳嗽
沒事多咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒，特別是在眼下環境汙染比較嚴重的時候。需要注意的是，人體器官的排毒時間是不同的，肺部的排毒時間是凌晨3點-5點。平時咳嗽的人，此時就會加重，不過不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
3.常做深呼吸
每天的上午、中午和晚上這三個時間段，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然後呼氣，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。
在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完後，正常呼吸幾次，隨後再重複5-6次，堅持這樣做有利於排出肺部的毒素。
4.按摩穴位
按壓合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是十分的好找，在拇指和食指的虎口之間。
5.多出汗
痛痛快快地出一身汗，會讓我們的肺清爽起來;而多出汗也是有利於排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內的毒素。
4日戒菸法：
■第1日：準備階段
充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。
■第2日：開始戒菸醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。
在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。
■第3日：對付症狀2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。
■第4日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
你還有什麼好的戒菸方法？說出來和大家一起分享吧！
我是大磚家
作為外科醫生，術前都會勸患者戒菸。很多患者都會問，再過2天就做手術了，戒菸真的有幫助麼？
長期吸菸的人，氣管粘膜是會受到損害的，造成患者分泌物很多，所以全身麻醉氣管插管術後，會導致病人因分泌物堵塞氣管，導致肺不張或者造成肺部炎症，麻醉師為了患者的安全，一般都會延遲拔管，增加吸痰的次數。
這麼做其實增加了麻醉的時間和對呼吸道的損傷，即使如此，很多吸菸者的肺部併發症發生率也會比一般人高很多。
吸菸者平時可能感覺不到自己的肺功能降低，但是在做手術這個考驗人體耐力的時候，肺功能的問題就會明顯的表現出來。
就是說手術做好了，最後因為治療肺炎，多住了一個月的院，這樣的情況屢見不鮮。甚至很多老人手術後，會因為在夜間一口痰堵了，沒有搶救過來。
那麼戒菸之後身體會發生什麼變化呢？
1-2天，就會有利於全身細胞利用氧。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，呼吸能力也會相應增加。
1-2周，肺部絨毛再生。
1個月，做全麻手術的時候已經可以達到明顯減少肺部併發症的作用了。
6-12個月，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。這時候有些患者的肺功能就可以和正常人沒有明顯的差異了。
戒菸1年，身體組織和纖毛會在戒菸後持續恢復，肺功能逐漸增強。
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戒菸後，肺部還能恢復正常嗎，需要多久？
肺在戒菸後的恢復能力取決於煙齡長短和煙癮大小等多方面因素。不過，專家普遍認為肺健康能在吸完最後一支菸後馬上開始恢復。
吸菸的毒性影響
香菸煙氣用有毒碎屑（焦油）覆蓋肺。煙氣包含一氧化碳在內的250多種有毒化學品或物質。一段時間後，焦油持續刺激肺會導致肺氣腫等呼吸道疾病。健康報告聲稱，與肺癌有關的男人死亡90%，以及女性死亡80%是由吸菸導致。吸菸時間越長，肺健康在戒菸後越難恢復正常。
清潔過程
人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。兩到三個月以後，血液和氧氣循環，以及肺功能都會明顯改善。在戒菸的最初九個月，前吸菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。
戒菸對健康的長期好處
戒菸的長期好處包括在第一年降低冠心病風險一半以上，5-15年患中風風險降低到與非吸菸者一樣，以及肺癌風險減少一半等。此外，戒菸還能降低呼吸道疾病的發病率。
其它影響
抽菸不僅影響吸菸者自己，還會危及周圍非吸菸者的健康。這也是世界各國都制定法規，限制在公共場所吸菸的原因所在。
美國癌症協會建議採用不同方法和步驟戒菸。記下開始戒菸的時間，並讓家人和朋友監督自己。除了依靠自身毅力以外，還可以藉助戒菸口香糖，戒菸貼和電子煙等輔助產品擺脫煙癮。
蜥蜴小哥有話說
看來這位朋友是想戒菸了。首先先祝你戒菸成功！
其次來回答問題。戒菸以後肺部是可以逐漸恢復正常的。
先簡單說說菸草對肺部的傷害。呼吸道的表面有很多纖毛，它們可以吸附、過濾吸入肺部的空氣中的細顆粒等雜質，並且通過分泌液體包裹住這些雜質，通過纖毛有規律地擺動，使這個包裹物被排出體外。這個包裹物，就是痰。
而菸草本身除了有尼古丁這種嗜神經的成分以外，還含有上百種其它毒素，對纖毛是具有破壞性的。
但是人體是具有自我修復功能的呀！這是人類進化了這麼多年後的一個巨大的長處。戒菸的話，因為身體不再受到菸草的毒害，所以機體就可以踏實地修復自身了。
要知道，戒菸72小時（嗯如果你覺得三天不吸菸算是戒菸的話）就可以明顯感到呼吸順暢了許多；半個月到3個月的時間，血液循環就有良好改善、肺功能也逐漸恢復；9個月以後，咳嗽和呼吸急促等情況都會有所改善。
所以，從現在開始戒菸吧！
如果覺得只靠自己的意志力不確定能否成功戒菸的話，可以去醫院尋求醫生的幫助。一般來說去找呼吸科醫生，如果醫院單獨開設有“戒菸門診”那就更好了。
大醫本草堂頭條號，在線醫生答疑！關注後，邀請我回答問題吧！
大醫本草堂
我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，但存在一個疑問——吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？
吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。
在吸菸後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸菸者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。
那麼，戒菸後，肺部是否能恢復正常呢？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。
吸菸的你記住以下這些，可減少對身體的傷害：
溼煙不要抽，溼煙不要抽，致癌機率加倍！
不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！
煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
新開包的煙，放一放再吸！
間接性吸菸，切莫一根接著一根的吸！
為了你的健康著想，堅持戒菸吧。如果不能戒菸，至少要保證多吃清肺、促肝排毒的食物，讓你的身體有足夠的抵抗力去承擔香菸帶來的危害。
1、每天一杯蒲公英甘菊茶水——去火消炎，清新口氣
配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成茶包。
方法：每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。
優勢：清熱解毒、去火消炎、保肝利膽、清新口氣
蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效！可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣！
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目。清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲！
三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。
2、補充β-胡蘿蔔素——抑制煙癮
β-胡蘿蔔素能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
3、吃點蘇麻油大拌菜——降膽固醇，添維生素
吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，易加速大腦的老化。並且長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗。
蘇麻油含有豐富的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養所需，EPA被譽為“血液清道夫”，可代謝身體血液中的“垃圾毒素”，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管病。
蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗淨，撕碎，淋上蘇麻油，添加佐料，即可！這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能，還可以清理血液“垃圾毒素”。
做一個成熟的大人
人體有一定的自我修復功能，無論你是抽菸多久了，只要戒菸，肺部和呼吸道就會開始自我修復，總是比繼續抽菸的情況下功能好。所以不要想著是不是能恢復正常，要多長時間，難道恢復到正常水平了還要繼續開始抽菸可勁造嗎？
戒菸了總是比不戒好的，可能更具煙齡和年齡恢復程度不同，沒人能夠保證完全恢復正常，但是繼續抽菸會更加不好，所以戒菸吧，菸民們！
張燚營養工作室
很多菸民不是不想戒菸，而是戒菸後的“身體不適”讓自己難以忍受，於是戒菸失敗，那麼戒菸後，身體會出現哪些不適呢？
戒菸的過程中，會出現以下幾種不適症狀：
一、出現口渴
這是戒菸後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶、尾參茶以利尿。
二、嗜睡或者難以入睡
這是兩個極端的反應，有些人在沒有菸鹼的化學提神作用下，可能會產生較大的鬆弛感，往往會有疲倦、無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒菸之後難以入睡，不吸根菸覺得睡不著，但是都不需要擔心，熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。
三、容易出現咳嗽
吸菸時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數週的咳嗽，這是戒菸後正常的生理現象，不需要擔心，千萬不要復吸。
四、容易出現便秘
一些人戒菸之後，會有便秘的問題出現，可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。
那麼，戒菸後，肺部是否能恢復正常呢？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。
吸菸的你記住以下這些，可減少對身體的傷害：
溼煙不要抽，溼煙不要抽，致癌機率加倍！
不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！
煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
新開包的煙，放一放再吸！
間接性吸菸，切莫一根接著一根的吸！
自制滋陰潤燥、緩解口乾口渴——尾參茶
第一步：挖取新鮮尾參根莖，將其洗乾淨，要多洗幾遍，以免殘留泥沙，影響口感；
第二步：將尾參根莖上的鬚子剪乾淨，只留根莖；
第三步：將剪好的尾參根蒸煮至熟；
第四步：蒸好的尾參根，晾曬至半乾；
第五步：將半乾的尾參根莖，切成小段，然後烘乾炒製成茶，即可。
每日取尾參茶2g，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2-3次。
《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其:"滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。魏晉時期的藥書《大明本草》裡面記載：尾參“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。”可以很好的緩解口乾口渴等症狀，非常適合吸菸和戒菸的人作為日常代茶飲。
自制潤肺止咳茶——蒲公英桂花茶
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；每日取一包，泡水代茶飲。
蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，提神益思，消炎解毒等功效。據報道，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。
桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、脹氣、除口腔異味。
遇事的心態
坦白講，雖然肺臟有自我更新，自我修復的能力，但是吸菸導致的肺損害是不可逆的！
吸菸與肺癌的關係
一項權威的研究成果表明，吸菸能對人體肺臟造成災難性遺傳損傷，來自香菸中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，每天吸一包煙的吸菸者，每個肺細胞每年積累超過150個突變，。而這些恐怖的突變是與肺癌有直接關聯的。這項研究成果發表在最權威的2016年《科學》雜誌上。
肺臟的自我修復
肺臟是人體最複雜的器官之一，有幾十種具有不同作用的肺細胞類型，比如運送氧氣、氣體交換、產生粘液、清除有害物等。
目前，已經發現了肺臟中存在幹細胞和肺間充質細胞，都能進行肺臟的自我修復。特別是肺間充質細胞細胞群體的自我更新，對肺泡再生是至關重要的。此外，他們還能變成肌成纖維細胞，在肺部遭受損傷後，所產生的肌成纖維細胞形成瘢痕組織，並且肺組織變厚和變硬。基於這個原因，肺受損後，自我修復，會出現肺間質的纖維化，而肺間質的纖維化是許多慢性肺部疾病的共同後果，特別是長期吸菸等導致肺泡持續性損傷之後。
肺臟自我更新週期
基於肺細胞的不斷自我更新，不同細胞會有不同的更新週期。肺泡的更新大約需要1年的時間，肺表面的一些細胞大約2~3周更新一次。
吸菸對肺臟的損害
首先，煙霧帶著尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有害物質被吸入肺部之後，對肺泡、纖毛等傷害很大。煙焦油會在肺內逐漸累積，我們看到吸菸過後的黑肺，主要就是由於煙焦油、煙塵等累積過多造成的。尼古丁和煙焦油也都是致癌首因。尼古丁還能隨著血液侵害身體的其他部位，甚至侵害大腦。一氧化碳和血紅蛋白結合能力比氧氣強百倍，而且不易分離。
其次，這個損害是與吸菸年限有關係。年輕人表現不明顯，但肺臟已經在逐漸受到損傷，吸菸時間越長，這種損傷會逐漸浮出水面，出現肺纖維化、慢性阻塞性肺病等。吸菸時間越長，對肺支氣管及肺泡的通氣、換氣功能的影響越大。肺的正常功能在不知不覺中喪失。
第三，如果過度吸菸，會加重肺臟負擔，甚至破壞自我修復功能。
戒菸之後，能恢復多少？
戒菸之後，損害停止，但過去已經受損的肺細胞在自我修復的過程中，會出現肺間質的纖維化。胸部映像往往顯示兩肺紋理增粗，提示有炎症感染。
戒菸之後，被弱化的纖毛清理功能逐漸恢復，之前肺部產生的用來自衛的痰液，會被逐漸被清除，但這個過程中往往表現咳嗽咳痰，不過不用擔心。
戒菸之後，肺部功能不能完全恢復了，尤其是被煙焦油、煙塵等侵蝕併產生局部炎症反應的部分肺泡功能，這屬於不可逆損傷。
吃點啥能幫助肺臟的修復？
補充維生素A，維生素A，維生素A，重要的問題說三遍！
可以服用維生素A片，也可以吃胡蘿蔔、紅薯和芒果等，均有助於肺臟修復，每天攝入量在900毫克就可以。
文獻：
1、Ludmil B et al. Mutational signatures associated with tobacco smoking in human cancer, Science, 2016, 6132(354):618-622.
2、Jarod A. et al. Distinct Mesenchymal Lineages and Niches Promote Epithelial Self-Renewal and Myofibrogenesis in the Lung. Cell, 2017, 170(6):1134–1148.
