相信有不少人喜歡矇頭睡覺，特別是在天氣寒冷的時候。凡是有這種習慣的人，晚上睡覺時，容易整夜做夢，睡醒後容易頭昏、頭痛、無力等。
【1】矇頭睡覺的危害
有關數據表明，空氣中正常的含氧量為21%，二氧化碳為0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到20%，人就會出現無力，頭暈，頭痛，胸悶等不適的症狀。一般來說，在空間不大、門窗緊閉的室內睡覺，空氣質量就已經比較差了。如果再把頭蒙在被窩裡睡覺，被窩裡空氣中的氧氣會越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裡還有其他被汙染的氣體，長此以往而不加以改變習慣，一定會損害身體的健康。
【2】這兩類人不要矇頭睡覺
- 小孩：處於嬰幼兒期經常矇頭睡覺，時間長了會影響寶寶大腦發育，反應遲鈍變慢。這樣的孩子，一般身體消瘦，身材矮小。學齡兒童經常矇頭睡覺，由於氧氣攝入不足會感到不舒服，晚間睡覺時會踢被子，睡眠質量不高，長久下去有損孩子身體健康。有這樣習慣的孩子，體質一般都比較差，容易患上感冒、氣管炎等疾病。第二天精神萎靡不振，上課時注意力不集中，課間經常打瞌睡，影響學習成績。
- 肺功能不好的人：患慢性支氣管炎，肺功能減弱的老人，血液中的二氧化碳濃度本身比正常人高，矇頭睡時吸入氧氣少，二氧化碳多時，很容易出現大腦缺氧的狀況，輕則誘發呼吸系統疾病急性發作，重則引起呼吸困難，甚至呼吸抑制，處理不及時危及生命安全。
【3】採用“吉祥臥”的睡姿。
什麼是“吉祥我”？就是在睡覺時，向右側而臥，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上，兩腿像弓一樣彎曲，這種睡姿叫做“吉祥臥”。當然，可以左右交替，不必太過拘泥。從生理學和睡眠衛生的要求來說，以雙腿彎曲，朝右側臥的睡姿，也就是“吉祥臥”最有利於身心健康。
特別是小孩子，父母要給予足夠的關心。在調整期間，父母要辛苦一些，當發現孩子矇頭睡覺時，用輕柔的動作幫助孩子調整睡姿。
【4】房間保持通風透氣
早上起床後，不要急於摺疊被子。先把被子翻一面，再打開窗戶，讓房間保持不低於20分鐘的通風狀態，更換臥室的空氣。夜間睡覺時，即使冬天睡覺也也以開窗為好，但應注意不要把窗戶開得太大，以感覺不到有風為原則。有條件時，可在開窗後拉上窗簾。特別提醒，床鋪要遠離窗戶，以不覺得有寒氣為度，注意預防感冒、肩周炎及腰腿痛等。讓房間保持一個適宜的睡眠環境，
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