謠傳1: 補劑都傷身?

首先, 吃多了都傷身, 這不光是說的絕對量, 而是相對於你日常飲食的量(比如平時不好好吃飯, 就只喝個蛋白粉的小夥伴們..). 當然, 補劑種類很多, 其中也是有風險程度分級的, 老肖恩給出的分級是:

第一類: 可以吃(魚油, 維生素等)

第二類: 量化吃(蛋白粉等)

第三類: 不一定要吃(肌酸, BCAAs, CLA等)

第四類: 一定不要吃/用(類固醇)

謠傳2: 補劑都有用?

嚴格來說絕大多數都屬於 ‘實際作用小於宣傳, 實際副作用大於宣傳’, 不是商家坑, 因為咱們愚蠢的人類就吃這一套. 我要是把這個補劑的優缺點和臨床情況都一五一十的說了, 購買人數肯定會下降, 不用糾結, 這就現狀, 國內外都一樣.

比如絕大多數標榜著 ‘可以增強運動表現’ 的補劑, 其實絕大多數就是咖啡因兌白糖, 還有一些甚至配料表裡寫了一堆亂七八糟沒用的東西, 最後靠的是個 ‘安慰劑效應’.

這麼說吧, 不用往高了比, 你首先得達到老肖恩目前的訓練強度, 選擇補劑才可能的有意義, 不然真的就是自己騙自己, 好像第一天健身就買出一年蛋白粉的新手, 那種一次全都喝下去瞬間變 ‘大力水手’ 的謎之自信..

謠傳3: 健身的人都吃補劑?

不一定, 健身目標可以有很多, 在老肖恩看來, 目標定成 ‘職業’ 的小夥伴基本都會使用, 不管是職業健美/健體, 力量舉, crossfit都是這樣, 因為這是你作為職業選手的 ‘籌碼’, 想要同臺競技, 別人都用, 你不可能不用的, 甚至不少還都用了類固醇, 這些在運動界太常見了, 每年奧運會, 健美, 力量舉, crossfit的比賽中, 多少尿檢出 ‘用藥’ 了的? 而且這還是檢查出來的..你們知道要過藥檢其實很容易對吧..不能再說了..明天老肖恩被寄刀片了..

你是否需要吃?

老肖恩你吃嗎? 吃什麼?

魚油, 綜合維生素算是曾經吃得最勤的了.
一共2個, 蛋白粉3大桶+1小桶, BCAAs一小桶, 蛋白粉目前是最後1桶, 已經慢到要過期了, BCAAs還剩4/5, 已經放在角落裡落灰了, 如果你在多倫多可以聯繫我, 免費送.
現在? 只有偶爾做奶昔的時候弄半勺蛋白粉, 或者旅行階段弄不到深海魚和新鮮蔬果不夠量的時候, 用魚油和維生素暫時頂一下, 其他就沒了. 哦對了, 老肖恩日常會喝黑咖啡.

如果你是個新手?

先別急著剁手, 因為請先檢查你的日常飲食, 就算是蛋白粉, 也會在包裝上給你寫著 ‘請不要在低於400kcal/天的情況下服用本品’, 好多小夥伴節食減肥就只喝 ‘蛋白粉/營養奶昔’, 我去, 你們真敢玩兒, 不怕回頭營養不良胸都縮沒了, 屁股都塌進去, 頭髮都乾枯黃了啊? 什麼, 營養奶昔有熱量? 好吧, 那就是天天吃流食, 半個月不上一次廁所, 一旦改吃回固體食物, 便便的時候那個酸爽..

哪買?

別問我, 我現在自己都不吃, 也不賣, 你們自行搜索引擎, 代購什麼的就好, 提示是: 選買的人多的牌子, 到不是因為一定有保障, 主要是萬一出了問題也有墊背的, 不至於太孤獨..

得了, 今兒的NuttyBeastDaily就先嘮到這裡, 希望上述內容能對大傢伙有所幫助, 各位吃著順口也可以點個 ‘喜歡作者’ 進行打賞, 我是老肖恩, 不出意外的話咱就明兒個見了, NuttyBeast, .