採花大盜9779
今天手術太多了，為了保證精神飽滿，不至於在手術中出現失誤，咖啡是喝了一杯又一杯，剛剛叫了個嘀嘀，結束今天的工作回家睡覺，看了看時間，到家應該就快11點了，我有預感“我今天一定又會睡不著的”，這種身體很疲憊，精神卻又興奮的狀態，我很熟悉，大家應該也很熟悉。
我的這種“失眠”其實是假的，主要是因為職業的特殊性，不得不“失眠”，而其他人的失眠是因為“不懂”。
由於每個人白天都有需要完成的任務，為了保證白天的精神充沛，他們必須告別失眠，殊不知這種急於入睡的焦慮情況，反而會增加入睡的難度，形成一種惡性的循環。
很多人在失眠時，會強迫自己定時入睡，但實際沒有任何用處，我們入睡的難度取決於四個條件，條件越符合難度也就越低：
1，保證規律的睡眠：不管是否失眠，都應該定時睡覺和起床。
2，有著足夠的睏意：如果你已經處於失眠狀態，那麼只要完美的完成上述條件，這個自然也就滿足了。
3，沒有留念的事件：這個很好理解，現實生活中有很多強迫症，他們沒辦完一件事，就會很難受，二者其實有所相似，當我們在床上休息時，會不自覺回憶白天的事情，如果某個工作沒完成，或者尋找一個舒服的睡覺姿勢，但事實上白天的工作已經無法完成了、什麼姿勢時間長了都不會舒服，大腦會不自覺尋找這些任務的解決辦法，可這明顯已經不可能解決了，就會進入一種無限的循環當中，大腦一直在思考，又如何能夠入睡。
4，持續平和的情緒：這個條件看似簡單，其實很多人都難以完成，因為人都是有慾望的，當你尋找解決失眠辦法時，其實就已經在心中有所期望了，這時候應該將思維轉到其他方面，不要一直停留在睡眠的問題上。
難度從1到4，失眠患者也應該按照這個順序進行改變，如果這四個條件都能滿足，那麼基本也就解決了失眠問題。
另外我再說兩種對入睡有所幫助的事！
1，睡覺關燈：周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響，為了有個甜美的睡眠，一定要關掉照明。
2，遠離手機：如果你快睡著的時候突然”叮咚”來了消息，你肯定忍不住想看然後拿起手機，之後就放不下來了，強烈的光線會讓你的睡意全無。
不要失眠就想到吃安眠藥，安眠藥不是我們治療失眠的首選，安眠藥最適用於一些短期的，因為外界環境變化造成的睡眠障礙。慢性睡眠問題，不建議長期服藥，如果要用安眠藥，一定要去諮詢醫生再吃。
吃藥一定要按需、間斷、足量地服用。
羅民教授
馮雷3712
我有段時間也是經常失眠，我的入睡到還可以，就是一晚上醒一兩次，在入睡就有點費勁了，那時候挺痛苦的，我覺得失眠跟自己心裡有事情不能釋放有很大關係，心裡壓力太大才導致失眠的。
要想解決失眠問題千萬不要靠吃藥去解決問題，還是需要解決心裡積壓的事情，能夠得到釋放了，慢慢的失眠也就解決了。
失眠不好解決，但我覺得一些方法可以緩解一下失眠問題。
第一，每天多運動運動，多思考，讓自己稍顯有些疲憊感，身體得到了放鬆，釋放，晚上就會睡得好一些，安心一些。
第二，晚上一定要少吃點，不要暴飲暴食，不然晚上睡覺很難受的，很難睡著，也容易長胖。
第三，睡覺前可以聽一些輕音樂或是催眠曲，也很有助於緩解心情的煩躁，讓你能夠更好的入睡。
以上只是一些小方法，解決失眠問題根本還是心藥還需心藥醫，只有解決了心裡的問題，失眠問題也就會得到很好的緩解，能夠有一個安心的睡眠了。
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大輝聊健康
這幾天看了很多關於失眠的問答，我前兩天也回答了一個。我有幾年的失眠史，是因為夜裡需要照顧孩子。還有因為腦子裡想的事情比較多，雖然非常累、困卻怎麼也睡不著。後來聽說催眠、冥想可以改善睡眠，並且催眠狀態下的睡眠質量會非常好，所以去一些廣播App去聽催眠冥想的音頻。效果挺好，我一聽一會就睡著了，你可以試試。
珺主說說
失眠是一件非常痛苦的事情，每天睡眠不足導致白天的精力差，工作效率低。正常人的睡眠是7到8個小時，一個失眠的人他的睡眠時間是遠遠不夠的。當然每個人的睡眠時間長短不一樣，不過通過入睡是否容易就能判斷出一個人是否失眠，如果在10分鐘之內不能入睡的人，就很容易有失眠的問題。有什麼辦法能夠幫助改善睡眠質量，讓自己快速入眠呢？
1、睡前不要胡思亂想
保持心情安靜，白天的事情在躺下睡覺之前就完全想完，上了床之後就什麼都不要想，讓大腦平靜下來，大腦中的雜音少了，入睡就容易了。
2、睡前放點輕音樂
不同類型的音樂對人的神經由不同的作用，緊張時聽舒緩的音樂能讓心情安靜下來，沮喪時聽振奮的音樂能讓自己走出低落，輕緩的音樂則能促進睡眠，幫助緩解壓力，改善睡眠質量。
3、吃幫助改善睡眠的食物
睡前喝杯溫熱的牛奶，吃點富含膠原蛋白的豬蹄，具有對神經中樞的冷靜作用。
萵筍還可以安神，也適合失眠患者食用；酸棗仁也具有安神的作用。
4、睡前運動一下
通過運動的方式能夠讓神經鎮靜下來，同時運動後身體的疲憊感也會幫助自己快速入睡。當然，運動要適度，不能運動到興奮的狀態就更加不容易入睡了。
以上是針對失眠患者的小方法，如果失眠嚴重到已經需要藥物來入睡的話，就去醫院找專業的醫生諮詢一下更好。
康復匯
失望這個問題困擾著我幾十年了，一直也沒找到更好的解決辦法，開始的時候我就看書，直到看的累的頭暈腦漲，慢慢的就睡著了，現在就玩手機，零晨以後，累了就睡了，我知道這樣睡覺並不好，白天還是覺得很累，可是，沒有更好的辦法啊
wenm兄弟姐妹
放鬆心情，不要思慮過度，有規律的作息時間，我去年查出乳腺增生，朋友建議我吃三七粉，鹿角帽粉，吃著吃著竟然改善了睡眠，每天九點睡一覺睡到大天亮
風清雲淡雲淡風清
人生很多痛苦都來自失眠，每天都好盼望能睡個好覺。
剛邁入失眠者行列時，用盡別人說的各種妙招，數數，數到一萬都不管用，調整呼吸，也不奏效，起來看書看電視，不僅把自己弄得精疲力竭，還影響家裡人睡覺。
晚上失眠，白天也睡不著，幾天下來，人一下子就衰老了。當時沒有想著去看醫生，沒有想著去吃安眠藥。漫漫長夜，等不到天亮。
後來，去吃點中藥調理身體，不知不覺中，能睡著了。現在，對失眠有了免疫力，不管多晚睡不著，都會躺在黑暗裡，胡思亂想，腦袋發熱，第二天照樣得工作。也許一兩天睡不著，但是，不會一直睡不著。
順其自然，不要想得太多，不要患得患失，萬事看開一些，還是能酣然入夢的。
悠悠1220
核桃姐你好，謝謝你發了這條信息我老公長期失眠，痛苦死了，他睡不好害我們全家都不得安寧，真的是每天跑醫院看醫生都不見好，藥配了一大堆，就是沒效果，我一直在想現在的醫生怎麼了連失眠都醫不好，真是太失望了，昨天看到你核桃姐發的這條信息我看了想試一試，反正也不貴，如果有效果真的太感謝你了，我今天去買了谷維素和維生素Bl，如果我吃了不失眠了真的好好謝謝你，救了我們全家。
玲80700695
我以前的時候睡眠特別好，自從有了老二後寶寶晚上不睡大覺，經常一會哭一會哼哼的，弄得我神經衰弱了都，腦袋暈暈的就是睡不著。後來我的老公醫生讓我吃了維生素b12和谷維素片，吃了一段時間還是沒多大效果，後來又給我開了柏子養心丸。吃了兩盒以後就有點改善。但是睡覺環境還是那樣，老公就讓我一人在屋裡睡覺，聽到哭聲後我還是照樣睡不著。那時我都要崩潰了，弄得自己情緒低落，每天都想哭。最要命的是每天還得去上班。唉那段時間真的很無望，感覺自己都要瘋了。直到半個月以前老公在淘寶上給我買了一款眼貼，抗眼疲勞，鎮靜催眠作用，它是一款熱帖帶上的時候感覺眼睛熱熱的，還有一股清香味。給人以舒服想睡的感覺，兒子和我都帶，入睡的很快。如果你也有這種困擾，也可以試試。
