纵观太极拳创始人陈王廷披坚执锐扫荡群雄的英雄豪气，陈长兴龙骧虎步千里保镖的一生传奇，陈发科气吞山河立局摆阵的威武风采，展现给世人的无一不是博大精深、变化莫测的太极拳技艺。
“练拳先从无极始，阴阳开合认真求。”起势中隐含着太极之源、自然生化之理，暗藏着动静之机、开合之形、虚实之别、八法之劲，也是固根定盘、生精贯气、化神运身的基石。
太极拳的技击原则，不顶不抗，舍己从人，引进落空，无论对手有多大的力量，都能够化于无形之中。
一、缠臂拿腕
二、掤臂前挤
三、抓腕击臂
四、捋按跌出
五、顶裆击颌
六、击背震脚
七、按手压臂
八、旋腕挤靠
九、穿臂滚按
传说杨式太极拳的创编人杨禄禅的太极粘劲和化劲达到炉火纯青的境界，他把一只活麻雀放在手心，麻雀怎么也飞不走。原来，麻雀飞时，两只脚必须撑地，杨禄禅用手心把麻雀的撑劲化得干干净净。
太极拳师张志俊在谈到陈发科的儿子陈照奎时说：“老师的椎手技艺实在太精妙了，任何时候你都无法用力与之抗衡，他的推手技艺不是以假乱真而是以真乱假。他把太极拳推手中的舍己从人、引进落空、蓄发相变、松活弹抖、胸腰运化、闪战腾挪等等技巧运用得出神入化。和他推手常常使你顾此失彼，上重下轻，一惊一乍，倒抽冷气，他一个惊弹劲；刹那间你大脑一片空白；他的手指轻轻一挂，你可能就会飘起来，手重时会发人到墙上，使你眼冒金星。”
中国武术三百六十多种拳术，全部讲究师法自然，顺乎自然。其中尤其以太极拳为胜！
过去的武术家，练功时精心选择天时、气候、地形、方向，从人与自然的相互沟通中摄取能量，从而实现天人互感，提升功力。
这种做法，与道教的“采气”功法如出一辙。
太极擒拿9式动态教学！
第一招 周郎折箭
第二招 擒打逆拿
第三招 走马回头
第四招 高采仙果
第五招 肘推折腕
第六招 封领转拿
第七招 捋扣勾肘
第八招 高探臂拿
第九招 含胸托肘
太极十三字行功口诀：
掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
太极拳究其根本，不外乎在不同的平面或空间划各种大小不一、形状各异的圆。因为尚圆，所以忌直、忌角、忌滞、忌硬，太极高手无不强调贯穿整体的螺旋动作，要求形成所谓的螺旋力——太极功。
陈鑫《太极拳经谱》说：“至疾至迅，缠绕回环，离形得似，何非月圆，精练已极，极小亦圈”；“越小小到没圈时，应归太极真神妙”。
到了化境，太极就成了有圈不见圈、积全身之力发之一点，势不可挡的要命拳种。
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