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不吃晚饭有什么好处？为什么会问这样的问题呢？为什么不吃晚饭，目的是什么，常规我们都应该吃晚饭的呀，古代的所谓过午不食，暂不追究是否科学，但至少对现代人来说是不合适的，时代变了，生活和工作节奏变了，作息安排变了，过午不食在现代来说根本行不通，也会有损健康。
不吃晚饭有什么好处？这个问题当然是针对现代的大多数人来说的，这个肯定是不会有好处的，有的人说可以减肥，这种减肥方式并不好，而且事实上上，减肥效果也并不好，一切以损害健康为代价的减肥都不是真的减肥。从健康的角度，饮食要规律，保持合适的间隔时间，早餐和中餐吃得再多也不能替代晚餐，这正如熬夜没睡的人，靠补觉是补不回来的。
均衡饮食，多样化，新鲜，饮食规律，合理搭配，良好的饮食习惯，这是通用的饮食防癌也是防癌原则，违背这个基本原则，就可能损害健康，对身体健康没有好处。提醒那些想通过不吃晚饭来减肥或想达到其他目的人，不要听信那些没有多少科学依据的说法，饱一餐，饿一餐，减肥不行，反而可能伤健康。减肥要科学，而不是胡乱靠节食或不吃某一餐。
肿瘤专科医生
不吃晚饭有什么好处？对这个吃不吃晚饭是有很多误区的，就我个人认为不吃晚饭是没有什么好处的吧！
如果不吃晚饭有好处的话，那我们为什么我们还要一日三餐呢？一般来说，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6小时，所以我们一日三餐，两餐间隔时间为4-6小时，当胃里没有东西的时候，分泌的胃酸不能与食物融合，随着胃蠕动就会引起胃痛，长期以往会形成胃炎，所以我认为每日三餐不能少。
如果真要说不吃晚饭有什么好处的话，那就是短期内可以减肥，不过长期又就没有什么效果了。晚上不吃饭，短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。所以我认为晚上不吃饭也没什么好处的。
建议一日三餐，吃饭七分饱，保持饥饿状态，根据英国的《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。
总之，人体在营养慑入不够的情况下，影响身体生长发育，抵抗力也会下降，而且容易得病，晚上不吃饭还容易得消化道疾病，可导致胃炎，胃溃疡，胆囊炎等。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
非常大的一个好处，就是，对于体重超重或者肥胖的人来说，不吃晚饭可以减肥。如果一个月不吃晚饭，最多可以瘦6斤左右。当然这样做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐而已。
一般男生全天能量需要大约在2250kcal左右，那么晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐大致上可以减少100克身体脂肪，如果一段时间内不吃晚餐，比如一个月30天晚餐都不吃，大致可以减少3000克，也就是6斤左右。这种做法类似于轻断食，饮食一种比较流行的减肥方式，但是最好的办法是不是不吃晚餐，是讲早餐和午餐分别调整一下时间，将早餐的时间安排在上午九十点中，人们俗称叫 brunch，早午餐。然后将午餐的时间安排在下午三四点钟，这样可以缩短空腹时间，一方面让自己的身体更好受一些，另一方面让血糖变化相对平稳。
我个人的看法是，不吃晚餐可能会有这样那样的好处，包括减肥，但是这绝对不是一个长期应该践行的一种生活方式。如果想要减轻体重，达到减肥的目的，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你几乎不会感觉太挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，更容易让你感到满足，而不是饿的发狂，咆躁，继而发生暴饮暴食的场面。
不吃晚餐不是目的，减少总体食物摄入量，长时间坚持，这才能会获得更多的好处。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
现在，不知道从什么时候开始，不吃晚饭变成了一件时尚、甚至标榜为健康的事情。而他们觉得不吃晚饭最大的好处就是在于对体重的控制，进而降低高脂血症、高血压、高血糖的一个发病率。
从理论上来说，这似乎也不错。
但是我个人觉得这种做法是不是有点没找对门路呢？比如，为什么你一定要通过不吃晚饭来控制体重呢？其实，你完全可以通过适当减少晚饭的量以及控制晚餐的营养摄入比（蛋白为主、减少碳水化合物和脂肪的摄入），再辅以适当的运动，完全就能达到不吃晚饭所达到的效果啊！
其次，不吃晚饭还有一个巨大的危害！那就是对消化道的危害。
胃酸的分泌是一个周期性的东西，在午餐过后的2小时，胃内容物就已经逐渐排空。在4小时过后，胃酸的分泌就会开始增加，饥饿感逐渐到来，这个时候如果不吃东西来中和胃酸，可能就会导致胃酸损伤胃黏膜。得不偿失啊！
所以，我的建议是，可以少吃，但是一定要吃！
阿卡酱医生
很多人减肥都是从“不吃晚饭”开始的，但这样真的好吗？不吃晚饭导致很多人会饿得慌，扛不住去吃夜宵，这样还不如晚上吃点东西。除非你午饭吃撑了或者说午餐能量摄入极高，或者下午零食吃多了，又或者晚上睡得特别早，才可以偶尔不吃晚饭或少吃晚饭。晚上放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。一般，我们的早餐6~8点之间，中午11~13点之间，晚餐大约在17〜20点。若没有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。而在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重确实稍有下降的情况，其实是肌肉大量流失造成的，这又会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。总的来说，既对身体好又有利于减肥的关键是，三餐营养均衡，不搞突击式减肥，更不能不吃晚餐。因为这样一来可能带来更多健康问题的。
最后，还是建议大家运动加营养均衡的减肥方式比较合理且健康。
更多健康信息，请关注张之瀛大夫头条号。
张之瀛大夫
不吃晚饭，我第一个想到的是“你要减肥”。
不吃晚饭，对身体健康肯定不好，一日三餐合理膳食，才是对身体有益的。
如果你非要不吃晚饭，那么，请你把吃饭时间调整为上午9:30与下午4点，一日二餐。
如果你不吃晚饭真的是为了减肥，那么你也真的可以瘦，并且一个月应该可以瘦8斤左右。
给你说个我的实例，我从3月18日开始走路减肥，早餐我正常吃，午餐我正常吃，晚餐我尽量不吃主食，如果实在饿，也吃主食，但吃的不多，吃到没有饥饿感就行。然后吃完饭的晚上在出去走路5公里，我这二个多月瘦了20斤。我并没有特意节食，只是晚上控制主食+晚上走路5公里。
人在风上走
不吃晚饭最大的好处可能就是大家所认为的减肥了，但这样做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐，仅此而已。
当然，如果能这么做的话，那不吃午饭按道理来讲，其实效果也是相同的。
大家都知道，减肥的要领就是增加能量消耗，减少能量摄入。也就是大家常说的，管住嘴，迈开腿。
也就是说，如果你只是晚餐不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜里还吃很多零食，一天的总能量摄入还是很高，然后又不运动，你还是无法减肥的。
如果你晚上不吃饭，总能量也减少了，从一定时间来看，体重是会降低的，能达到减肥的效果。
但这绝不是一个长期该做的减肥方式，因为节食减肥容易造成营养不良、身体能量代谢变化，对于健康并没有好处。
如果想要减轻体重，达到减肥的目的，其实不如三餐都吃，但是每餐都少吃，比如每餐都少吃1/3。这样就不会感觉太饿，或者饥饿程度比较轻，更容易长期坚持，从而不会饿到发狂，并且对健康的影响也不是太大。
但是，类似的节食减肥还有一点可能存在的问题，就是反弹。也就是说，这样做可能在短期内取得不错的效果，但是只要恢复正常饮食，非常容易反弹 ，不利于维持稳定、健康的体重。
人类事儿多
不知道从什么时候开始，晚餐就变成可有可无的一餐，而且有很多想要减肥的人，甚至把晚餐给直接给戒掉了。而且还自我安慰的：不吃晚餐能瘦！殊不知不吃晚餐对于健康并没有什么益处。
不吃晚餐，确实一天少了一餐，初期体重会有所下降，但是长期不吃晚餐，却容易变成易胖体质。
想要瘦身，要控制一天整体的热量，确实晚餐不吃，一天的热量会有所下降，开始戒掉晚餐的时候，体重也许会有所下降（这也要看早餐和中餐吃了多少热量），但是会发现，没有多久，体重就会卡住不动，更会有很多人，体重还会反弹回去。
想想看，晚餐距离早餐本来时间隔就是最长的，不吃晚餐，漫漫长夜虽然基础代谢率相比白天要低，但是也是要维持身体最基本的消耗。可是中午吃的食物早就消耗完了，咋办？只能分解蛋白质、脂肪去供能。分解脂肪自然是好的，但是蛋白质的分解可是会让基础代谢率变得越来越慢。可不就容易长期不吃晚饭让人变成易胖体质。
长期不吃晚餐，还容易出现消化系统方面的疾病。
我们的消化系统，最喜欢规律的进食，对于不吃晚餐而言，早上起来会非常饥额，容易一下子暴食。一大早就让为胃肠道这么辛苦的工作，会给它们带来无形“压力”，久而久之，容易出现消化系统方面的疾病。
总结一下就是，要想健康，就一定是吃好三餐，而把晚餐戒掉没有好处。晚餐要吃，但是要吃的非常的清淡易消化，而且要吃到7、8分饱。最好距离睡觉间隔3-4个小时。
钱多多营养师
这句话的正确理解应该是：
不吃晚饭=晚上不吃“米饭”，也就是晚上不吃主食。
要知道，米饭是一种快速升高血糖的物质。在过去，两碗米饭下肚，马上就可以下地干活了。但是现如今，尤其是大多数都市白领的工作都在电脑前，其实能力消耗并不大，米饭提供的巨大能量就会被储备起来，变成身上的“肥肉”。
尤其是现在工作比较忙，下班时间比较晚，到家做好饭可能都晚上7点以后了，如果晚上11点睡觉，其实只有3个多小时。并且晚上回家之后大多是坐在沙发上看电视、坐在电脑前等等，能量的消耗十分有限。这时候，晚餐的主食，大部分都积累成了身体上的脂肪！
要知道碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体组织要的营养元素。有人会质疑，那没有摄入碳水化合物会不会导致营养不均衡。
其实，不吃晚饭其实并非没有碳水化合物摄入。
在日常生活中，含有淀粉甚至高淀粉的食物太多了，稍微吃一下就能满足你一天的淀粉需求了。比如土豆丝、土豆块、松子玉米、萝卜烧肉，菜里的干子、豆腐、南瓜、紫薯，都含有大量淀粉。时不时在吃个薯片、来包饼干、一块蛋糕。还想吃米饭，你每天的淀粉摄取量早已经超了。
其实不吃主食还有第三个好处！就是减小盐的摄入量。要知道，食盐中的钠，是引起血压升高的重要原因。限制盐的摄入，也是控制高血压的重要措施。
要知道主食本身并不好吃，但是如果配上更重口味丰富的菜，那是再美味不过的了。红烧肉拌饭，简直是无尚的美食。即使你只吃稀饭、馒头，大部分人也会就上咸菜、豆腐乳、辣椒酱，不知不觉就提高了钠的摄入量。导致血压升高。
最后总结一下，晚上不是不吃饭，而是不吃主食，不仅可以让你减肥，也是控制血压的重要措施。
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DrX健康科普
不吃晚饭好像真没有什么好处。
有一句古话是过午不食。被很多养生的人奉为经典。
但是我们现代人的生活方式相对于古人来说已经有了很大的改变，晚上通常要十点十一点才睡，更甚者一两点。因此中午午饭后，离睡觉还有差不多十个小时，如果不吃晚饭，我们的身体受不了的。如果不吃晚饭，从午饭后到第二天早饭有18个小时之久啊。
这么长的时间，什么都不摄入，很容易发生低血糖等问题。我们大脑几乎全靠葡萄糖功能，发生低血糖，很影响大脑的功能。不吃晚饭，还可能会影响夜间的睡眠。长期来看对于身体没有益处。
晚饭还是要吃的，只是相对于午餐，可以吃的少一些，不用吃的那么丰盛，不要吃太多大鱼大肉，因为晚上活动量要小于白天，进食太多不利于消化。
早餐一定要吃，而且要吃好，午餐要吃饱，而晚餐，也是不能省的。否则长期不吃晚餐，不仅对身体不好，还容易伤身体。
