吃鱼可以让宝宝更聪明，眼睛明亮，而且鱼肉肉质松软，相比较其他肉类宝宝更容易咀嚼和消化吸收。不少家长都从专家、医生、亲戚朋友处听说要多给宝宝吃鱼，但是给宝宝吃什么鱼好呢？
1、三文鱼。鱼肉富含不饱和脂肪酸，是大脑、视网膜以及神经系统发育必不可少的物质。蛋白质含量明显高于其他鱼类，含有多种人体所必需的氨基酸，并且有多种矿物质，铁、钾、钙、磷、镁等。并且肉质鲜美，味道可口，可以选择蒸熟给宝宝吃，不要给宝宝生吃。
2、黄花鱼。黄花鱼味道鲜美，肉多刺少，宝宝卡刺的风险小，而且物美价廉，家长们不用去大商场，在市场就能够买到。鱼肉含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有健脾开胃、明目等作用，并且肉质柔软，孩子容易消化吸收。
3、鳕鱼。作为一种深海鱼，刺少，肉质细腻，口感清爽，非常适合夏季给宝宝吃。鱼肉中富含维生素A和D，对孩子的眼睛和骨骼发育都很好。蛋白质含量高，超过三文鱼、带鱼等多种鱼类，并且脂肪含量低，对宝宝的健康很有益处。DHA、DPA等不饱和脂肪酸的含量也很高，能促进宝宝大脑发育。平时家长们买给宝宝吃的鱼肝油也有很多是从鳕鱼中提取出来的。
4、带鱼。也叫做刀鱼、裙带，分布在中国多个海域，方便冷藏，生活在非沿海地区的家长们也可以方便的买到，价钱也相对便宜。带鱼性温，富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种人体必需的矿物质和其他营养成分，是宝宝、儿童的理想补品，并且鱼刺也很容易剔除。DHA的含量也高于淡水鱼，宝宝多吃带鱼有益于提高智力、记忆力。还含有丰富的卵磷脂， 使带鱼较一般淡水鱼更具有补脑功效。
5、鲈鱼。鲈鱼既有海水的也有淡水的，不过是沿海还是内陆地区的宝宝都能够吃得到。它比较其他淡水鱼刺相对较少，富含蛋白质、维生素A、B、维钙、镁、锌、硒、铜等营养元素，肉多细腻。家长们可以清蒸给宝宝吃。
注意：鱼类一定要做熟后给宝宝吃，且不易采用炸、煎等油腻的做法，应采用蒸、煮、炖等清淡的方式。
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