工作忙，工作壓力，有時候需要經常出差和應酬，經常感到很困科室卻又睡不著？好不容易睡著了，也睡的不入眠，經常睡了醒醒了睡？以前夜裡睡覺不用起來小便，但是現在卻基本每晚都要起來上廁所？小便的時候，也明顯感到無力，甚至是有些尿不盡？當心，這是腎虛的的徵兆！

敢挑戰嗎？看看你是“紙老虎”還是“真硬漢”！

（1）氣色差：臉上無關，黑眼圈重，上班乏力，晚上睡不著，白天睡不醒；

（2）容易健忘：前一秒要幹什麼事後一妙就忘了；

（3）頻繁小便：特別是夜尿多，經常出現尿不盡，尿等待等；

（4）性慾低下：對性生活的慾望不足或完全缺乏，時間短，晨勃障礙等

（5）生育障礙：無精症、精液質量不佳，備孕困難；

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。

白天想睡沒空睡，晚上能睡不想睡，這是很多人的日常狀態，但咱們肉體凡身不是機器，工作和生活的壓力，長期熬夜、不規律作息讓越來越來的男人有了“難言之痛”，腎開始出現問題了！

腎不好，應該怎麼補？

補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴

腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。

築賓穴

築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性慾。

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。如果將按摩配合食療一起進行，補腎效果將事半功倍！

食療補腎，快速補充“男人之氣”，恢復腎臟活力！

如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪很多皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！現代也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

健康小貼士：

1、孕婦、糖尿病患者儘量少食用

2、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳

3、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，每杯不到3分錢（加入適量蜂蜜，還有通腸潤便、促進睡眠的功效），讓你感覺腎臟回到20歲，享受夜夜當新郎的快感！