拿到體檢報告時，總是幾家歡喜幾家愁。
被檢出早期糖尿病的新糖友們
是不是感到手足無措？
覺得很多食物都不能吃了？
但其實，早期患者是有望擺脫糖尿病的！
我們邀請到成都市第二人民醫院營養科李宏宇醫生來為這類糖友支招。
一、早期糖尿病
被醫院診斷為早期糖尿病的患者主要表現為短時間血糖升高，空腹血糖超過5.6 mmol/L。
李醫生說，對於這類早期糖尿病患者，內分泌科和營養科的醫生都會建議患者暫時不要使用藥物。一般可以通過飲食控制、運動鍛鍊和心情調節，使血糖回到正常範圍。
所以，這類糖友千萬別怕，你可以這樣做！
二、飲食控制
李醫生解答，飲食的每天總熱量控制，是根據每個人的身高體重來決定的。一般來說，可以諮詢醫院的營養科醫生來制定一個針對糖尿病患者情況的一對一的飲食方案。
飲食控制能使肥胖的早期糖友達到體重減少，胰島素增加，避免胰島素的抵抗的作用。如果是體重正常的早期糖友，應根據患者體重控制飲食，儘量選用低糖、低脂的食物，適當增加膳食纖維來控制血糖。
1、主食
早期糖尿病患者應在原來的基礎之上控制主食的量。少吃精米精面，建議每餐添加三分之一或四分之一的雜糧到米里一起煮，如燕麥、蕎麥、玉米、綠豆、黃豆。若進食含澱粉高的食物，如土豆、山藥、紅薯等，應減少四分之一的主食的攝入量，即：吃了四兩紅薯，則要減少一兩米飯的攝入量。
2、蔬菜
每天建議進食1斤的蔬菜，最好是綠葉蔬菜和深色蔬菜搭配食用，既可以增加保護感，又能增加膳食纖維來調節血糖。
3、肉類
對於糖尿病人而言，由於身體消耗大，容易消耗蛋白質，需要吃肉，但是要注意選擇種類和吃的量。儘量選用優質蛋白易消化的高蛋白低脂肪的肉，如去掉皮的雞、鴨、兔、魚、瘦肉等，進食量為每天三兩左右。烹飪方法儘量選用蒸、煮、拌、清炒等低脂肪的烹飪手法，少選用油炸、煎、爆等高脂肪的烹飪方法。少食高脂肪的食物，如肥肉、內臟。
4、水果
在血糖控制穩定的情況下，可以每天進食150~200克的水果，且儘量選用含糖量低的水果，如蘋果、橙子、梨，少食用菠蘿、芒果、香蕉等高糖水果；
食用時間最好在兩餐間食用，最佳時間為下午3點半左右；
若血糖控制不好，則禁止吃水果，可以食用維生素含量豐富的替代水果的蔬菜，如黃瓜、番茄等。
三、運動鍛鍊
運動很重要！早期糖尿病患者可以在控制飲食的基礎之上，再輔以運動鍛鍊來調節血糖。李醫生建議，最好在飯後半小時後進行走路、騎自行車、跳繩、球類、跳舞等有氧運動，增加早期患者的能量消耗，達到一定的減重和血糖控制的作用。
四、心情調節
李醫生建議早期糖尿病患者不要著急，不要灰心，心情要愉悅，不要太焦慮。如果在醫院被鑑定為早期糖尿病，一定要配合醫生積極進行治療，比如飲食控制和運動調節。若早期糖尿病患者通過飲食與運動相結合的治療以後，血糖仍然控制不好，或者出現了糖尿病臨床症狀或併發症，應及時到正規醫院內分泌科接受規範化治療。
李醫生說，如果通過飲食控制和運動鍛鍊使血糖回到了正常值，那就能看到希望的曙光。繼續堅持三個月或半年後，若進行糖耐量和糖化血紅蛋白的檢查時，三次以上都達到了正常，那麼恭喜你，能順利擺脫糖尿病啦！
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