关于舞蹈“下腰”这件事，类似下面图片中的报道很多,让小编我这当妈的，一直都绷着一根弦儿，学舞蹈的孩子大多每天要练习基本功，也确实有“下腰”这一项，而这种报道看多了的直接后遗症就是……一看孩子“下腰”，就觉得是不是要瘫痪了……

“下腰”到底是能做？不能做？怎么做？当妈都懂的，内心真是崩溃滴的！

为此，我们采访到了一位靠谱的好专家，北京协和医院骨科的李晔主任，拆开了，揉碎了，把这件事儿说清楚，给家长们一个最准确、科学的答案。

舞蹈中“下腰”这个动作

对孩子来说是不是特别危险？

★下腰时如果有失去重心的摔倒等情况发生，有可能造成脊髓损伤。

孩子在舞蹈中练习“下腰”动作，需要牵拉到脊髓。而人体脊髓的牵拉超过限度，或“下腰”时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤。这种情况，一般是即刻发生，也有少量的在10-20分钟后出现，而且这种病有数小时到数天的进展高峰期，其中大部分是轻中度的损伤，发现后没有引起足够的重视导致的。

★孩子为何容易发生这种危险

学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、下腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终都可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。

★易发生损伤的年龄是7.4岁

孩子练舞时的脊髓损伤，许多不伴有骨折和脱位，被称为无骨折脱位型脊髓损伤（SCIWORA）：即脊髓损伤了，而X线及CT等放射学检查没有可见的脊椎椎体骨折、脱位等异常发现。数据显示：孩子易于发生无骨折脱位型脊髓损伤的平均年龄是7.4岁。

★不是所有孩子都适合下腰

从医学角度来说，不是所有孩子都适合下腰，比如确实有先天疾病的孩子。但是，这个先天疾病有时候并不能提前发现，只能是遇到事才发现。因此，孩子在做“下腰”等腰部运动时，需要格外小心，一定要在专业老师的指导下进行。

孩子受伤后，是不是容易被误诊？

脊髓损伤后，会出现腰腿酸痛、发麻、发冷，进而失去知觉、无法站立行走、无法排尿等症状。早期容易被误认为是肌肉拉伤，后期易误诊为格林巴利综合征、脊髓炎等，很容易延误治疗。

孩子在“下腰”的练习中如有不适

第一时间如何应对？

★出现不适，不要回家，第一时间去医院

对怀疑有脊髓损伤的孩子，不要回家，应让其平躺，第一时间去医院就诊，这一点非常重要。而且，家长和老师要用正确的搬运方法，否则后果会更加严重。平时，家长也要告诉孩子，如果有不舒服的情况，一定要和老师说。

✓正确的搬运方法

第一时间送往医院的过程中，要让孩子平躺，用担架、木板等硬物运送，也可两三个人用平托或滚动法。

×错误的搬运方法

千万不能采用一人抬头、一人抬脚或搂抱的搬运方法，这样会增加脊柱的弯曲，加重脊髓的损伤。

练习下腰动作如何避免受伤

• 家长应该调整自己的心态

孩子不是马上被教会基本功，可以劈叉、下腰、就是好的，所有的关于腰、腿、头、手、肩等的基本训练都应该循环渐进。基本功达到不错的地步，应该需要小几年的时间，而且这小几年应该是能按照老师的教学进度，孩子不缺课，家长课后让孩子有所复习。所以，家长要有耐心，并配合老师的教学，这样孩子才能学到真知识，避免伤害。

• 循序渐进地学习新动作

在舞蹈课上，要先从提高学生的能力的练习入手，循序渐进地让学生学习新动作。例如，学习站立下腰前，学生必须要从跪下腰开始训练，等到学生熟练地掌握后，才能进入站立下腰的训练。由于站立下腰存在一定危险性，因此，每个孩子都要借用软垫子来进行练习。而且，还要注意单一部位不能过于疲劳练习，可使用与其他动作的交叉式的训练方式。

• “下腰”前的热身特别重要

无论在舞蹈培训机构，还是在家练习，一定要做好充分的运动前准备活动。首先是暖身运动，如甩甩胳膊、动动腿，小跑小跳、侧手翻等，然后再进行韧带的拉升活动，压腿、压垮、背翘、仰卧起坐、“下腰”可以放在后面来练习。

• “下腰”后的保护动作不可少

孩子在“下腰”练习过后，要及时进行拉伸练习，有效地保护骨骼和肌肉。主要步骤是，双脚并拢蹲下，双手抱膝，头向下，让脊柱脊椎呈半弧状，休息半分钟，然后慢慢站起来，双手夹耳，尽量向上拉伸半分钟即可。

• 用好保护孩子的用具

孩子在练习一些基本功的过程中可能会发生摔倒，应选择地面平整以及防滑的舞蹈训练专用地板或地胶，避免孩子滑到；其次在训练“下腰”等有难度的动作时，应为每个孩子配有大小、厚度合适的软垫子，避免受伤；再次，还得时刻保持训练场地的整洁和干净，要避免因场地有坚硬物，而造成孩子不小心触碰到而受伤。

选择专业的舞蹈机构和老师

也是对孩子最大的保护

★老师是舞蹈专业出身，有一定的执教经验

家长要提前了解，教孩子的老师是否是舞蹈专业出身。舞蹈专业的老师，不仅意味着自己的舞蹈动作更标准，知识体系更完善，也能给孩子更科学的指导和保护。大胆地去问老师的专业和资质吧，有自信的老师是不会藏着掖着的！

★看老师是否真心爱孩子

这一点真的是尤为重要！孩子的身心状况和成年人不一样，需要更多的关注和耐心。一个真心爱孩子的老师，会更有动力汲取有关孩子教育的种种知识，更不容易因为孩子偶尔的表现欠佳而生气，更享受与孩子相处的每一分钟。你要相信，是不是被老师爱着，是不是被老师用心对待了，孩子真的感觉得到。

★课程安排科学合理

不同年龄段或能力不同的孩子上课内容应有变化，因材施教，效果更好。

地面是平整的地胶或者地板，教室里要有把杆，镜子，防护垫，这些都可以帮助减少孩子受伤的概率。明亮开阔、干净整洁的环境也会让孩子的心情更好，更愿意参与到舞蹈学习中来。

宝宝多大开始学舞蹈合适？

★一般从幼儿园大班开始启蒙比较合适

这时孩子的课堂意识、自我保护意识及身体力量等方面，都基本能适应教学。尽管孩子的身体柔韧性好，也不能一开始学舞蹈就马上展开各种“软开度”训练，如倒立、拉腰、叉腿等基本功训练。一方面，相对枯燥的基本功练习会影响孩子的学习兴趣，另一方面，孩子自身的肌肉控制能力、平衡能力都较弱，容易在这些练习中受伤。

妈妈们在育儿中还有什么困惑，微信给我们留言吧，我们想办法，和你一起找到答案！