吳老師看教育
因為就當前形勢，我們活動空間有限，如果每天讓孩子長期在自己的一畝三分地活動，時間長了很容易出毛病。
如果不額外的安排運動時間，那麼可能對孩子的免疫力和骨骼發育都有不好的影響。
春天是萬物生長髮育的時刻，現在大多數人除了在家最有限的活動就是扔垃圾和拿快遞了。
研究表明，運動可以激發一個人分泌“多巴胺”讓一個人更富創造力，還可以緩解壓力，與孩子一起運動，說不定受益的是誰呢？
再者白天不把各個小神獸的精力消耗完，那麼晚上各位老母親就等著被消耗吧，所以一定要“先發制人”白天該有的能量和精力，統統都消耗掉。
建議，每天一定要安排家庭運動時間，小一點寶寶可以安排室內遊戲，比如：扔皮球，枕頭大戰，玩倒立，躲貓貓。這些遊戲簡單易學，就地取材，順手就來，也不需要各位家長有多大的“玩商”。
在《遊戲力》這本書中介紹，遊戲不僅能提高孩子的心肺功能，鍛鍊孩子的大腦反應速度，提高邏輯思維能力，還可以鍛鍊孩子的團隊協作能力，誰讓玩是孩子的天性呢。
其實遊戲不僅僅限於要拿固定的時間固定的東西玩，記住：只要心有“戲”萬物皆可以玩。
江然兜媽成長營
您好，我位於陝西漢中，由於疫情期間不能出門，我家寶寶又已經1歲多了，正是剛學會走路愛到處跑的時候。所以我對他進行了一些比較特殊的體能訓練。
1、推椅子
我對寶寶進行體能訓練比較早，他剛剛會扶著物體走路的時候，我就對他進行了一些訓練。其中，推椅子是個很好的方法。在這個過程中，孩子的平衡得到很好的鍛鍊，而且還有助於提高他的四肢及腰部力量。
在推椅子的過程中，會有另一個人，比如寶媽，在前面逗著寶寶，讓他推著椅子向前移動。這個動作對咱們來說很輕鬆，但對寶寶來說還是比較考驗體力的。我家寶寶剛開始在陽臺上推上一個來回就氣喘吁吁，一屁股坐在地上不願再繼續進行了。後來我改變了方法，由於寶寶是個小吃貨，於是讓他的媽媽拿著一塊小餅乾在前面逗他，這樣一來，寶寶居然能一口氣推三個來回。
2、搭建他的小地盤
由於寶寶會走路了在家裡到處走很容易撞到桌子角或牆上，於是我們給他搭建了一個屬於他的小地盤——微型兒童樂園。在這個小地盤裡，他會自由地到處走，到處爬。由於地面鋪上了軟毯子，所以即使他摔倒了也不會受傷。我時常也會在這個小地盤裡爬來爬去，這樣的話，寶寶會追著我到處爬，或者乾脆站起來跑著追我。通常，二十分鐘下來，我滿頭大汗，寶寶身上也出了汗。這樣既能訓練寶寶的體能，我的身體也得到了鍛鍊。
3、樓下院子快速走
在有太陽的晴天，我會看看樓下院子裡，如果沒有什麼人，就會帶寶寶下樓玩一會兒。當然，由於疫情影響，院子裡經常是空無一人的。在這個時候，我會鍛鍊寶寶快速走。雖然他已經會走路，但我還是會給他裝上學步帶，這是為了防止他快速走的過程中摔倒，或者防止他走累了會往地上坐弄髒衣褲。
雖然居家隔離一個月，但我並未停止過對寶寶的體能訓練。現在我明顯能感覺到寶寶的手腳力量很大，而且他並不像其他同齡寶寶那樣胖的跟小肉球一樣。但是對寶寶進行體能訓練，也要注意幾點：
1、適可而止
畢竟寶寶無法和我們成人相比，所以對寶寶進行體能訓練要適可而止，不要明明感覺寶寶已經累了，還非要強制性地讓他繼續運動。
2、以做遊戲的形式訓練
要想辦法以做遊戲的形式對寶寶進行體能訓練。不能給寶寶感覺到這是在完成任務，這樣可能會讓他對體能訓練產生排斥心理。
3、注意安全
寶寶訓練過程中，我們要儘可能地保護好寶寶，千萬不能讓他受傷，否者我們做父母的也心疼，寶寶也會產生恐懼感。
4、要有耐心
訓練過程中，寶寶可能會達不到我們的預期，這個時候我們一定要有耐心。不要呵斥寶寶，應該鼓勵他，為他加油。
以上就是我對我家寶寶進行體能訓練的方式，疫情期間，寶寶一直不能出門，心裡面會很焦急，我們一定要多陪陪他們。
漢中阿喆
疫情期間孩子悶得要“發黴”，出門鍛鍊就是一種奢侈！除了在家，頂多在小區裡面運動一下。但無論如何，最後保證每天都讓孩子要鍛鍊一小時。
運動項目很多，你可以結合實際環境和孩子興趣去選擇。像我們就選擇的是跳繩加沿著小區內道路小跑，再陪他做一些親子運動，比如放紙飛機……當然，也可以加一些簡單的器械、跑步等等，男孩子還可以做幾下俯臥伸。
一位兒童體育運動專家給我的建議是最好把運動時間放在晚上7點至8點，因為那段時間運動對孩子的骨骼發育非常有益，且更有利於長高。
可以參考下相關教程，科學鍛鍊，培養孩子運動的習慣。運動前要充分熱身，防止受傷。運動過程中，孩子可以做各種運動（運動項目可以多樣化），每做一項，家長幫助孩子測試十秒脈搏（10脈搏乘以6，就是運動心率）並記錄每次運動心率，計算當日平均心率（儘量控制在120—160區間）。
同時，可以陪孩子設置挑戰目標，激發他的鬥志和興趣！
對於鍛鍊過程中出現的（技術）問題，可以上網搜索或尋求專家（包括體育老師）的意見。比如我小孩在跳繩的時候就出現了三個問題：1）越跳越遠，2）跳起來時身體後傾，3）手臂打得太開，然後幫他一起去改正。在解決第3個問題的時候，我們還鬧出了很多的笑話，這也是陪孩子運動的收穫之一……
可以邀請家人一起運動，培養習慣，收穫幸福。
另外要注意，運動結束應適當拉伸放鬆。
總之，運動可以不拘一格，但貴在堅持，並養成科學鍛鍊的好習慣。沒有條件創造條件也要運動。不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海……
同時，疫情期間，大家都可以開動大腦尋找新的鍛鍊點子……
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孩子學爸
兒童免疫力較弱，要加強防護。
➤根據溫度變化適當增減衣物，房間通風時，將孩子轉移至另一房間以免受涼感冒。
➤保持孩子規律的作息習慣，保證充足睡眠，適當運動，增強抵抗力。
➤不帶孩子走親訪友，更不能帶孩子去人多空氣流通不暢的場所。
◯飲食採用分餐制，注意營養和食品衛生，起居有規律，儘量減少外出。
➤採用家庭分餐制，不與孩子共餐具、飲具，不用嘴吹的方式讓食物變冷再餵食，不親吻孩子，不對孩子呼氣、喘氣。
➤加強營養。充分的營養有助於提升免疫力，降低被感染的機會。
➤注意食品衛生。肉蛋類食物燒熟煮透，生熟菜板和刀具要分開。不接觸、購買和食用野生動物。
◯注意個人衛生，家庭做好清潔消毒。
➤教育、督促孩子養成良好衛生習慣：勤洗手、不亂摸、不吃手、不掏鼻孔、不揉眼睛。
➤每天應定時通風，這也是預防病毒感染的有效方法。
➤保持室內環境整潔。經常觸碰的遙控器、門把手等物品可用100-250mg/L的含氯消毒劑擦拭消毒；孩子的玩具和學習、生活用品等可用酒精擦拭或放置在陽光下暴曬。
紅安小表哥
大家好，我是小強，很高興能回答這問題。
今年我們國家遇到了一場突如其來的疫情，改變了廣大中小學生的假期生活，也改變了學生們在家的學習和生活方式，對於每個家庭而言，疫情帶來的緊張擔憂，長期居家的不自由感，以及延期開學的情況，可能讓家長們感到壓力，同時，一些家長們也發現孩子們出現了作息不規律，學習缺乏興趣，長時間玩手機或遊戲，情緒煩躁，等情況在這個特殊時期，更加需要家長做好自己孩子的身心調節，共同做好防疫工作，也要加強孩子的身體的體能保障。
制定全家日常作息表，做到規律有序生活家長可以和孩子一起把全家一日的生活休息，健身學習娛樂安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，親子游戲室內運動學習知識，全家共同來完成，共度美好的親子時光，讓居家生活變得更健康，更有序，可以利用這段時間讓孩子做一些家務培養孩子的勞動意識和動手能力。每天給孩子安排健身娛樂的的時間，除了學習以外，每天也要跳跳繩，做做體操，把孩子的體能跟上去，因為身體是人的第一根本，孩子有了好的抵抗能力，以後就有好的身體，也有好的學習。所以說每天給孩子在家規定健身的時間，家長也要陪伴孩子鍛鍊，這樣孩子鍛鍊也會覺得有樂趣。
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強小強來也Vlog
老在家待著，孩子也容易不運動。加上看電視，上網課。一兩個月下來，眼睛體質都會下降很多。多想一些有趣味性的遊戲，讓孩子動起來
因為疫情，我們度過了一個加長版的寒假。「停課不停學」在全國陸續開展起來。注意，孩子們在家上網課，近視防控是非常重要的。
孩子一旦形成近視，若置之不理，每年會以50~100度上漲。而眼睛問題，會直接影響孩子們以後的生活質量和工作狀態。甚至還會錯失很多擇業的機會。
防患於未然，孩子7歲以後易出現近視。所以，要從小加強他們愛眼護眼的意識。
快樂童年1995
看哪個年齡段的了10歲以下的孩子可能多少不用你管 閒不住的 而年齡大一點的孩子可以進行計劃一下
第一 晨練 早上起床在家原地踏步走也可以選擇做學校裡的體操 半小時以上
第二 午飯後睡覺 不睡也不可以看任何電子產品 只能躺床上眯著
第三 下午上網課之前可以做拍手操 拍肩操等
第四 晚飯後原地踏步走 40分鐘以上
第五 晚上睡前泡腳 按摩足三里
奶爸說養生
很高興回答您提出的問題，希望我的解答給您帶來幫助。孩子每天都要進行必要的鍛鍊，這樣可以促進孩子生長髮育。但又不能訓練過度過於勞累，我向您推薦一個室內自重訓練計劃您可以讓孩子試一下。以下訓練計劃適用於（ 12歲以上）建議健身時間（30-45分鐘）
星期一.引體向上（做不了可以懸垂或半程或TRX拉背）、 仰臥起坐
星期二.高抬腿、仰臥起坐
星期三.俯臥撐、仰臥起坐
星期四.正踢腿、仰臥起坐
星期五.自重深蹲、仰臥起坐
星期六.高抬腿、仰臥起坐
星期日.休息
以上計劃在執行時，一定要循序漸進。隨著體能的增加不斷提升單組次數和組數。
如果您是和我一樣喜歡健身的人，並且對於自重訓練和器械訓練感興趣，請關注我。我們一起探討，共同進步！謝謝！
街健磊哥
疫情期間孩子基本上都是關在家，吃了睡，睡了玩，真正的宅在家裡，運動得不到保障，其實有很多可以在家鍛鍊的方法，比如說陪著孩子一起玩的親子游戲，如果樓下沒人的話，那就很隨意啦，踢球，拍球，跑跳都可以。如果樓下有人，防止別人吵到的話，可以帶著孩子一起做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，還可以做操，原地慢跑，家裡有工具的話甚至還可以藉助工具，比如跑步機，動感單車，啞鈴等。如果想做運動的話，還是有許多適合在家做的運動，關鍵看你是否願意動起來~~
煮婦雜事
1.俯臥撐
這個運動對大家來說都很正常，主要針對的就是男生了，一般沒有女生會選擇做這項運動，因為太累了，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌的運動，身體放鬆運動即可。
2.仰臥起坐
個人認為這項運動是男女都可以練習的，不是特別累，可以少量多次的進行運動，另外這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應。
3.有氧運動
如果家裡麵條件好的家庭就可以買一個跑步機進行跑步運動，這特別好，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，卻能消耗好幾百大卡的熱量。
4.深蹲運動
練腿之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。
生命在於運動，運動貴在堅持。只要動起來對身體都會有利的。希望我的回答對你有所幫助
