“愛笑的人運氣不會太差！”這是網絡上一直流傳的一句話。實際上，愛笑的人不僅運氣不會太差，健康也不會太差！

我國著名愛國將領張學良享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養生經很多，唯獨他的大笑養生令人永記難忘。

張學良習慣於每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，摸索出一套“大笑養生法”，具體做法如下：

練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨；吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體;稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田裡發出來，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。笑的時候，要想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。之後，放鬆整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。

藥補不如神補，所謂神補就是精神上的調節。多吃藥不如多大笑，笑是獨特的運動方式，也是良好的情緒反應，生活中多笑笑，好處真的很多。

笑是特效強心劑，效果堪比有氧運動

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格介紹，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。這是因為大笑能使人的心率加速，為大腦供氧。具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

笑是萬能止疼方，無副作用的止痛劑

英國牛津大學社會文化人類學院的研究人員做過一個有趣實驗：讓志願者在觀看喜劇片《憨豆先生》時用血壓計臂帶緊緊纏住胳膊，觀察他們對疼痛的忍耐力。結果發現，大笑15分鐘讓他們身體對疼痛的忍耐力足足上升了10個百分點。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升介紹，這是由於大笑能促進人體中一種叫β-內啡肽物質的生成，而內啡肽被認為是一種由腦下垂體分泌的天然“嗎啡”，可緩解痛感並影響情緒。人在大笑時，會不自覺地連續呼氣，這會令大腦缺氧，促使內啡肽產生。

笑能清理呼吸道，促食慾還能助睡眠

中華中醫藥學會學術顧問溫長路把大笑視作最簡易的人體“體操”。大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。

笑能增強免疫力，人越快樂就越健康

很多長壽的老人大都是快樂的人。有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作快樂細胞，當人大笑時就可刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。

美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑也有助於加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。

①《健康時報》2016-03-04《大笑療法 笑到病除》

②《健康時報》2016-08-02《笑，是最好的補品》

③《健康時報》2015-05-28《多吃藥不如多大笑》

④《健康時報》2016-03-15《愛笑的人健康不會差！》

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