“爱笑的人运气不会太差！”这是网络上一直流传的一句话。实际上，爱笑的人不仅运气不会太差，健康也不会太差！

我国著名爱国将领张学良享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经很多，唯独他的大笑养生令人永记难忘。

张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：

练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙；吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体;稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。

药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节。多吃药不如多大笑，笑是独特的运动方式，也是良好的情绪反应，生活中多笑笑，好处真的很多。

笑是特效强心剂，效果堪比有氧运动

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格介绍，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。这是因为大笑能使人的心率加速，为大脑供氧。具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

笑是万能止疼方，无副作用的止痛剂

英国牛津大学社会文化人类学院的研究人员做过一个有趣实验：让志愿者在观看喜剧片《憨豆先生》时用血压计臂带紧紧缠住胳膊，观察他们对疼痛的忍耐力。结果发现，大笑15分钟让他们身体对疼痛的忍耐力足足上升了10个百分点。

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升介绍，这是由于大笑能促进人体中一种叫β-内啡肽物质的生成，而内啡肽被认为是一种由脑下垂体分泌的天然“吗啡”，可缓解痛感并影响情绪。人在大笑时，会不自觉地连续呼气，这会令大脑缺氧，促使内啡肽产生。

笑能清理呼吸道，促食欲还能助睡眠

中华中医药学会学术顾问温长路把大笑视作最简易的人体“体操”。大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清醒、精神振作。同时，笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。

笑能增强免疫力，人越快乐就越健康

很多长寿的老人大都是快乐的人。有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑时就可刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。

美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑也有助于加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。

①《健康时报》2016-03-04《大笑疗法 笑到病除》

②《健康时报》2016-08-02《笑，是最好的补品》

③《健康时报》2015-05-28《多吃药不如多大笑》

④《健康时报》2016-03-15《爱笑的人健康不会差！》

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