许嵩的远方表弟
每周晨跑几次最好?主要因人而异，还有就是时间安排。
都知道要进行晨跑的话，一定要克服睡懒觉。晨跑是非常减脂的，也能够让跑者克服睡懒觉。笔者最近也在进行晨跑，这个月，每周会跑4~6次，每次跑量在于5~15公里。主要是为了提高心肺功能和克服睡懒觉。
只是为了身体健康而跑，每周3~5次足矣。
笔者觉得只是为了身体健康而晨跑的话，每周可以进行3~5次，每次的跑量在于3~5公里，每公里配速5~8分钟。
没有跑步的早上，可以做做保健操。遇到恶劣天气，就尽量不要进行户外跑步。
克服睡懒觉，天天早起。
不管有没有晨跑，都能够保持早起的好习惯，那么就等于晨跑了。
晨跑是非常不错的运动，减脂效果明显，也能够呼吸到一天中最新鲜的空气和聆听大自然的声音。克服睡懒觉，天天早起，健康晨跑。
魂游体坛
这看你的身体素质以及你跑步的时间，这里姑且有三种情况。
第一：身体素质很好，跑步时间为40-60分钟；
第二：身体素质很好，跑步时间为20-40分钟；
第三：身体素质较差，跑步时间为10-40分钟。
跑步这项运动不同于健身房的力量训练，力量训练锻炼的肌肉需要24-73小时的恢复时间，而跑步所锻炼的心肺能力是可以天天进行的运动。
所以一周7次都可以进行跑步，不存在一周几次最好。
如果跑步的强度很大，也就是超过了45分钟以上，那么则建议一周跑步4-5次最佳，给身体一点休息的时间。
如果强度很低，30分钟一下，则可以天天进行。但即使如此，我还是建议你抽出一天作为休息日。
这里要注意一点，如果你不给身体一天的休息时间，你的膝盖、大腿、身体机能就会过度疲劳，你甚至会出现膝盖疼痛、大腿无力、过于疲劳的情况。
所以，最好的建议是一周跑步4-6次。
snow陈陈
跑步能够强身健体，让我们远离疾病，也有很多人通过跑步进行减脂，跑步确实有很多好处，然而也有很多注意点，假如用了错误的方法，反而会起到反作用。
而跑步次数也正是我们需要注意的，建议每周的跑步次数控制在2～5次，过犹不及的道理大家都懂，我们的身体毕竟不是机器，每次跑步其实对身体多多少少也是有损耗的，这就需要我们给予它足够的休息时间，否则只会恶性循环。
很多人为了快速减脂急于求成，恨不得一年三百六十五天，一天都不间断，每次都要跑上一个小时，最后瘦是瘦下来了，膝盖也跑废了，得不偿失。
跑步在我看来最重要的就是三点，循序渐进、劳逸结合、坚持不懈。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
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泪流云
因为疫情，最近跑得少了，只敢偶尔去山上跑跑越野，一个人的跑道才确保安全！
金果261
早晨跑步一周跑几次，这个是要结合几个方面来判断的。
我们一般推荐刚开始在跑步的时候
一周保持三次左右的跑步频率就可以了。
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同时要看你的时间安排
如果你时间都比较空余，那你可以穿插着135或者246来进行早晨跑步。
中间不要连着跑。可以隔天休息一下。
随着你锻炼一段时间之后，你可以慢慢提高你一周跑步的次数都是提高到4~5次，这样也是可以的，每次的量你要掌握好，不要一下跑的太多。
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希望对你有所帮助。
健身大喇叭
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跑步注意事项，跑步是我们日常生活中常见的锻炼方式，不过跑步也有一些注意事项我们需要知道，比如一周跑步几次。那么，跑步的注意事项有哪些呢？
跑步要达到三个指标要想有一个好的身体，就必须运动起来，但是现在的人们基本上都是过着享受型的生活，对于锻炼，基本上没有几个能坚持下来，不是坚持几天就放弃了，就是根本没打算坚持的，要想达到效果，不管什么事情都是要坚持的，跑步也是如此。
但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人， 要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。身体需要“休息日”为什么没必要天天跑步呢?日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
在生活中，我们每个个进行跑步锻炼的时候，好像没有什么注意事项，也没有什么原则，但是事实上并非如此的。我们跑步是应该跑步两天之后再休息一天或者是坚持三天的跑步就放松一天的。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。
可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。
假如您的跑步致使突发奇想的话，也没给自己制定一定的计划，就是没事了跑跑的话，那就是浪费时间。所以说对于跑步，只要您坚持，就一定会有强身健体的功效，不管是您每天都跑，还是一周跑一次，只要坚持都是有益健康的。
总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
最科学的跑步方法
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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不提倡早晨跑步。最好的时间段是在下午。
海阔天空hdj549
一周3次左右，根据自己的身体状况，循序渐进的，健康快乐就行！这是我一年来的变化！
我的小白POLO
一般一周3次，一次5到10km快走，或者小跑！
William525
一周跑3-4次，一天隔一天的跑步，让身体得到充分的休息和恢复，为健康而跑步
