養生是我國優秀的傳統文化之一。許多古代名人都熱衷於養生，其養生方法的記載可見於各種典籍、文人筆記之中。現擷取幾種養生妙法，以饗讀者。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。
捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60~100下，每日1~2次。不過，有嚴重心臟病的患者捶背須謹慎。
經常梳頭腦神通
唐代大醫學家孫思邈說：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”
兩手五指分開並屈指伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百，動作輕柔；或用木梳每日梳頭3~5遍，每遍60~100次，可以疏通頭部經絡。
常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等；又能引氣血上行，治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平
經絡系統中很多都匯聚頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。
多擦臉能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痺；還可以消除疲勞，振奮精神，有助於改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。
目宜常運眼不花
眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6~10次，然後再自右向左轉動6~10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2~4個節拍。
此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利於消化。仰臥於床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部沿順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。
常摩腹能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。
穀道常提防痔瘡
所謂穀道，即今日所說之肛門。唐代大醫學家孫思邈極為推崇提（撮）穀道，他在《枕中方》一書中規勸世人“穀道宜常撮”。明代養生家冷謙記載的“養生十六宜”中，也提倡人們“穀道宜常撮”。
平時有意識地提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升；稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反覆做5~7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裡向外下方轉，再由外向裡上方轉，然後換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次；平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。
此方法能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。
足心常擦心清淨
摩足是一種由來已久的養生方法。據載，宋代大文學家蘇東坡數十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。
現代醫學研究證明，搓摩足心可促進血液循環，刺激該處的神經末梢，促進尿酸排出，祛病延年。
泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反覆做10次。右腳著地之後，換左腳做。
經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
<code>文/毛自平 圖片：圖蟲創意/<code>
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