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怎樣增強肝臟的解毒功能？我們都知道肝臟是身體的解毒神器，那麼我們需要怎樣做才能增強肝臟的解毒功能呢？讓肝臟更好的為我們服務。
第一點，環境因素
肝臟喜綠色，在裝修時，選擇淡色裝飾牆面，多在戶外活動，研究表面綠色的草坪，平靜的湖面等都有助於緩解患者對疾病的恐懼感，自身可以選擇穿一些淡綠色的衣服，比如今年最流行的牛油果色就很不錯。也可以在辦公室放一些綠色植物。
第二點，食物作用
民以食為天，病從口入，抓住這點，我們便可以從食物方面來增強肝臟的解毒功能。西藍花，青蘋果，菠菜，小米，海帶為五大護肝食物，對適量的食用對肝臟的解毒功能是十分有有益的，還有一點可能是大家都不太清楚的，肝臟喜吃糖，當然也並不是說吃大量的糖就對肝臟有好處，每天每人按自己體重公斤來估計自己需要攝入多少糖量，一公斤一克，比如46公斤就是46克糖，糖尿病人除外。不飲酒，酒對肝臟的傷害大家都很清楚。
第三點，不熬夜
我們都知道，熬夜對腎臟的傷害十分大，同樣熬夜對我們肝臟的解毒功能也是有損害的，晚上十一點肝臟開始進行新陳代謝，熬夜將會影響其代謝進度，從而傷肝。
第四點，水量充足
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每天飲用1.5升的水能大大地降低有害物質對肝臟的損害，所以說水是生命之源。
第五點，保持情緒的穩定
生氣傷肝，大家都經常這樣說，因為生氣使肝氣發生阻塞，運行不暢導致對肝臟產生損害，所以說我們在日常的生活中要學會控制自己的情緒，不要輕易的發脾氣，要保持開朗樂觀的心態。
做到以上幾點，肝臟的解毒功能會有大幅度的提升。
小醫迷
肝臟是人體中很重要的器官，具有排毒解毒的功能，當肝臟功能出現問題之後，身體就會出現各種不適的症狀，那如何增強肝臟的解毒功能呢？
1、不熬夜，肝臟排毒時間是晚上11點之後，熬夜會影響肝臟的解毒功能。
2、適當運動，增強機體免疫力，消耗熱量，有效修復受損的肝功能。
3、調節情緒心情，避免產生抑鬱、生氣的情緒，否則會嚴重損傷肝臟。
4、控制好飲食，不要暴飲暴食，以免加重肝臟負擔，影響膽汁分泌
5、少吃或不吃醃製、燒烤、黴變等食物，這些食物中都含有一定的致癌物質。
6、戒酒，過量飲酒會損傷肝臟細胞，影響肝臟的代謝功能。
7、多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素c，比如西蘭花、菠菜、青蘋果。
肝病醫生田飛
肝臟是我們人體最大的排毒解毒器官，一些不良生活及飲食習慣會不斷的傷害著我們的肝臟，所以想要保護肝臟健康，增強肝臟解毒功能的前提：一是避免不良習慣損傷肝臟，二是飲食中攝入豐富的營養素來促進肝臟的健康，接下來從這兩個角度來分析來回答這個問題。
一、避免傷害肝臟健康的習慣：
- 拒絕過度飲酒。
- 拒絕長期熬夜。
- 拒絕腐敗變質食物。
- 拒絕亂用藥物。
- 拒絕高油脂、高糖飲食。
二、保護肝臟健康，提高肝臟解毒功能的食物：
1、豆苗
豆苗具有清肝明目的作用，它含有豐富的維生素及礦物質，以及葉綠素，有助於提高肝臟的解毒和代謝能力，幫助毒素排出體外。
2、韭菜
韭菜中含有揮發性精油及特殊硫化物等成分，有助於疏肝理氣，保持肝臟健康。
3、薺菜
薺菜具有清熱和脾、平肝止血的功效，其中含有的粗纖維和類黃酮物質能夠促進有害物質在肝臟的代謝排出。
4、大蒜
大蒜還有特殊活性物質大蒜素，具有較強的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性。
5、西蘭花
十字花類蔬菜的代表西蘭花，含有豐富的抗氧化物質如黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、維生素C、蘿蔔硫素等及多種營養素，能夠幫助肝臟分解各類有害物質及毒素。
6、富含維生素B族的食物
維生素B族一直被譽成為“肝臟的加油站”，具有加速物質代謝，修復肝功能的作用，食物來源主要為：穀物類粗雜糧、菌菇類、豆類及肉類等。
此外，肝臟的健康也離不開優質蛋白、適量的脂肪及碳水化合物，這裡可能有朋友會有疑問，肝臟不是不能多吃脂肪和糖類，事實上，多吃與適量是存在差別的，適量的脂肪和糖類是肝臟正常工作必須的營養素，而一旦長期攝入過量才會加重肝臟的負擔，從而影響肝臟健康，俗話說：沒有不好的食物和營養素，只有控制不好的攝入量。
綜上所述，保持合理均衡的飲食，避免不良習慣損傷肝臟，同時保持良好的運動習慣，這些是肝臟健康以及維持和提高肝臟解毒功能的基石，而不是單純的食物或營養素能達到的。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
人成年後，肝臟的各項功能基本上固定下來，想進一步增強肝臟的解毒功能是不可能。並且隨著年齡的增長，人體自然衰老的自然進展，肝臟的功能只會逐漸下降。如果保養的當，則肝臟功能能維護的更長久，如果不注意保護肝臟，肝臟的損害越重，則肝臟的功能只會越差。春節又快要到了，春節既是親朋好友團聚的好日子，如不注意的放話，也是催殘肝臟的節日，所以，在此佳節來臨之際，給各位頭條好友，一份專業的保肝防病知識，讓大家不但肝臟解毒功能好，肝臟的其他功能也能得到更好的保護。
1、肝臟有以下功能：![]()
1）分泌膽汁：肝細胞分泌膽汁幫助脂肪消化以及脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。
2）代謝功能：肝臟能將碳水化合物、蛋白質、脂肪轉化為糖原，儲存於肝內，當血糖減少時，以將糖原分解為葡萄糖，進入血液。肝臟能將有毒的氨合成尿素排出體外，肝臟通過脂肪代謝能維持體內各種脂質的恆定。肝臟能通過各種轉氨酶，形成不同的氨基酸，再合成不同的蛋白質。肝臟還能夠滅活雌激素、抗利尿激素；並影響腎上腺皮質與醛固酮的代謝。
3）肝臟能通過合成纖維蛋白原、凝血酶或產生各種凝血因子，而具有凝血功能。
4）解毒、吞噬或免疫功能：通過肝臟單核-吞噬細胞系統，可能將代謝產生的毒物、細菌、抗原抗體複合物、色素、其它碎屑或外來毒物，可以清除或轉化為無毒物質。
另外，肝臟的儲備功能和再生能力均很強大，但研究證實，損害肝臟一秒鐘（夠了），人體肝臟恢復卻要約1年的時間。
2、知道了肝臟的功能，我想大家也就知道如何護肝了：
1）有病肝臟要早治：
首先要將有病肝臟恢復為正常肝臟，其次才是正常肝臟的功能的保護問題。目前病毒性肝炎、肝硬化仍然是危害中國人的肝臟的主要二種致病因素，及時治療，中斷肝病進展是防治肝病的關鍵。目前，由於國人飲食富營養化，脂肪性肝病的人也越來越多。注意健康飲食與及時防治脂肪性肝病也是非常重要的保護肝臟措施。
2）直接傷害肝臟因素要杜絕：避免來自食物的外來有毒物質：比如含毒農藥的水果與蔬菜； 添加化學防腐劑等的食品；黴變的食物；損害肝臟的藥物；對肝細胞有傷害的飲料：如酒精等。同時，要避免細菌與病毒的感染等內源性毒素來源對肝臟的傷害。
3）加重肝臟負擔的事要少做：蛋白質、脂肪、碳水化合物等雖然都可以在肝臟代謝，但暴飲暴食等超量給肝臟帶來的負擔也是不可忽視的。最簡單就是過量高脂飲食往往消化不良導致腹瀉就是典型的例子。
4）保肝基礎上做好護肝，是非常有利於肝臟修復的好措施：
避免少熬夜，注意休息；健康飲食；適當運動；並保持好心情，不要生氣，中醫講的怒傷肝是有道理的。
普外科李家大夫
提高肝臟解毒功能，在日常生活中要保持健康愉悅的心情。
注意合理飲食，以清淡易消化的飲食為主，不要多食油膩，油炸，辛辣的食品。
平常可以多喝檸檬水
可以多食用新鮮的水果，比如西蘭花，花菜，白菜，菠菜，蘋果等綠色蔬菜水果
多食穀物，穀物含有豐富的維生素B，有保肝作用
儘量不要抽菸，減少不必要的藥物，以及飲酒，切記不要熬夜。
要注意適量的進行體育鍛煉以有氧運動為主運動時間儘量在20分鐘以上。
經絡中醫養生
拒絕“傷肝壞習慣”，您肝臟的解毒能力才會越來越強：
戒菸，肝臟會更健康：
吸菸本是一件“百害而無一利的事情”，菸草中所含的尼古丁等上千種有害物質對肝臟等臟器有著較“嚴重”的傷害；吸菸的時間越長，對於肝臟的影響自然也就會更大，這對於肝臟的解毒功能也會有較大的“破壞”。
飲酒，肝臟的“最強殺手”：
所有人都知道“喝酒傷肝”，酒精是世界公認的一類致癌物，而肝臟作為重要的解毒器官，當酒精進入身體之後，其90%的量會在肝臟中進行代謝，飲酒量越大，對於肝臟的傷害也就越大。經常飲酒的人，會逐漸瓦解肝臟的解毒功能，離酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝臟問題就會更近一步。
亂用藥：
是藥三分毒，有一些人存在“胡亂用藥”的“不健康習慣”，藥物亂用，容易影響肝臟代謝藥物的能力，容易增加肝臟的代謝負擔，甚至會增加對於肝臟的傷害。
飲食過於油膩、過於大魚大肉：
脂肪，一個現代人都不愛聽的詞語；然而肝臟卻是脂肪運輸的“樞紐”。經過消化吸收後的一部分脂類物質會在肝臟中以“體脂”的形式儲存起來；飲食過於油膩，食物的選擇過分偏向動物性食品，很容易導致身體的脂肪代謝紊亂，時間一長就會由於脂肪堆積於肝臟，增加脂肪肝的發病風險。你覺得，如果您經常食用過於油膩的食品，您的肝臟會健康嗎？它的解毒能力會優秀嗎？
睡眠不足、經常熬夜晚睡會給肝臟減分：
經常熬夜晚睡、睡眠時間不足對全身的多個臟器都會產生負面影響，自然也就包括我們體內重要的肝臟。具體而言，休息時間不足容易造成肝臟血流不足、肝細胞代謝紊亂等問題。
除了這些以外，還有像“過量食用甜食”、“愛生氣”、“心情抑鬱”也都是傷肝的“不健康習慣”，會不同程度影響肝臟正常的解毒能力。
所以，保護肝臟，您需要這樣做：
“優秀的飲食習慣”很重要。培養自己健康的飲食習慣，少食多餐、細嚼慢嚥、慢餐緩吃；每餐七分飽足以，少肉多菜，減少高能、高脂食品的攝入量。
吃新鮮衛生的食物，拒絕食用任何存在安全隱患的食品。
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多喝水，保證每日充足的飲水量，1500—1700毫升是基礎飲水量。
好好睡覺，健康成年人的睡眠時間應該滿足7—9個小時。
吃動平衡，足量運動，保持健康體重，拒絕肥胖和超重。
有病可以吃藥，但是要按醫囑服藥，按量、按次吃藥。
保持積極、開心的狀態，多做自己喜歡做的事情，遇到煩惱合理發洩。
定期體檢，按時接種肝炎疫苗。
關注肝臟健康，希望每一個人都可肝臟無恙；肝健康，人安康，願人人都安康。
王思露營養師
怎樣增強肝臟的解毒功能？
我們都知道，肝臟是我們身體裡面一個主要的代謝器官，幫助我們分解和代謝身體裡面的有毒物質，存儲肝糖，分泌蛋白質的合成等。特別是幫助把體內的有毒物質排洩出體外，起到解毒作用，那麼，肝臟的毒素都怎麼樣形成的呢？日常我們怎樣增強肝臟的解毒功能呢？
肝臟的毒素都是怎麼形成的？
1.經常直接喝井水或自來水。
2.經常乾洗衣服。
3.工作或居住的空間很小，通風不良或很少開窗。
4.居住在大城市或工業區，生活環境汙染嚴重。
5.常用殺蟲劑對付蚊蟲，或用化學藥品修護花園草坪。
6.家裡或工作場所有含水銀的混合物。
7.每週超過一次食用大魚類食品（劍魚、金槍魚、鯊魚、方頭魚）。
8.常接觸汽油柴油、香水、新車、儲存絲織衣服、染髮劑、香菸、油漆等。
9.經常接觸不合格塑料、洗滌劑、化妝品等。
10.常用抗血栓藥、外用膏藥、油膏、激素調節藥等。
11.嗜好零食、過量飲酒、燒烤等。
如果你有1到2種以上的症狀，就必須開始調理肝膽功能了。
怎樣增強肝臟的解毒功能呢？
1.每天增加飲水量
多喝白開水可以提高肝臟的解毒能力。對於肝臟解毒能力較差的人來說，每天的飲水量應當適量增加，一天至少喝上兩升到三升左右的飲用水。因為喝水之後可以促進尿液的排洩，有利於腎臟中毒素的排出，減輕肝臟的解毒負擔。同時，還可以保護自己的腎臟，提高腎臟以及肝臟的功能。
2. 吃些養肝食物
護肝中藥——五味子
五味子是中醫上一味很好的護肝中藥，因為其裡面含有的醇甲和五味子素，都具有很好的抗自由基的效果，能夠幫助我們穩定肝細胞膜，從而促進肝細胞進行自我修復和再生，幫助降低人體血液中的轉氨酶，減少因為轉氨酶過高對肝臟導致的傷害。
護肝使者——硒麥芽
硒麥芽含有大量的硒元素，能夠幫助人體補硒，而硒又是一種強氧化劑，通過補硒能夠提高我們身體裡面的“含硒酶”的活性，幫助清除身體裡面的自由基，保護肝臟的健康，增強肝功能，防止肝纖維化，幫助預防肝硬化和肝癌的發生。
不管是五味子還是硒麥芽，都是很好的養肝護肝植物，如果想要效果好，建議是兩者一起食用，會讓保肝效果加分。日常大家可以直接食用棕瓶五味子片，它更好的保留了五味子和硒麥芽的活性，也可以更好的被我們人體吸收。有酒局的人，在喝酒前吃，就可以幫助肝臟加速排毒，修復肝損傷。
3.少喝酒
另外，喝酒或者大量攝入動植物蛋白，會增加腎臟以及肝臟的代謝負擔。因此需要控制好個人飲食，避免大量喝酒。
4.穴位按摩
想要提高肝臟的排毒能力還可以通過按摩穴位的方式，因為按壓肝臟排毒的穴位有利於排毒，主要是按摩太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。按摩時注意用拇指輕輕按壓三到五分鐘即可，感覺微微酸脹就要停下，不可過度用力。
5.低鹽飲食
日常飲食中注意低鹽也十分重要，因為鹽分會導致血液濃縮，加重腎臟的運作能力，進而影響到肝臟。因此，飲食上面注意親清淡少油，同樣可以提高肝臟解毒能力。
想要增強肝臟的解毒功能，那麼就要養成良好的養肝護肝的意識，並堅定決明！畢竟肝臟是我們身體裡面最大的“廢物”處理中心，只有肝臟好，我們的身體才會健康！
柴火包子
肝臟是人體非常重要的一個器官，基本上人體的新陳代謝以及毒素的排出都離不開肝臟的參與。現在越來越多的人因為不良習慣導致肝臟出現問題，我國肝病患者每年的數量都在增加，抽菸喝酒熬夜現象得不到改善，肝臟受損之後就容易出現肝病，甚至會影響肝臟的解毒能力。肝臟的解毒功能較差，應該如何調理？
1、中醫認為，人體肝臟的解毒能力如果出現異常，可以多吃青色的蔬菜。從五行的理論來看，青色的蔬菜可以起到疏通肝氣，緩解情緒的作用，是幫助解毒的有效食物。建議肝臟解毒能力較差的患者多吃青色的蔬菜，同時還可以吃青色的橘子或者檸檬，連同外表皮直接榨汁後飲用效果更加明顯。
2、枸杞能夠提升肝臟解毒的耐受力，因為肝臟除了要保證正常的排毒之外，還需要提高抵抗毒素的能力。枸杞是非常滋補的藥材，服用之後可以保護肝臟，提升肝臟對毒素的耐受能力。
3、多喝白開水也可以提高肝臟的解毒能力，對於肝臟解毒能力較差的患者來說，每天的飲水量應當適量增加，一天至少喝上兩升到三升左右的飲用水。因為喝水之後可以促進尿液的排洩，有利於腎臟中毒素的排出，減輕肝臟的解毒負擔。同時，還可以保護自己的腎臟，提高腎臟以及肝臟的功能。
4、日常飲食中注意低鹽也十分重要，因為鹽分會導致血液濃縮，加重腎臟的運作能力，進而影響到肝臟。因此，飲食上面注意親清淡少油，同樣可以提高肝臟解毒能力。另外，喝酒或者大量攝入動植物蛋白，會增加腎臟以及肝臟的代謝負擔。因此需要控制好個人飲食，避免大量喝酒。
5、想要提高肝臟的排毒能力還可以通過按摩穴位的方式，因為按壓肝臟排毒的穴位有利於排毒，主要是按摩太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。按摩時注意用拇指輕輕按壓三到五分鐘即可，感覺微微酸脹就要停下，不可過度用力。
董師爺說
要想知道怎樣增強肝臟的解毒功能，需要先了解肝臟到底具有哪些功能。
因為，如果有一種藥物或者方法能夠增強肝臟解毒功能的話，那基本上對肝臟的其他功能也是有影響的，相輔相成。
肝臟是人體的最重要器官之一。由於肝臟的再生能力比較強，受損後可以很快恢復。比如說，某個人因為特殊的原因，切除了4/5的肝臟，也能夠維持應有的功能。
對於肝臟的解毒功能，有人把肝臟比作人體最大的一個新陳代謝化工廠。在那裡，每天進行著各種各樣的生理活動，如蛋白質、糖原、脂肪的合成與分解。
最為人們關注的，就是肘髒對各種毒素、激素、藥物和內源性產物的代謝和轉化作用。
對這些物質的代謝和轉化，就是人們經常說的肝臟的解毒功能。
經口攝入的食物、藥物或者其他毒物，經過胃腸道的消化、分解吸收後，進入腸道的血管，最終由門靜脈運輸到肝臟。
更多的時候，肝臟就像一個“中轉站”。運輸到那裡的東西，在肝臟內進行酶的分解後分門別類，或者合成新的物質後，輸送到各組織、器官，以供應人體的需要。
從我們以上的描述可以看出，要想增強肝臟的解毒功能，最最重要的一條是：減輕這個“化學加工廠”負擔。
1. 戒酒。
戒酒，就不談了，大家應該知道其重要性。
少用藥物很多人需要知道，能夠不用藥物的情況下，儘量避免不用藥物。比如說，普通感冒等發燒性的疾病，能用物理降溫的辦法，或者僅僅通過忍受幾個小時的痛苦，就能夠減少解熱鎮痛藥物對乙氨基酚的使用。而這個對於氨基酚，對人體的肝臟損害是非常大的。
2. 休息。
對於一個化學加工廠來說，持續不斷的不停運轉，會讓一些零件疲於奔命的。
肝臟，就是這麼一個器官，到了一定的時間就需要“下班”，這樣才有時間修復、補充原材料，就像給某些肝細胞增加能量一樣。
熬夜對肝臟功能的損害，是非常嚴重的。一些藥物性肝損害的患者，如果長期熬夜，會使病情更加嚴重。
11點後，一定要按時入睡，養成良好的習慣。
3. 藥物。
不得不談到藥物，保肝的藥物。
如果把保肝藥物比做“雙刃劍”，既可以保護肝臟，又可能肝臟有損害，這個比喻可能不太恰當。因為，保肝藥合理的應用，更偏向於具有保護作用。
目前所使用的一些保肝藥物，比如說易善復、水飛薊素、還原性谷胱甘肽、雙環醇，等等，很多資料表明確實具有一定的“保護”作用，能抗炎、保護肝細胞膜、降轉氨酶等。
有一些人還提到國外進口的某些肝臟解毒藥，可能也具有一定的作用吧，這裡就不點名了。
4. 飲食
藥物要少吃，但對於食物來說，可是每天都需要的。人們總想找到這樣的一種食物，既可以補充營養，又能夠增強免疫力，還可增加解毒功能。但是，往往不能如願，食物的本質終究只是食物而已，承載不了那麼多功能；如果存在更多的藥理作用，就是藥物了。
飲食的原則，是增加蛋白質為主的營養，全面而均衡，同時要補充維生素和礦物質。當然，某些食物可能帶來更多的健康益處，比如說橄欖油、魚類、菌類、水果、蔬菜，以及粗糧等等，飲食的結構、組成也很重要。
小結
肝的解毒功能很重要，肝功能受損的時候，去除病因是最為重要的。為了不傷害肝臟的解毒功能，最好的辦法之一是減輕肝臟的負擔。包括：不飲酒、不熬夜、不使用不必要的藥物；但是，必要的時候可以輔助一些藥物的使用。
龍大夫的肝病課堂
肝臟功能強大，不僅具有解毒功能，而且還能夠參與三大營養物質等代謝轉化，分泌膽汁消化脂肪和促進脂溶性維生素A、K、E、D 的吸收，合成凝血因子參加止血，參與造血並儲存血液，參與調節急性失血，另外肝臟還能夠滅活雌激素和抗利尿激素。
肝臟的解毒功能主要通過單核-吞噬細胞系統進行的，主要是吞噬、分解、氧化和結合人體自身產生的毒物和外來的毒物。
怎樣才能增強肝臟的解毒功能？
1、避免或者減少接觸能夠導致肝臟受損的磷、砷、有機磷等工業毒物。
2、減少或者避免長期服用化療藥物甲氨蝶呤、抗結核藥異煙肼、抗癲癇藥物丙戊酸鈉能夠肝臟受損中毒的藥物，如果實在避免不了，也需要定期檢查肝功能。
3、避免肝臟遭受病毒感染，接種乙肝疫苗預防乙肝，如果已經感染了病毒性肝炎，則需要定期監測病情，必要時積極治療。
4、戒菸限酒，避免長期大量喝酒，因為長期大量喝酒可以導致肝功能減退，喝酒傷肝。
5、避免進食黃麴黴素等真菌毒素汙染而發生黴變的食物。
4、保持水源清潔，避免飲用水被汙染。
5、限制或者減少進食能夠導致肝臟受損的煙燻燒烤醃製等富含亞硝胺的食品。
6、保持積極樂觀向上和良好的心態，避免暴怒，積極鍛鍊身體，提高自身抵抗力。
7、保持營養均衡，不挑食，不偏食，避免過多的攝入高動物脂肪，預防肥胖，避免超重，預防脂肪肝。
8、積極鍛鍊身體，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免過勞和避免長期熬夜不按時睡覺。
