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脚崴伤以后需要正确使用热敷和冷敷：伤后24小时内一定要做冷敷，伤后24小时后才能做热敷；热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，脚崴伤后，破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向，冷敷可以使血管收缩，控制伤势发展。待24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷可以消散伤处周围的瘀血，达到消肿的效果，促进恢复。
呈晟健康
很多时候，走路没看清路路面不平整、楼梯踏空，都会引起脚踝扭伤，俗称崴脚，崴脚后如果处理不当，就有可能会留下脚踝反复崴伤或者慢性疼痛！崴脚后尽快冰敷是正确的！
急性崴脚的处理原则就是“RICE”原则，首先就是要休息，停止活动，因为皮下血管已经破裂，这时候如果继续活动就会增加出血量，加剧皮下淤血肿胀。所以就一定要就地休息。
第二就是要尽快冰敷，冰敷可以镇痛，而且可以使血管收缩，减少出血，减轻肿胀，但是冰敷时要注意防止冻伤，每次冰敷持续15-20分钟，崴伤后48小时内可以一天重复多次冰敷。另外，对于有明显肿胀的情况，应该用大拇指压迫止血，这样可以最大限度减轻肿胀！
第三就是加压包扎，加压包扎能够起到压迫止血、减轻肿胀、稳定脚踝、缓解疼痛的作用，具体就是围绕脚踝做8字型包扎，包扎时稍微紧一点！
第四就是抬高，休息时应该将脚抬高，高出心脏平面，这能够促进血液回流，减轻肿胀！
还有一点要注意的是，我平时遇到很多患者崴伤之后很喜欢用红花油、活络油等药物又擦又按的，其实这是非常错误的！红花油、活络油都是活血化瘀的中药制剂，而脚崴伤后会有明显皮下出血，这时候再使用活血化瘀的药物，只会加重出血和肿胀！但是扶他林等消炎镇痛的西药因为不具有活血化瘀的作用，所以是可以使用的！
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急性扭挫伤造成的踝关节扭伤，48小时内冰敷为主，可以局部用扶他林外敷消炎，口服消炎药缓解，睡觉时垫高患肢小腿促进血液回流。如果X光片检查排除了骨质损伤，但还需要考虑是否有关节错位或韧带损伤的可能，在水肿缓解后，可以去中医院的推拿科就诊，进行体征检查及触诊才能确定，如果有错位需要手法调整关节，韧带损伤则要拍摄磁共振检查才能观察。
钟文整脊康复
脚崴了，在日常生活中比较多见，跑步、打球，甚至走路不巧的时候都能把脚崴了。
崴脚后，第一时间制动，给予冰敷，以减少毛细血管的扩张出血，减轻局部的肿胀。然后及时就医进一步检查排除骨折或者脱位。
强调下面几点：
- 创伤前24小时冰敷，不是热敷。很多人会搞错。
- 脚崴了，基本上一周左右逐渐恢复，如果任然肿胀、瘀血，需要及时复诊。
- 如果初诊X线或CT检查没有骨折，但不代表就真的没有，一些小的撕脱性骨折因为位置的原因可能需要磁共振检查明确。所以需要复诊。
