龍喬珍

你想多了呀，實際上如果恢復了，生活是不受任何影響的，我本人20多歲就腰椎間盤突出，現在活蹦亂跳，跑步、健身各種運動都可以，遇到的案例13歲就椎間盤突出（外傷），十幾年了也都很好！

⒈痛苦的階段

很多腰椎間盤突出在發病期間會經歷很多的事情，例如，劇烈的腰腿痛，生活不能自理，家裡人的不理解，看起來沒事，卻很痛苦，久治不愈，始終找不到一個可以解決問題的醫生，當然也有的人花光了積蓄！

⒉痛在自己身上

腰椎間盤突出症不致命，按說是不該和癌症一類的問題壓力那麼大，但是，一旦疼痛在自己身上，這種疼痛就會讓人變得焦慮，尤其久治不愈，才會有此一問，先告訴你心態放好，不影響以後的生活！

⒊20歲，康復難度小

腰椎間盤突出症的恢復，年齡小，病痛單一，恢復的快，這句話的意思是年紀輕有點問題都不會很複雜，病程時間一長，腰椎間盤突出症就會誘發腰肌勞損、臀肌勞損、腰椎小關節紊亂等問題，就要同步處理！

可以康復

腰椎間盤突出症的康復不難，難得是診斷有問題，或者選擇的醫生對於這個問題把握不夠深刻，別急於選擇破壞性方案，基本都是可以恢復，至於擔心再次發病，自己做好預防就很，健康的人也要保護腰椎，可以參考一下我專欄腰椎間盤突出症手法康復！

喬棟談健康

腰間盤突出，和脊柱所有的病，在恢復好之後，吃吃呵呵，玩玩，爬爬山到老都沒有問題，怕的就是你打工，你只要打工總有一天會癱在床上的，到那時後悔都沒了，沒用了我就是這樣經歷過來的，前幾年多少次差點累趴下，我都沒有重視繼續打工，直到這一次直接讓我癱瘓在床上渾身上下淌出了二三十種病，動了幾次手術？早知現在何必當初，即便我什麼也不幹，也不至於餓死呀

小浪永存

腰間盤突出症是很常見的疾病，然而目前確實有越來越年輕化的趨勢，面對疾病如果一直帶著強烈的悲觀情緒，那麼勢必被疾病所打倒，只有堅強起來，做好自己該做的事情，堅持鍛鍊、保護好自己的腰部，學會與疾病同行，未來的人生一樣可以充滿陽光！

和您說一個真事兒，由於本人的業務專長是屬於運動醫學，所以也經常去一些體育院校給體育生做科普宣講，在宣講的過程當中也會給這些初中、高中的孩子們進行脊柱的篩查，這些孩子們很多都有脊柱的問題，最輕的也是脊柱側彎，而且這些孩子們成年以後，20多歲因為腰疼伴有腿疼到我這裡來檢查發現腰間盤突出的也不在少數，這些年輕人依然堅持在工作的一線，雖然這麼做我並不是特別的贊成。

腰間盤突出症有的時候主要誘發患者出現症狀是因為突出的腰椎間盤壓迫到了神經和周邊的組織，誘發有了無菌性的炎症，導致了滲出和水腫，而且肌肉也會有一定的損傷，對於腰突急性期的治療還是要首選保守治療。

第一，適當的休息，年輕人在這個時候千萬不要逞強，該休息的時候就休息，不要忍著疼痛去從事比較重的體力勞動或者是長時間的運動。因為往往年輕人對於疼痛的耐受程度是比較強的，很多人因為疼痛還能忍受，所以並不在乎，往往在這種不在乎的過程當中，病情就會加重。建議有腰間盤突出症的年輕人在進行日常生活和行走的時候，最好要佩戴護腰，這樣可以幫助穩定腰椎周邊的肌肉，減輕神經根受到的刺激，從而減輕患者的症狀。

第二，針灸治療。前面已經說到了誘發腰間盤突出症的因素當中就有一條是脊柱周邊的肌肉和筋膜出現了問題導致的。針灸可以非常好的通過刺激穴位的辦法鬆解緊張的肌肉和筋膜，幫助患者減輕症狀。

第三，物理治療。在這裡謝醫生強烈推薦一種物理治療，叫做經皮神經電刺激。這種物理治療儀在網上都可以購買到，而且價格並不是特別高，當然也有一些國外的進口品牌，價格是比較昂貴的，這就要根據患者自己的經濟水平來選擇哪一種儀器。個人建議選擇200~300元左右的就可以了，不僅可以幫助腰間盤突出症的患者緩解症狀，也可以幫助頸椎病的朋友緩解症狀。具體的操作辦法很簡單，就是哪疼將電極片貼哪裡，或者是將電極片貼到疼痛部位的周圍。

第四，藥物治療。如果在急性期疼痛比較明顯的話，可以口服非甾體鎮痛藥，也可以口服馬粟種子提取物幫助減輕神經根的水腫，如果有明顯的下肢放射痛，說明神經有一定的問題，那麼可以口服神經營養藥物、幫助減輕神經方面的問題。

第五，疼痛實在難忍可以考慮進行封閉治療。一般這種操作需要疼痛專科醫生來進行，醫生會通過給予骶管內麻醉的辦法，將少量的麻醉藥以及抗炎藥物注射入椎管內，幫助患者緩解腰間盤突出壓迫神經帶來的症狀。這種治療很多朋友看起來可能會覺得比較恐怖，然而實際上在疼痛科醫生的眼裡就是小菜一碟，大家不要特別的恐懼。

第六，如果問題特別嚴重突出的間盤將神經卡壓的比較嚴重，必須要進行手術的話，建議要進行微創的椎間孔鏡手術治療。這種治療切口非常的小，是通過微創的辦法將專用的設備置入到突出的部位，將突出的髓核組織取出，減輕患者神經受到的卡壓，有的時候患者會達到立竿見影的效果，因為這個手術是局麻手術，很多患者在臺上就會有明顯症狀緩解的感覺，比如腰痛明顯減輕了，比如下肢的放射痛隨著手術的進行消失了。

第一，這時候最重要的就是加強康復鍛鍊，強化腰椎周邊的肌肉力量，幫助穩定關節，減少腰突發作的次數。對於腰椎間盤突出症的康復鍛鍊最好是採取個體化的定製方案，儘量不要千人一面的方式來進行，現在我們國家的康復醫學發展的非常迅猛，在各大醫院都有專業的康復師或者是康復治療師，建議腰間盤突出症的年輕人在緩解期的時候要諮詢專業的康復師根據自己具體腰間盤突出的核磁或者是ct表現結合患者的症狀以及身體狀態，進行個性化的定製。

以下呢，是一些強化腰椎周邊肌肉力量以及幫助腰突緩解症狀的、簡單的康復鍛鍊方式，如果有腰間盤突出的患者可以嘗試進行訓練，但是如果有某一項運動會導致明顯的疼痛加重或者是腰部的不適，應該完全停止，這裡的動作一般建議15~20次為一組，每天堅持1~2組即可，之後根據身體狀態決定增加次數或者是組數。

第二，生活當中的小細節要注意。年輕人的特點，有的時候就是容易興奮，在生活當中疼痛減輕了以後就會忘記自己的腰部，還存在著間盤突出，所以在某一些動作的刺激下，就有可能導致疼痛的反覆。下圖是一些腰椎間盤突出患者在生活當中應該注意的小細節，可以說涵蓋了某一些容易導致腰間盤出現問題的錯誤做法以正確打法，有腰突的年輕人可以好好的看一看，學習一下如何儘量避免增加腰椎間盤的風險。

總結

以上就是對於題主問題的解答，面對生活當中，無論是身體還是工作上的一些變化，悲觀的情緒是解決不了任何問題的，我們只有學會意見問題、解決問題，才能不斷的成長。而且上帝對我們都是公平的，他在給了你一種疾病的同時可能會給您更堅強的意志和其他的收穫。總的來說還是那句話，學會與疾病同行、強化自己的心靈、注意自己生活當中的小細節、加強脊柱周邊的力量，只要做到這一點，就很有可能最大限度的減輕腰間盤突出帶來的症狀，減少腰間盤突出的次數，而且有可能將來不會再發生腰間盤突出的困擾，在臨床上這種情況也是很常見的。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼子不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了

想好好做醫生的胖子

腰間盤問題主要是腰間盤突出，它是可以治療好的。

當然需要一個比較長的過程，要慢慢的改變你的習慣，建議採用下面的方法。

可以做小飛燕，建議大家還了解一下類似於小飛燕，而更輕鬆更自然的方法。可以使用斜面護脊床墊再加腰枕，這樣仰臥在昂首斜面護脊床墊上，腰下放上腰枕，就類似於做小飛燕動作，只是幅度稍微小一點，當然風險要小很多。利用睡覺時間這樣做三五個小時。也很容易堅持下來，這對你的腰椎改善效果很好。下圖是沒有放腰枕的情況，實際做的時候放上腰枕。

護脊床墊

看到這個問答我忍不住想要說幾句。結合自己實際情況，希望對患有腰疾的患者有所參考。本人腰椎開放性手術已經有七年了，術中造成神經根損傷肌肉萎縮左腳無法勾起。現在一直堅持鍛鍊。中間的曲折心酸無言以表，人性的黑暗無恥冷漠展現淋漓盡致。現在自己都麻木了整個人生都改變了軌跡，不過一切總要過去太陽照常升起。個人觀點如果保守治療沒有效果已經嚴重影響生活。據我接觸到腰突患者術後情況，可以考慮微創椎間孔這項手術，在國內這項手術已經很成熟。不要畏懼手術，多數術後預期很好，不怎麼影響工作生活。希望能對正在承受腰疾之痛的朋友有所參考。一定要記住去有口碑的正規三甲醫院，不要盲目亂投醫。沒有醫德醫生害死人

一縷陽光179952441

明明能治癒的疾病非認為是終身疾病 何等的悲哀。西醫無法治療，有些人你信手術。好像只要手術一切都好。根本就是一場騙局。開刀後再次復發更疼痛。找純中醫用找純中醫手段很快治癒，關健在後期保養，過了保養期永不復發。改變不良習慣保持健康身體。假中醫(西化)多。

岐黃一一草木屋

椎間盤突出症不是絕症啊，題主未免太悲觀了吧……與其這樣自怨自艾，還不如好好接受系統治療。由於沒有看到片子，無法判斷突出的程度，但無論是保守治療還是手術治療，都可以有效的改善症狀，雖然突出後纖維環已經破裂，無法修復，這就需要你通過功能鍛鍊增強腰背部肌肉力量，從而代償關節所受到的壓力，減輕椎間盤負擔，預防復發及惡化。而且大部分患者，在適當的功能鍛鍊後，基本可以有效的保持關節穩定，預防復發的。像我們老院長二十多年前接診的一個病例，患者是一名鍊鋼廠的工人，在四十歲出現椎間盤突出症狀，接受治療後，堅持每天練習飛燕，從第一次病發臨床治癒後出院，到退休前都沒有間斷，所以20年內都沒有出現復發的情況，我們老院長在跟蹤隨訪時探望他，他的飛燕可以一次維持三十分鐘了……題主，你問問自己有沒有這份堅持不懈的決心吧！

鍾文整脊康復

20歲的年齡還是很年輕的，恢復的希望也大。可以強筋健骨，惜精累氣全神，再加上起居有常，不妄作勞，平時養成正確的坐姿，並且避免坐的太久，注意避免風寒溼邪侵犯，病情嚴重可推拿等治療。

關鍵字: 腰椎間盤 健康 腰間盤