冬日寒梅651
熱水泡腳是現在很流行的一種保健養生的方法，因為人的腳上有足三陰經和足三陽經的巡行經過，同時人的腳底部還是重要臟器的反射區；而泡腳可以通過溫熱的刺激，改善全身的血液循環，從而達到很好的疏通經絡、散寒、除溼的作用。泡腳之後會發汗，排出人體的溼氣。所以，對於人的養生防病來說是非常重要的。
一般來說，泡腳的時間控制在30分鐘左右為度，不可以時間過長。時間過長，容易導致大汗淋漓，耗傷人的氣血；還要注意女性的月經期也是不可以進行泡腳的，有可能導致月經量的過多；另外，老年人和兒童在泡腳的時候，一定要注意調整水溫，控制時間。
溫馨提示：泡腳有哪些講究？學會正確泡腳姿勢
俗話說:富人吃補藥，窮人泡泡腳。足部有有66個穴位，這些穴位與全身各臟腑器官密切相連，所以說泡腳是一種非常好的養生方法，通過泡腳可以達到養生保健的目的。
正如中醫養生書籍中上所提到的:春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。俗話說，“寒從腳起”。如果在寒冷的冬天，在家用熱水泡個腳來祛除寒氣，對於之前提過的上熱下寒證有很好的引火下行的作用。
但是凡事有利也有弊，關鍵是要有個度。泡腳這件事也不例外，如果把握不好這個度，也會對身體造成危害。泡腳這件事看似雖然簡單，但是也有很多事情需要注意，不然也會導致疾病。
楊勝祥
以前不愛泡腳，不是說泡腳不好，而是覺得過程太麻煩，又要燒水，又要倒水，又要洗毛巾，整個一套下來，至少要花掉我30分鐘，但是後來隨著年齡的增大，現在我也開始學會泡腳了。並且我每晚都會泡腳20分鐘以上，不為別的，只為自己不要成為新聞頭條裡猝死年輕人當中的一員。
我泡腳最主要的目的是為了禦寒。尤其在單位的寢室，夜晚比較冷，進入被窩之後，雙腳冰涼的感覺特別不舒服。同時也為了防止寒氣入體，泡腳讓我晚上睡得更加舒坦。
之前我在淘寶還買過泡腳粉，後來覺得作用不是很大，現在就乾脆捨棄這些繁瑣的步驟，直接燒壺水，然後泡個幾十分鐘，一邊泡腳，一邊放鬆身心，有時閉目養神，真的非常享受。
泡腳也許有好處也有壞處，但是我覺得只要自己身體舒坦了，那就最起碼值得了。
職場領航
泡腳，我有感，我每天晚上泡，一能緩解疲勞，二能促進血液循環，腳底有個穴位叫湧泉穴，泡腳不是單純的把腳放盆裡，腳上很多穴位，邊泡邊用手按摩這些穴位，泡後能促進睡眠，三重要的來了，感冒了慎泡腳，我因一次感冒泡腳導致左耳聾且左腦血管常有賭，泡腳的水溫不能大高，高血壓，糖尿病患者慎泡。
謝家灣的謝老么
泡腳該注意的5 件事
談到泡腳，不是隨便燒點熱水，倒在盆子裡，再把雙腳泡進去就叫泡腳，特別是在冬天裡泡腳，那可是有講究、有學問的。包括水溫、器具、水量、時機與時間，都需要特注意。
一、水溫：
人體足部皮膚的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部皮膚高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。
有糖尿病的人由於足部末稍神經的反應較差，對溫度的反應較不靈敏，所以對於水溫的控制要特別留意，可以先用手指或手臂去測試水溫，以免溫度過高會有燙傷的風險。
二、器具：
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好能有一定的高度，能夠讓水一直浸泡到小腿，而如果添加中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆或是塑膠盆。
市面上有販售各式的泡腳機，大多具有維持水溫或兼具水療振動、氣泡按摩的功效，而價格與功能各不相同，可以視個人需求與喜好來做選擇，但使用時必須留意機器的清洗與定期保養。
三、水量與成分：
要視泡腳桶盆的大小來決定，水量至膝蓋以下即可，中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處，也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方，但如果希望能促進小腿的血液循環，避免靜脈曲張，則可以增加水量到小腿肚。
很多人在泡腳時，會在水中添加中藥藥材，例如艾葉、生薑、花椒、當歸、紅花，大都是具有驅溼去寒、行氣活血的功效，有人會加入米酒，以產生類似芳香療法的安神效果。此外，也有人會添加粗鹽或浴鹽，以達到去除下肢腫脹，足心虛熱的狀況。還有人會放入牛奶，據稱具有潤膚美白的效果。
四、時機：
以用過晚餐後約1、2小時到睡前都是適合的泡腳時機，建議可將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。而在晚上9到10點間，是人體腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，由於足部血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
五、時間與地點：
泡腳的時間就如同泡湯一樣，一般以不超過20分鐘為宜，以身體發熱而無流汗為適度。泡腳時間太長會加快人體血液循環，使心跳加快，心臟負擔過重，可能會造成眩暈。
而泡腳的地點以通風良好的地方為主，但要留意避免著涼，所以浴室是適合的地方，也可以選擇在客廳或臥室裡，邊看電視邊泡腳。
而在泡完腳之後，特別是在冬天，也要注意腳部的保暖，應在擦乾腳部後立即穿著襪子或毛拖鞋，以保持腳部體溫。
不適合泡腳的人請注意
在說了冬天泡腳應該注意的5件事之後，也要提醒有些人並不適合泡腳，例如腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口時就不宜泡腳，以免造成傷口惡化。此外，如果腳踝出現急性扭傷，也不可以泡腳。而因為泡腳有活血的作用，所以女性在生理期也不適合泡腳，以免造成月經量增加。
南方健康
一、泡腳的好處
1.泡腳第一大好處就是可以促進血液循環，達到祛寒的功效，特別是冬天睡前泡椒雞睡覺，這是人生中一大樂事。
2.泡腳可以調理月經，部分女性存在宮寒的情況，月經時間不規律、月經量少、月經持續時間短，這時候進行適當下的泡腳可以促進自身體內循環，緩解氣血瘀滯的情況，達到調理月經的功效。特別是泡腳時適當下加些東西效果更好，比如艾草、生薑、藏紅花等等。
3.泡腳可以達到改善睡眠狀況的功效，現代人的壓力越來越大，部分人存在神經衰弱、失眠等情況，這是需要注意的，長期睡眠質量差會嚴重影響身心健康。睡前泡腳可以促進腳部循環，身體發熱，更有助於入眠，泡腳時加入薰衣草改善睡眠狀況效果更好。
4.泡腳可以祛寒，冬天一到，大家都特別怕冷，特別是女性對存在手腳冰涼的情況，常常因為腳冷睡不著覺，那麼睡前泡腳是很有幫助的，泡完後及時穿上厚襪子，可以讓你更快入眠。
二、泡腳註意事項
1.泡腳時要注意把握時間問題，把握儘量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡的時間多在20-30分鐘之間，泡太久可能會有頭暈的情況發生。
2.泡腳時要多關注水溫情況，儘量不要太高，40度左右最好，泡腳時水溫太高將會給我們的腳部皮膚造成傷害，長期下去會有腳部發黑的情況發生。
3.泡腳時儘量不要太餓會在太飽，太餓泡腳可能會出現頭暈，乏力等情況，嚴重時昏迷、休克，這都是很有可能的，一定要特別注意。太飽時泡腳也是不恰當的，飽的時候需要一定的體力來促進消化，如果這時泡腳血液循環在下肢，很可能發生消化不良等情況。
泡腳雖然好，但平時也應把握注意事項，儘量減少意外的發生。
霧化知識科普
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俗話說：“養樹要護根，養人要泡腳”。泡腳本身是沒有什麼壞處的，熱水泡腳到底是不是慢性自殺，我認為取決於什麼體質使用，同時還有泡腳的方式。而且我個人也是每天都會泡泡腳，冬天會泡久一點，夏天我會適當縮短泡腳時間。
第一：泡腳可以促進血液循環
我們泡熱水腳後，都會感覺腳熱熱的，比較暖和，並且走了一天所留下的疲憊感也消失了，因為局部血液循環，降低局部肌張力，可以消除疲勞，改善睡眠。
第二：泡腳可以改善體質
一些人是腎陽虛體質，出現體寒怕冷的症狀，這時候就可以通過泡腳來改善陽虛的情況，可以用艾葉煮水泡腳，或者用花椒煮水泡腳，定期泡腳，能夠改變體寒的情況。而在水中加入紅花，當歸，赤芍等，還可以活血補腎。
第三：泡腳可以增強抵抗力
泡腳通過引血下行，能夠改善高血壓的症狀，頭暈，失眠也能有所緩解。並且泡腳可以調整臟腑功能，增強我們的抵抗力
但是要注意，泡腳有很多好處，也有一些注意事項要留意！
- 有心臟病，血液性疾病，熱性體質的人不能用熱水泡腳。
- 泡腳時間不能超過30分鐘，一般泡腳適宜10-20分鐘。
- 泡腳水不可以太燙，而且泡腳不要出大汗，泡到微微出汗最好。
- 飯後半小時內不要立即泡腳。
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看了很多朋友都提到了關於泡腳的很多好處，有的說的非常中肯和實用。
泡腳實際上在物理療法中屬於水療，也屬於熱療，它可以加速腿部血液循環。雖然泡的是腳，但實際上對我們整個的小腿和大腿的血液循環都有明顯的促進作用，所以對於大部分人來講，泡腳的確是一種很簡單方便的生活護理方式。
一些新興的工具逐步的走入家庭，足浴盆還帶有按摩功能，讓我們整個泡腳的方式產生了更多的變化，吸引了很多的中老年人。
但是作為血管外科的醫生，對於足部血管以及足部的疾病了解的比較多，在臨床中會看到幾種類型的情況，不適合過度的泡腳，在這裡提個醒，以避免一些不必要的損傷。
首先說的是糖尿病足。
糖尿病患者在中國已經有一億以上人口，成為降低中老年生活質量的重要疾病之一。這種疾病有六大併發症，其中會導致糖尿病周圍神經病變和周圍血管病變。而血管病變和神經病變相當一部分合並在一起發生。
其主要表現是足部缺血發涼，合併有足部麻木感，在我們臨床描述中會敘述成為襪套感。因為對外界的刺激不太敏感，所以在泡腳的時候，可能設定的溫度高或者冷熱水混合不勻的情況下，雙腳貿然放入水中，因為知覺不靈敏，導致燙傷。
正常人燙傷其實癒合起來並不是很困難，問題在於糖尿病足非常容易出現破潰，若合併有缺血，組織營養缺乏，癒合十分困難，一旦合併感染，就會導致足部的潰爛發生，如果得不到及時的治療，最終的結果可能就是截肢。
第二種疾病是靜脈曲張。
靜脈曲張的患者，足部的血管比較薄弱，尤其是淺表的靜脈，當泡腳之後，小腿的靜脈明顯擴張起來，一些血細胞因為血管壁薄，會滲出到血管外，導致皮膚的色素沉著，吸收起來十分的緩慢。所以靜脈曲張也要慎重，當然不是完全不能泡腳，而是要避免長時間高溫頻繁的泡腳。
第三種疾病是動脈硬化閉塞症。
動脈硬化閉塞症，也就是下肢的動脈缺血，糖尿病是本病的一種促發因素。這句話的意思是說如果一個人得了糖尿病，那麼比較容易出現動脈硬化閉塞症，也就是上面所說的糖尿病性周圍血管病變。
當然即使沒有得糖尿病，動脈硬化閉塞症也是可以出現的。這樣的人泡腳的問題在於缺血區域，因為血液供應不足，泡腳之後局部的溫度升高，細胞對於養分的需要增加，而因為缺血，所以從心臟方向流過來的血流不夠，就導致局部的細胞呈現缺血缺氧的狀態，此時會對我們的身體產生影響。
最常見的表現就是足部本來就已經發涼，泡腳之後出現青紫，甚至產生麻木和疼痛，在門診有些患者會認為這種疼痛是泡腳產生的效果，其實不然，可能正處在危險的邊緣。
總結以上所說，動脈硬化閉塞症，糖尿病足和靜脈曲張，泡腳要慎重，雖然不是禁忌，但一定要注意防護。
血管外科蘇磊
一天下來，累得不行，晚上泡個腳是最舒服不過的了，都說泡腳養生好，那麼冬天怎麼泡腳才最養生呢?長期堅持泡腳，身體會得到3個好處，但這些人用熱水泡腳卻等於是慢性自殺!
這些年你的腳泡對了嗎?
什麼時間泡腳最好，應該泡多久?
想要更好的促進血液循環，提高身體的熱能，晚上9點泡腳效果是最佳的；泡腳時間不要超過半小時，因為時間長了那麼血液一直在下肢，對於心血管是很不利的，而且長時間浸泡對皮膚也不好。
泡腳是不是水溫越高效果越好?
很多人喜歡用較高的水溫泡腳，直到水涼才拿出來，這樣也是不正確的，平時泡腳的水不要超過45度，平時可以邊泡邊加水，慢慢的等到身體發熱。
泡腳不出汗是怎麼回事?
因為體質的不同，有的人經常泡一會就滿頭大汗了，這代表你的經絡是很順暢的。如果你泡了半小時之後，還是沒有出汗，可能是因為體內的溼氣太重，體質比較虛。可以加一些黨參、當歸等中藥進行調節，當然具體加什麼藥要依照你的體質而來，也不能亂放。
泡腳也是一種養生，每天熱水泡腳好處多，堅持下去對身體有哪些好處?
1、促進體內的血液循環
很多人在冬天會有手腳冰涼的現象，這可能就是體內的血液循環不好。血液受到了阻礙，平時每天晚上泡腳半小時，能夠調節體內的血液循環，讓血液更加的流通，擴張血管對心臟更好。
2、提高抵抗力
冬天容易感冒，因為氣溫的變化，使得機體被寒氣入侵。當血液循環不好了，人體的氣血就會不足，造成抵抗力下降。堅持熱水泡腳，不但讓全身變暖，還能讓免疫力更好。
3、輔助睡眠
長時間的工作，一天下來，鍛鍊的人可以說少之又少。很容易引發下肢的血液的循環受阻，晚上用熱水泡腳，可以改善下肢充血，緩解疲勞感，還能輔助睡眠。
泡腳好處多，可以促進體內的血液循環、提高抵抗力、輔助睡眠。需注意：泡腳很舒適也很養生，但有些人如果長期用熱水泡腳，對於身體的潛在危害是很大的。
這些人泡腳可能存在危害
靜脈曲張患者
泡腳會讓下肢動脈擴張，容易造成血液凝聚。所以對於迴流不暢的靜脈曲張患者來說，泡腳是不可取的，如果出現了毛細血管的破裂，會造成小腿發黑，特別是在服藥的病人，可能會讓出血加重。
糖尿病病足患者
神經病變型的糖尿病病足患者常常覺得很冷，不少人用熱水泡腳來緩解。實際這類患者很容易被燙傷，而且恢復的慢，造成壞死，所以不建議糖尿病病足患者用熱水泡腳。
所以對於靜脈曲張患者、糖尿病病足患者來說，最好就不要進行熱水泡腳了。
頤養與健康達人
用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
沫之雨兒
泡腳的好處很多的，但是泡腳分很多種，比如用熱水，生薑，鹽水，艾葉泡腳等等
1、熱水，可以祛風、通絡、散寒，也可以調節植物神經功能，改善睡眠狀態。
2、生薑，生薑泡腳能有效祛除體內寒氣，提高身體溫度，達到祛寒暖身的作用。還能促進全身的血液循環，進而使內臟氣血充足，新陳代謝加快，加強肝臟、腎臟排毒解毒的作用。(生薑要用水煮10分鐘左右)
3、鹽水，可以殺滅足部細菌，可有效祛除足部角質，清除腳氣，能增加血液循環，消除疲勞，但是由於鹽通過皮膚吸收，身體虛的腎臟不好的人不能用鹽水泡腳哦
4、艾葉，艾葉有溫經通絡、散寒止痛的作用，可以緩解痛經，改善陽氣不足，手腳冰涼，活血化瘀，對關節疼痛，有一定的緩解效果，每週泡個兩三次，效果還是不錯的，但是部分人，如高血壓、孕婦儘量不要用艾葉泡腳的哦
泡腳時間一般30分鐘就可以了，最佳時間段：晚上9點
附：我經常用生薑和艾葉泡腳，哈哈
希望可以幫助到你
