話說秋風掃落葉。一到秋天，你的頭髮是不是也開始掉了？
秋天天氣乾燥，我們的頭皮皮脂腺分泌就會減少，毛囊也會萎縮，頭髮就會變脆，容易斷。另一方面，秋季草木凋零，氣候變化，人體生物鐘也會調整，很多人會產生情緒上的悲觀、抑鬱，甚至出現“悲秋綜合徵”，這種不良情緒也會影響頭髮的健康，導致掉髮、脫髮。
有個段子：為什麼現在不流行非主流的髮型了，因為已經沒有當年的髮量了。
而掉髮、禿頭，已經不再是中年油膩大叔的標配。有數據顯示，現在的掉髮大軍是90後，他們即將已經成為“禿頭黨”主力。
那麼，面對越來越少的頭髮，勢必得保衛一下了。
首先，從內在來說，一定要及時調整自己的情緒，保持樂觀的心態，有助於新陳代謝和調整內分泌。
其次，在這個季節，可以多戶外運動，一下班就宅在家裡葛優癱，只會讓你的頭髮越來越少。適當的戶外運動，對身體的好處是不言而喻的，也可以鞏固你頭髮的堅韌度。太忙的上班族可以抽一週幾天的時間騎車上班，或者慢跑上班。
飲食上，要多補充蛋白質，多吃牛奶、雞蛋，新鮮果蔬，黑芝麻，核桃，海帶、堅果，芡實，山藥這些食物。多吃含各種維生素的食物：
★富含維生素E的食物一一促進頭髮生長
各種堅果、西蘭花、菜籽油、瘦肉
維E可以刺激毛細血管生長，促進頭髮的生長。另外可以修復受損毛囊，減少和預防白髮，減少掉髮，並使頭髮更健康。
★富含維生素C的食物一一滋潤頭髮
橙子、獼猴桃、鮮棗、木瓜
維C可以幫助活化微血管壁，頭髮可以順利吸收血液中的營養，恢復皮脂腺分泌油脂功能，能讓頭皮保持滋潤，減少乾燥、斷髮。
★富含維生素B的食物一一清爽頭髮
小米、雞蛋、豬肝、大豆、花生、豬腿肉
維生素B可以抑制油脂分泌，減少頭皮出油，加快頭皮的新陳代謝，避免頭髮過油，減少掉髮。
★富含維生素D的食物一一強健頭髮
海魚、香菇、動物肝臟、蛋黃
維生素D可以幫助創造新生髮所需要的卵泡，還可以讓頭髮正常發育，更強健不易斷，不過於細弱，減少掉髮。
生活作息上要做到：
★不熬夜，睡眠不足會減少生長激素的分泌，引起掉髮
★每天用木梳或者牛角梳梳頭至少10分鐘
★保持頭髮潔淨，但也不要頻繁洗頭，2-3天一次就可以了
★洗完頭髮後一定要及時吹乾，特別不要溼頭髮過夜
脫髮的類型有很多種，痰溼是很大的一個原因。如果你是痰溼體質引起的脫髮，可以試試茯苓止脫。體內痰溼過重，水溼上行，就會浸蝕髮根，氣血凝堵，導致脫髮。而茯苓能起到滲水利溼的作用，常用於治療水溼導致的帶下、洩瀉、痰飲等症狀，茯苓多糖體可以增強免疫力，促進血液循環，刺激頭部毛囊，還有鎮定，抗炎等作用，都有利於改善脫髮。而且它是藥食同源，性質平和，一般人都可以食用。
痰溼體質特徵：體型虛胖，特別是腹部的肉較多，而且鬆軟、手感涼
舌苔厚膩，常有齒痕，面部還出油
性格喜靜，不愛動，常犯困，又很容易出汗
如果脫髮不嚴重：
每天服用茯苓粉早晚各6-8克，用溫水送服即可。也可以把茯苓粉6克，混合到溫熱的牛奶中飲用，或者煮到粥裡喝，每天早上喝就可以。堅持1-2個月，就會看到效果，會有新發長出。
如果脫髮比較嚴重，可以和何首烏一起食用：
用制何首烏20g（不能用生何首烏，有毒），加水用小火煎半小時，當茶，每天早上空腹送服茯苓粉8-10克，每天堅持。可以健脾祛溼，脾腎雙補，通過補養後天來生髮養髮，減少掉髮。
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